Turinys
Šlapimo takų infekcija (UTI) gali ne tik jaustis varganai, bet ir negydoma gali sukelti rimtų problemų. Kai net 60% moterų gali susirgti UTI (ir daugiau nei 15 proc. Vyrų), prevencija yra svarbiausia norint išvengti nuolatinių ir kartais sunkių infekcijos komplikacijų. Nors saugesnis seksas ir gera lytinių organų higiena yra svarbiausi siekiant užkirsti kelią UTI, yra ir kitų praktikų, kurios gali padėti, jei esate linkęs į pasikartojančią infekciją.
Bendrieji patarimai
Pagrindinis tikslas yra išvengti kenksmingų bakterijų patekimo į šlapimo takus dėl vonios įpročių ar seksualinės veiklos. Antrinis tikslas yra išsaugoti šlapimo takų sveikatą ir padaryti jį daug mažiau pažeidžiamą nuo infekcijos.
Moterys keturis kartus dažniau serga šlapimo takų infekcija nei vyrai.
Kiekvienas gali pasinaudoti tais pačiais prevencijos patarimais, įskaitant:
- Išvalykite savo lytinius organus prieš ir po sekso. Paprastai tai padaro šiltas vanduo ir paprastas, švelnus muilas. Venkite stiprių valiklių ar kvapiųjų muilų, kurie gali sukelti šlaplės (vamzdelio, per kurį šlapimas palieka kūną) uždegimą.
- Šlapintis iškart po sekso. Tai padaro bakterijas ir kitus mikrobus iš šlapimo takų.
- Kasdien nuplaukite tiesiąją žarną. Reguliarus plovimas neleidžia bakterijoms plisti iš likusių išmatų medžiagų, dažnai įstrigusių odos raukšlėse, į gretimus audinius.
- Geria daug vandens. Reguliariai praplaunant šlapimo takus, bakterijoms bus sunkiau nustatyti infekciją. Siekite išgerti kelias stiklines vandens per dieną (arba maždaug pusę galono).
- Nelaikykite šlapimo. Tai leidžia bet kokioms šlapimo pūslėje cirkuliuojančioms bakterijoms nustatyti infekciją. Eikite į vonios kambarį, kai tik pajusite poreikį, ir būtinai visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę.
„Moterys“
Moterims UTI rizika yra didesnė iš dalies dėl makšties natūralių bakterijų įtakos. Geras" Lactobacillus bakterijos, randamos makšties floroje, padeda palaikyti idealų rūgštingumą (pH nuo 3,8 iki 4,5), kad kenksmingos bakterijos liktų nuošalyje. Sutrikus šiai pusiausvyrai, infekcija gali būti dar didesnė ir UTI dar labiau tikėtina.
Tarp efektyviausių būdų užkirsti kelią UTI:
- Venkite douching. Douching tik pašalina makšties florą ir sukuria idealią aplinką bakterinei infekcijai.
- Pasirinkite vonias, o ne dušus. Maudymasis gali pakeisti makšties pH ir į makštį patekti muilo likučių ir kitų chemikalų. Jei naudojate praustuvą, pirmiausia nuvalykite lytinių organų sritį ir išangę. Jei naudojate rankinį dušą, nukreipkite jį žemyn virš makšties, o ne tiesiai į makštį.
- Venkite stiprių ar kvapnių muilų. Verčiau rinkitės švelnesnius muilus, tokius kaip „Dove Sensitive“ ar „Cetaphil“. Bet kokie kvapūs produktai gali dirginti makšties audinius, įskaitant moteriškus higienos purškalus, burbuliukų vonią, parfumuotus vonios aliejus, kvapnius miltelius, kvapnius tamponus ir kvapius įklotus.
- Nuvalykite iš priekio į galą. Išsišlapinę pakreipkite kūną į priekį ir, pasiekę tarp sėdmenų, pradėkite šluostytis nuo makšties priekio iki nugaros. Kai baigsite, paimkite atskirą popieriaus lapą, kad išvalytumėte išangę, pradedant nuo tarpvietės (tarpo tarp makšties ir išangės) ir nuvalydami atgal tarp sėdmenų. Tokiu būdu išvengiama bakterijų patekimo iš išangės į makštį.
- Naudokite prezervatyvus. Net jei esate monogamiški santykiai, prezervatyvai gali užkirsti kelią bakterijų pernešimui per makštį. Venkite netepamų prezervatyvų, kurie gali pakenkti makšties audiniams, ir spermicidinių lubrikantų (pvz., Nonoksinolio-9), kurie gali sukelti makšties uždegimą. Aromatizuoti prezervatyvai ir lubrikantai taip pat nėra „ne“, nes jie yra užpilti cukrumi, skatinančiu bakterijų dauginimąsi, ir aromatinėmis medžiagomis, kurios sukelia dirginimą.
