Turinys
- Insulto diržas
- Asmenims, patyrusiems insulto diržą, padidėjusio insulto priežastys
- Dietiniai modeliai
- Šeimos istorija
- Ar galite ką nors padaryti dėl insulto rizikos?
- Patikrinimas dėl insulto rizikos veiksnių
- Nustok rūkyti
- Svorio metimas
- Dieta
- Pratimas
- Darbo modeliai
- Teigiama aplinka
Kadangi insultas yra viena iš pagrindinių mirties ir negalios priežasčių, labai svarbu suprasti, dėl ko JAV pietų gyventojams kyla didesnė insulto rizika, ir išsiaiškinti, kaip išvengti insulto tarp šios rizikos grupės gyventojų. Jei esate iš JAV insulto diržo, turėtumėte žinoti faktus, kaip išvengti insulto aukos.
Insulto diržas
Ligų kontrolės centrų duomenys, datuojami mažiausiai 40 metų, rodo, kad asmenys, patekę į insulto diržą, per savo gyvenimą patiria insultą mažiausiai dvigubai dažniau nei to paties amžiaus žmonės, kurie nėra nuo insulto diržo. Valstijos, kuriose insultas yra didžiausias JAV, geografiškai yra JAV pietiniame regione. Jie yra (abėcėlės tvarka): Alabama, Arkanzasas, Džordžija, Indiana, Kentukis, Luiziana, Misisipė, Šiaurės Karolina, Pietų Karolina ir Tenesis. Įdomu tai, kad žmonės, užaugę insulto dirže ir po vaikystės persikėlę į kitą valstybę, esančią už insulto diržo ribų, ir toliau dažniau patiria insultą suaugę nei jų bendraamžiai pagal amžių.
Asmenims, patyrusiems insulto diržą, padidėjusio insulto priežastys
Yra kelios šio padidėjusio insulto dažnio priežastys, paveikiančios žmones, kilusius iš Jungtinių Valstijų insulto diržo. Tiesą sakant, padidėjęs insulto dažnis yra tokia svarbi Amerikos sveikatos priežiūros problema, kad dešimtys tūkstančių pacientų surinkti duomenys buvo naudojami geografinių ir rasinių insulto skirtumų priežasčių (REGARDS) tyrime.
Tai buvo nacionalinis, gyventojų pagrindu atliktas išilginis baltųjų ir juodaodžių, vyresnių kaip 45 metų, suaugusiųjų, dalyvavusių tyrime 2003–2007, tyrimas. Pagrindinių medicinos mokslininkų komandos atidžiai įvertino daugybę insulto rizikos veiksnių, kad nustatytų, kurie iš šių elementų buvo labiausiai atsakingi už dramatiškai padidėjusį insulto dažnį JAV smūgio dirže. Buvo įdomių radinių.
Dietiniai modeliai
Nustatyta, kad tam tikri mitybos įpročiai turi esminį ryšį su padidėjusia insulto ir širdies ligų rizika. Svarbiausia, kad specifinis mitybos modelis, identifikuojamas kaip pietų mitybos modelis, buvo susijęs su maždaug 56 procentais didesne rizika. Šiai dietai, anot tyrimo autorių, būdingi pridėti riebalai, keptas maistas, kiaušiniai, organiniai ir perdirbti mėsos gaminiai bei cukrumi saldinti gėrimai. Įrodyta, kad dieta turi įtakos daugybei sveikatos problemų, įskaitant diabetą, hipertenziją, riebalų ir cholesterolio kiekį, kurie, kaip žinia, labai veikia insulto riziką.
