Turinys
- Kas yra vitaminas B12?
- Kam gresia mažai vitamino B12?
- Papildai
- Maisto šaltiniai
- Rekomenduojama dienos norma
- Žodis iš „Wellwell“
- reguliuojantis medžiagų apykaitą
- centrinės nervų sistemos palaikymas
- raudonųjų kraujo kūnelių kūrimas
Kas yra vitaminas B12?
Vitaminas B12 yra vienas iš vandenyje tirpių vitaminų ir išsiskiria su šlapimu, jei jo nevartoja organizmas. Vitaminas B12 kaupiamas kepenyse. Trūkstant B12, organizmas negali pasigaminti daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, o tai gali sukelti tokius simptomus kaip silpnumas, rankų ir kojų dilgčiojimas ar būklė, vadinama žalinga anemija.
Vitaminas B12 absorbuojamas plonojoje žarnoje, o žmonės, kuriems buvo atlikta operacija pašalinti plonosios žarnos dalis (pvz., Sergantiems Krono liga), gali nesugebėti absorbuoti pakankamai B12. Vitamino B12 trūkumas gydomas papildomais vaistais, pavyzdžiui, reguliariai gaunant B12 šūvius.
Kam gresia mažai vitamino B12?
Vitaminas B12 absorbuojamas plonojoje žarnoje. Dėl būklių, turinčių įtakos plonajai žarnai, gali būti absorbuojamas mažesnis vitamino B12 kiekis. Tai apima Krono ligą ir celiakiją. Tai gali atsitikti ir žmonėms, turintiems žarnyne nepakankamai vitamino B12, gali prireikti B12 injekcijos.
Papildai
Vitamino B12 yra kai kuriuose maisto produktuose, jo taip pat galima įsigyti kaip priedą. Priedą galima nusipirkti be recepto kaip kapsulę, po liežuviu vartojamą tabletę (įdėtą po liežuviu ir skysčiu). Taip pat galima įsigyti kaip injekciją, kurią paskiria gydytojas, o daugeliu atvejų - kaip šūvis kabinete.Kai kuriais atvejais tam tikriems pacientams atliekamos B12 injekcijos, kurias reikia atlikti namuose.
Daugumai sveikų žmonių papildyti B12 nereikia, tačiau kai kuriems žmonėms, sergantiems IBD ar kitomis virškinimo ligomis, gali prireikti papildų. Daugeliu atvejų trūkumas nustatomas atliekant kraujo tyrimą. Tada gydytojas rekomenduos papildą, kuris gali būti nereceptinis papildas arba injekcija, arba šių dviejų derinys. Kai kuriais atvejais papildai atliekami kasdien arba kas savaitę, kol lygis pakyla, o tada papildai atliekami rečiau.
Maisto šaltiniai
Tiems, kuriems reikia papildų, maistas gali nepakakti B12. Tačiau dauguma žmonių gali gauti vitamino B12 reikia patenkinti per maistą. Maisto vitamino B12 šaltiniai yra:
- Kiaušiniai
- Mėsa (ypač organinė mėsa, pvz., Kepenys)
- Paukštiena
- Moliuskai
- Pienas
- Sustiprinti pusryčių dribsniai
Kūną lengviau naudoti vitaminą B12 iš gyvūninių šaltinių (mėsos, kiaušinių, pieno). Vegetarai ir veganai, kuriems nereikalingi papildai, paprastai gali gauti pakankamai vitamino B12 valgydami stiprintus pusryčių dribsnius.
Rekomenduojama dienos norma
Rekomenduojama vitamino B12 paros norma mikrogramais yra:
- 0–6 mėnesių kūdikiai: 0,4 mkg
- 7 - 12 mėnesių kūdikiai: 0,5 mkg
- 1–3 metų vaikai: 0,9 mkg
- 4 - 8 metų vaikai: 1,2 mkg
- 9 - 13 metų vaikai: 1,8 mkg
- 14 metų ir vyresni vyrai ir moterys: 2,4 mkg
Žodis iš „Wellwell“
Vitaminas B12 yra svarbus visuotinei sveikatai, o kai kurie IBD sergantys žmonės, ypač tie, kuriems buvo operuota plonoji žarna, gali absorbuoti mažiau nei reikia. Laimei, daugumai žmonių reguliarus papildymas padės vėl padidinti vitamino B12 kiekį ir pradėti pakeisti trūkumo padarinius. Papildai yra skystos formos, kuriuos lengva vartoti kiekvieną dieną ir kurie gali būti geriau absorbuojami nei maisto šaltiniuose esantys B12. Kai kuriems žmonėms B12 kadrų gali prireikti trumpam, o kitiems - ilgesniam laikui. Kai kuriais atvejais kadrai gali būti atliekami namuose arba patys, arba padedami draugo ar šeimos nario.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas