Turinys
- Romboidiniai raumenys
- Rhomboidinis veiksmas ir ką jis gali padaryti jums
- Pertempti rombiniai raumenys
- Priekinė galvos laikysena
- „Technospeak“, skirtas romboidiniams raumenims
Romboidiniai raumenys
Romboidai yra viršutiniai nugaros raumenys, jungiantys jūsų stuburą ir kiekvieną iš jūsų pečių. Susitraukę jie traukia jūsų pečių ašmenis. Raumenų skaidulos, sudarytos iš romboidų, eina įstriža. Romboidinių raumenų funkcija daugiausia yra pritvirtinti mentę prie liemens, kad ranka galėtų judėti stabilia platforma / pagrindu.
Rhomboidinis veiksmas ir ką jis gali padaryti jums
Pečių ašmenų sujungimas (žinomas kaip mentės atitraukimas) sukuria romboidus taip, kad palaikytų viršutinę nugaros dalį. Taigi, jei norite pagerinti laikysenos problemą arba užkirsti jai kelią, arba turite silpnų, su raumenimis susijusių viršutinės nugaros ir (arba) kaklo dalies skausmų, gali padėti 10-15 šio veiksmo pakartojimų, atliekamų kiekvieną dieną tris ar tris kartus.
Bet jei turite sunkių sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos jūsų laikysenai, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir dirbkite kartu su kineziterapeutu, norėdami suformuluoti pratimų receptą, kaip, kada ir kiek kartų atlikti šį pratimą. Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir nėra jokio „recepto“ rinkiniams ir pakartojimams, kai reikia naudoti mankštą nugaros skausmui valdyti.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali atlikti kitus pratimus, kurie padės valdyti ar pakeisti laikysenos problemą.
Pertempti rombiniai raumenys
Būdami vertikalūs padarai, mes, žmonės, turime savitą ir sudėtingą ryšį su gravitacija. Iš esmės gravitacija yra jėga, sukurianti kūno struktūrų, įskaitant stuburą, galvą ir pečius, traukimąsi žemyn. (Ar kada susimąstėte, kodėl vyresnio amžiaus žmonės linkę pasilenkti? Žemyn esanti gravitacijos trauka ilgą laiką veikė jų stuburus, ir tai gali būti priežasties dalis.)
Daugumai iš mūsų, kai gravitacija mus traukia žemyn, pečiai pradeda riedėti į priekį ir krūtinė gali nugrimzti. Rombiniai raumenys būna per daug ištempti, o tai gali sukelti kifozę.
Priešingai, priekyje esantis minkštas audinys yra linkęs sustangrėti ir susitraukti. Tai apima jūsų raumenis.
Svarbus šios problemos sprendimo būdas yra sustiprinti romboidus, kurie savo ruožtu gali padėti atpalaiduoti raumenis. Aukščiau aprašytas mentės įtraukimo pratimas yra vienas geriausių būdų tai padaryti.
Priekinė galvos laikysena
Apibendrinant galima pasakyti, kad dėl gravitacijos įtakos jūsų laikysenai ir stuburui jūsų rombiniai raumenys gali išsitempti. Per daug ištempti rombiniai raumenys sumažino gebėjimą susitraukti, todėl jūsų viršutinė nugaros ir kaklo dalis buvo mažiau palaikoma.
Bet tai dar ne viskas. Kaip ir daugumoje kūno dalykų, taip pat reikia atsižvelgti į įvykių pakopą (ir ją spręsti).
Prisiminkime, kad kifozė iš esmės yra kupra viršutinėje nugaros dalyje. Kai kūno priekis apvalėja į priekį, jis taip pat tempia viską, kas virš jo. Tai apima tavo galvą. Savo ruožtu tai gali sukelti būklę, vadinamą priekine galvos laikysena.
Dėl priekinės galvos laikysenos gali atsirasti minkštųjų audinių įtempimas ar kaklo sulaužymas. Kai galva bus nukreipta į priekį, kaip pamatysite, kas yra tiesiai priešais jus einant gatve, vairuojant ar dirbant prie kompiuterio ? Žinoma, turite pakelti galvą. Nors šis dalių išdėstymas gali padėti jums veikti trumpuoju laikotarpiu, tai nėra gerai išlyginta jūsų stuburo ir galvos laikysena.
„Technospeak“, skirtas romboidiniams raumenims
Klinikininkai į raumenis žiūri pagal jų kilmę, įterpimą, nervą ir veikimą. Kilmė ir įterpimas yra taškai, kur raumenys tvirtinasi prie savo kaulų. Yra du rombiniai raumenys. Rombinis didysis yra kilęs iš krūtinės ląstos stuburo nuo antrojo iki penkto krūtinės slankstelio. Jis įterpiamas į mentės šoną, nukreiptą į stuburą. Romboidinis nepilnametis yra pranašesnis už didžiausią romboidą ir įterpiamas į C7 ir T1 slankstelius.
Romboido veikimas yra pečių ašmenų nukreipimas vienas į kitą nugaroje, taip pat jų pakėlimas į viršų (aukštyn, kaip tada, kai gūžteli pečiais), ir pečių ašmenis pasukti taip, kad jie būtų nukreipti žemyn, toliau nuo jūsų pečių. galva.