Pietų mitybos modelis apima keletą gerai žinomų kabių, kurios ypač kenkia kūnui būdais, sukeliančiais insultą. Per didelis riebalų kiekis jūsų dietoje gali padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, kuris, kaip žinoma, sukelia insultą. Keptuose ir perdirbtuose maisto produktuose paprastai gausu tam tikros rūšies riebalų, vadinamų trans-riebalais arba iš dalies hidrintais riebalais. Transriebalai yra riebalai, kuriuos organizmui sunku tinkamai metabolizuoti. Didelis transriebalų suvartojimas yra glaudžiai susijęs su dideliu insulto dažniu. Dieta, kurioje gausu kepto maisto, perdirbto maisto, riebalų ir cukraus, gali sukelti nutukimą ir diabetą, kurie abu sukelia insultą.
Šeimos istorija
Kitas svarbus insulto rizikos veiksnys yra šeimos istorija. Tyrimai rodo, kad insultą patyrę šeimos nariai turi 33 proc. Didesnę insulto tikimybę. Yra keletas priežasčių, dėl kurių ligos gali atsirasti tarp šeimos narių. Genetika yra akivaizdžiausia šeimos polinkio susirgti tam tikra liga priežastis. Be abejo, genetika turi įtakos insulto rizikai. Pavyzdžiui, vienas neseniai atliktas Vermonto universiteto medicinos koledžo tyrimas parodė, kad daugiau nei 30 000 žmonių ieškojo genetinio insulto ryšio.
Per penkerius metus buvo pastebėta, kad žmonės, turintys AB kraujo grupę, dažniau patyrė insultą, nei žmonės, turintys O, A ar B kraujo grupes. Kraujo grupė yra genetinė savybė. Beje, AB kraujo grupė yra mažiausiai paplitusi iš 4 kraujo grupių. Pjautuvo pavidalo ląstelių liga, viena iš labiausiai žinomų šeimos genetinių kraujo sutrikimų, yra dar viena stipri insulto priežastis. Taip pat žinoma, kad keli kraujo krešėjimo sutrikimai ir širdies ligos, atsirandančios šeimose, sukelia insultą. Panašiai yra keletas retų smegenų kraujagyslių šeiminių sutrikimų, galinčių sukelti insultą.
Nepaisant viso to, mokslininkai iš Stanfordo universiteto nustatė, kad būtent geografiniai insulto rizikos pokyčiai JAV yra gyvenimo būdo veiksniai, o ne genai. Be abejo, genai vaidina svarbų vaidmenį, tačiau mokslininkai atliko daug DNR mėginių tyrimų ir nustatė, kad žmonių, gyvenančių skirtinguose JAV regionuose, genetinių pokyčių yra labai mažai. Tuo pačiu metu nustatyta, kad yra kitų reikšmingų veiksnių, kurie skiriasi skirtinguose regionuose, įskaitant dietą, rūkymą, alkoholio vartojimą, išsilavinimo lygį, pajamas ir sveikatos priežiūros išteklių naudojimą, kurie visi vaidina svarbų vaidmenį iki insulto.
Grįžtant prie insulto tikimybės tarp šeimos narių paaiškėja, kad gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip mitybos įpročiai, rūkymas ir tinkama sveikatos priežiūra, paprastai yra panašesni tarp šeimos narių nei tarp ne šeimos narių. Tai, be abejo, yra didelė šeiminio insulto asociacijos priežastis.
Ar galite ką nors padaryti dėl insulto rizikos?
Jei esate iš insulto diržo, jei gyvenate insulto dirže arba jei jūsų šeimoje yra stipri insulto anamnezė, tai nereiškia, kad turėtumėte tikėtis, jog insultą patirsite per savo gyvenimą. Norėdami sumažinti insulto tikimybę, galite padaryti daugybę dalykų, net jei pateksite į „didelės rizikos“ kategoriją. Šie veiksmai labai efektyviai sumažina insulto tikimybę, nesvarbu, iš kur esate.
Patikrinimas dėl insulto rizikos veiksnių
Yra keletas įprastinių insulto rizikos patikrinimo testų. Tiesą sakant, jūsų reguliarūs patikrinimai gydytojo kabinete dažnai yra labai efektyvūs tikrinant dažniausiai pasitaikančias insulto priežastis. Ar gydytojas klauso jūsų širdies, kai einate pasitikrinti? Tada jums buvo atlikta insulto patikra net to nesuprantant! Galite sužinoti daugiau apie tai, kaip reguliariai lankantis pas gydytoją yra atrenkami insulto testai.
