Turinys
BAPS lenta yra treniruoklių dalis, dažniausiai randama kineziterapijos klinikose. BAPS yra akronimas Biomechaninis Ankle Platformas System. Jis naudojamas kulkšnies, kelio ir klubo pusiausvyrai ir propriocepcijai pagerinti po traumos ar operacijos.Dažni sužalojimai, dėl kurių reabilitacijos metu gali prireikti naudoti BAPS lentą, yra šie:
- Kulkšnies patempimai
- Čiurnos lūžiai
- Achilo sausgyslė
- Pėdos kritimas dėl blauzdikaulio priekinio silpnumo
BAPS plokštė yra netaisyklingos formos diskas, kurio viduryje yra varžto skylė. Yra penki įvairaus dydžio pusrutuliai, ir vienas iš jų įsukamas į disko dugną, todėl jis yra gana netvirtas.
Kaip naudoti
Viršutinėje disko pusėje yra pėdos kontūras. Čia prieš naudodamiesi BAPS, išsirikiuokite savo koja. Kai jūsų koja bus pritvirtinta ant BAPS ir laikysitės kažko stabilaus, kulkšnies raumenimis galite paliesti priekinį ir galinį lentos kraštą prie grindų. Tada galite paliesti kairįjį ir dešinįjį BAPS plokštės kraštą prie grindų. Lentos kraštą taip pat galima judinti sukamaisiais keliais kulkšniu.
Įprasta BAPS lentos sesija gali apimti lentos judėjimą pirmyn ir atgal 20 kartų, 20 kartų iš vienos pusės į kitą ir 20 kartų apskritimus. Skirtingos judesių kryptys iššaukia skirtingas raumenų grupes aplink jūsų kulkšnį ir koją.
BAPS lenta yra universali, ją galima naudoti su abiem pėdomis: kairės kojos kontūras yra vienoje pusėje, o dešinės kojos kontūras yra kitoje. Norėdami perjungti šonus, tiesiog atsukite pusrutulį iš vienos pusės, apverskite BAPS plokštę ir įsukite į priešingą pusę.
Daugiau ar mažiau iššūkio sukūrimas
Prie BAPS plokštės yra penki skirtingų dydžių pusrutuliai. Gerėjant pusiausvyrai, jėgai, judesio amplitudei ir propriocepcijai, galite naudoti didesnį pusrutulį dugne, kad padidintumėte pratimo intensyvumą.
Taip pat BAPS yra penkios papildomos skylės. Jie yra tam tikrose vietose aplink lentą ir yra skirti priimti mažą stulpą, ant kurio galima uždėti svorį, kad būtų toliau iššaukti raumenys aplink kulkšnį. Skirtingi raumenys bus dirbami, atsižvelgiant į tai, kur padėsite stulpą ant BAPS lentos.
BAPS lentą galima naudoti atsisėdus, atsistojus su tam tikra papildoma atrama nuo kojos, kurios nenaudojate lentoje, arba atsistojus viena koja ant lentos. Paprastai sėdimi BAPS pratimai atliekami anksti po operacijos ar traumos, kai svorio netoleruojantys pratimai gali būti netoleruojami. Tobulėdamas ir toleruodamas didesnį apatinės galūnės svorį, galite pereiti nuo sėdėjimo prie stovėjimo su parama, pagaliau prie vienos kojos laikysenos.
Pagrindinis BAPS naudojimo tikslas yra pagerinti kojų propriocepciją ir jėgą. Proprioception reiškia jūsų kūno sugebėjimą atpažinti, kur jis yra ir kiek jūsų kūnas spaudžiamas nuo grindų ar kitų daiktų.
Kai kurie kineziterapeutai taip pat naudoja BAPS lentą, kad pagerintų propriocepciją rankose po peties operacijos ar traumos.
Po sužeidimo ar operacijos jūsų kūno propriocepcijos sistema gali tinkamai neveikti, gali sutrikti pusiausvyra. Jūsų kineziterapeutas gali dirbti su jumis, kad pagerintų jūsų pusiausvyrą ir propriocepciją, o BAPS lenta gali būti naudojama treniruoklių įranga.
BAPS lenta yra specializuota įranga ir ją naudoti galima tik vadovaujant kineziterapeutui ar kineziterapijos padėjėjui.