- Venkite naudoti diafragmą, ypač jei esate linkęs į šlapimo takų infekcijas. Diafragma gali skatinti koliforminių bakterijų, pavyzdžiui, augimą E. coliApsvarstykite galimybę pakeisti alternatyvias kontracepcijos formas, tokias kaip piliulė ar prezervatyvai.
- Dėvėkite kvėpuojančius medvilninius apatinius drabužius. Sintetiniai audiniai, priešingai, sulaiko drėgmę ir sukuria puikią dirvą infekcijai. Jei esate linkę į UTI, dėvėkite laisvą dugną, leidžiantį orui cirkuliuoti aplink makštį. Naktį galite miegoti be apatinių drabužių arba dėvėti laisvus bokserius ar šortus.
- Išbandykite probiotikus. Probiotikai, esantys tokiuose maisto produktuose kaip jogurtas ir be recepto pagaminti maisto papildai, ne tik padeda palaikyti sveiką virškinimo florą, bet ir gali skatinti tą patį makštyje.
- Gerkite spanguolių sultis. Be vandens, geriant kasdien stiklinę spanguolių sulčių, gali sumažėti pasikartojančios infekcijos rizika. Venkite saldintų spanguolių sulčių, nes cukraus perteklius gali skatinti bakterijų dauginimąsi makštyje. Taip pat yra spanguolių papildų.
„Vyrai“
Vyrų šlapimo takų infekcijos skiriasi nuo moterų tuo, kad jas rečiau sukelia lytis. Vienintelė išimtis gali būti analinis seksas, kai išmatos gali būti įleidžiamos į vyro šlaplę.
Vyrų UTI pirmiausia siejami su amžiumi ir atsiranda dėl fiziologinių pokyčių, kurie neleidžia šlapimo pūslei visiškai ištuštėti (pavyzdžiui, padidėjus prostatai) arba trukdo kontroliuoti žarnyną.
Be bendrų prevencijos patarimų, vyrai gali sumažinti UTI riziką laikydamiesi šios praktikos:
- Naudokitės prezervatyvais užsiimdami analiniu seksu. Venkite aliejinių tepalų, kurie gali sulaužyti prezervatyvus, ir rinkitės vandens pagrindo lubrikantą, kuriame nėra nei spermicidų, nei tirpinančių medžiagų, tokių kaip lidokainas.
- Nusiplaukite po apyvarpe, jei esate neapipjaustytas. Po apyvarpės audinys gali būti bakterijų veisimosi vieta, nebent valoma kasdien. To nepadarius, gali atsirasti šlaplės uždegimas ir padidėti infekcijos pavojus.
- Laikykite savo lytinius organus sausus. Dėvėkite medvilninius apatinius drabužius ir keiskite juos kasdien (arba dažniau, jei jie prakaituoja ar patenka žarnyno ar šlapimo pūslės nutekėjimas).
- Imkitės vaistų nuo prostatos, kaip nurodyta. Tai padarius gali pagerėti šlapimo srovė ir sumažėti infekcijos rizika. Gerdami daug vandens, būtinai palaikykite inkstų darbą. Jei jūsų prostatos vaistai neveikia taip gerai, kaip turėtų, pasitarkite su gydytoju.
Vaikams
Daugelio šių infekcijų galima išvengti mokant vaiką apie higieną ir kitus sveikus įpročius.
Šlapimo takų infekcijos yra būdingos vaikams, ypač mergaitėms.
Tarp šių priežasčių vaikai turėtų būti mokomi:
- Niekada „nelaikykite“. Vaikai per dieną turėtų eiti kas keturis ar septynis kartus. Ypač maži vaikai, kai jiems reikia, dažnai pritūpia ir griebia savo lytinius organus. Tai gali tik priversti bakterijas giliau patekti į šlapimo takus ir sukelti infekciją.
- Praktikuokite gerus tualeto įpročius. Tai apima vaikų mokymą neskubėti einant į tualetą ir visiškai ištuštinti šlapimo pūslę, nesitempiant.
- Keisti apatinius rūbus. Švarus apatinis trikotažas turėtų būti dėvimas kiekvieną dieną (arba apsivilkti po nelaimingo atsitikimo ar per didelio prakaitavimo).
- Laikykite gerai hidratuotą. 5–8 metų vaikai turėtų išgerti penkias stiklines vandens per dieną. 9–12 metų vaikai turėtų padidėti iki septynių stiklinių per dieną. Nuo 13 metų amžiaus suvartojama ne mažiau kaip nuo 8 iki 10 stiklinių per dieną.