Nustok rūkyti
Daugelis rūkalių to nenori girdėti, tačiau rūkymas yra vienas intensyviausių būdų pakenkti jūsų kūnui ir smegenims. Rūkymas sukelia rimtą smegenų ir širdies kraujagyslių pažeidimą. Tai padidina insulto riziką. Nenuostabu, kad rūkymo padaryta žala gali būti panaikinta, jei mesti mesti anksčiau, nei žala sukelia negrįžtamų padarinių, tokių kaip insultas ir vėžys.
Svorio metimas
Nutukimas yra dar vienas insulto rizikos veiksnys. Yra keletas būdų, kaip numesti svorį. Svorio metimas yra viena iš sudėtingiausių gyvenimo būdo problemų, su kuriomis gali susidurti žmogus. Tačiau net ir nedidelė pažanga siekiant sveiko svorio gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai, nes sumažėja insulto tikimybė.
Dieta
Tą pietų mitybos modelį sunku atsisakyti. Tačiau yra daug žmonių, kurie šiek tiek pakeitė mitybos įpročius, kurie daro didelę įtaką. Pavyzdžiui, sumažinus kepto maisto kiekį, gali smarkiai pasikeisti insulto rizika, nes sumažėja transriebalų kiekis.
Antioksidantai yra dar vienas svarbus bet kokios dietos komponentas. Sužinokite daugiau apie antioksidantų, kurie yra sveikatą stiprinantys šviežių vaisių, daržovių ir riešutų komponentai, poveikį. Kai kurių perdirbtų maisto produktų pakeitimas šviežiais vaisiais ir daržovėmis gali apsaugoti jūsų kūną nuo žalos.
Pratimas
Įrodyta, kad mankšta užkerta kelią insultui. Sportas nereiškia, kad reikia visiškai pakeisti savo gyvenimą. Jūs tikriausiai to nesuprantate, tačiau yra įvairių pratimų, kuriuos jau atliekate kiekvieną savaitę. Svarbiausia yra padidinti tą fizinę veiklą, kad sumažintumėte insulto tikimybę.
Darbo modeliai
Didelio streso darbo situacijos yra susijusios su padidėjusia insulto rizika. Netaisyklingi pamainų grafikai taip pat buvo susieti su insultu. Nors darbą mažai ką gali kontroliuoti darbas, galite atlikti kelis veiksmus, kad užtikrintumėte saugesnę darbo aplinką. Dar svarbiau, kad jei jūs galite užtikrinti mažiau toksišką darbo aplinką savo kolegoms ar pavaldiniams, žinokite, kad tokie klausimai kaip darbo saugumas, ilgos darbo valandos, įtampa darbe ir nenuspėjamas darbo grafikas daro didelę įtaką jūsų darbuotojų sveikatai. Galite sužinoti daugiau, kiek valandų veikia insulto riziką ir kaip pamainos veikia insulto riziką.
Teigiama aplinka
Įrodyta, kad atsipalaidavimas, meditacija, dvasingumas ir geri santykiai sumažina insulto riziką. Dauguma žmonių sugeba sumažinti stresą ir pagerinti savo gyvenimo kokybę, sąmoningai atkreipdami dėmesį į streso mažinimą.
Jungtinių Valstijų smūgio diržas yra „tikras dalykas“. Tačiau insulto padidėjimas tarp insulto dirbančių žmonių nėra nepakeičiamas faktas. Galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte insulto riziką, jei turite sveikatos problemų ar gyvenimo būdo problemų, dėl kurių kyla insulto pavojus. Mažais žingsniais link insulto prevencijos jūsų gyvenimo trukmė gali išaugti 12,5 metų.