Turinys
- Kas yra suveikimo taškai?
- Kur žmonės gauna paleidimo taškus?
- Miofascialinio skausmo sindromas ir paleidimo taškai
- Ar mokslas palaiko trigerio taškus ir trigerio taško terapiją?
- Aktyvūs ir pasyvūs paleidimo taškai
- Kaip kineziterapija gali padėti?
- Trigerio taško terapija namuose
Kas yra suveikimo taškai?
Trigerio taškai jaučiasi kaip maži rutuliukai ar mazgai tiesiai po oda. Spaudžiant trigerinius taškus, daugelis žmonių nejaučia skausmo ar diskomforto. Kartais trigeriniai taškai tampa labai jautrūs, o kai kurie žmonės jaučia didelį skausmą tose vietose, kur turi trigerinius taškus.
Ar kada nors turėjote Čarlio žirgą raumenyje? Jei taip, tuomet jūs žinote, kaip tai jaučiasi: visas raumuo patenka į skausmingą spazmą, ir vienintelis dalykas, kuris, atrodo, padeda - švelniai pailginti ir ištempti raumenį. Dabar pagalvokite apie trigerinius taškus kaip mažus Čarlio žirgus raumenyje. Šie nepatogūs taškai nesukelia viso to raumens spazmo, tik labai mažos jo dalies. Bet jei turite pakankamai trigerinių taškų, galite pradėti jausti stiprų skausmą ir patirti ribotą raumenų judrumą.
Kur žmonės gauna paleidimo taškus?
Trigerio taškai ir raumenų mazgai gali atsirasti bet kurioje jūsų kūno vietoje. Kur yra raumenų audinys, audinių įtempimas gali būti nedidelis. Tai gali būti trigerio taškas. Kūno sritys, kuriose dažniausiai randami suveikimo taškai, gali būti:
- Jūsų viršutiniai trapecijos raumenys iš abiejų kaklo pusių tiesiai virš pečių
- Tavo apatinės nugaros dalies kvadraliniai lumborum raumenys
- Tavo pakinkliai
- Tavo blauzdos raumenys
- Išilgai jūsų iliotibialinės juostos
Galite gauti trigerinius taškus bet kurioje kūno vietoje, o jei jie pasireiškia per daug, galite patirti lėtinį skausmą ir miofascialinį skausmo sindromą.
Miofascialinio skausmo sindromas ir paleidimo taškai
Įsivaizduokite, kad turite mažą piršto pjūvį. Vienas pjūvis, vienas pirštas. Tai gali šiek tiek įskaudinti, ypač jei kažkas užmuša mažą pjūvį arba jei pirštą judinate teisingai. Tačiau pjūvis nėra rimtas ir tai tik laikinas nemalonumas.
Dabar įsivaizduokite visą ranką ir visus pirštus. Šių pjūvių yra tiek daug, kad skauda ir skauda. Kadangi pjūvių yra labai daug, kiekvienas judesys (ir kai kurios ramybės padėties) sukelia skausmą. Tai miofascialinis skausmo sindromas. Jūs turite tiek daug mažų raumenų ir fascinių trigerių taškų, kad jūsų kūno raumenys yra nuolat skausmingoje būsenoje.
Miofascialinio skausmo sindromą gali būti sunku gydyti; skausmas yra toks išplitęs, kad gali būti sunku žinoti, nuo ko pradėti gydymą.
Ar mokslas palaiko trigerio taškus ir trigerio taško terapiją?
Tyrimai rodo, kad niekas iš tikrųjų nežino, koks yra tikslus audinys, leidžiantis pajusti trigerinius taškus. Taip pat nežinoma, kodėl kai kurie žmonės jaučia skausmą liesdami raumenų mazgus, o kai kurie - ne.
Šiandienos mokslas negali paaiškinti, kodėl kai kurie paleidimo taškai skauda, o kai kurie - tiesiog raumenų mazgai. Teoriškai teigiama, kad trigeriniai taškai, įtemptos raumenų ir fascijos audinių juostos, tampa tokios įtemptos, kad riboja kraujo tekėjimą į raumenų audinį. Tai sukelia medžiagų apykaitos krizę raumenų audinyje; yra skausmas ir sandarumas, kuriems gydyti reikia deguonies ir maistinių medžiagų, tačiau šios maistinės medžiagos negali patekti į raumenį dėl sumažėjusios cirkuliacijos dėl sandarumo. Prasideda skausmo sumažėjęs kraujotakos ir skausmo ciklas, kurį gali būti sunku nutraukti.
Aktyvūs ir pasyvūs paleidimo taškai
Kineziterapeutai gydo dviejų tipų paleidimo taškus: aktyviuosius ir pasyviuosius. Pasyvieji trigerio taškai tiesiog įskaudina tikslią jų vietą. Jei jūsų sąnaryje yra skausmingas raumenų mazgas ir kažkas jį spaudžia, skausmas bus jaučiamas ten, kur spaudžia mazgą.
Aktyvus trigerio taškas reiškia skausmą kitoje kūno dalyje. Jei kas nors paspaus ant jūsų peties aktyvųjį tašką, galite pajusti peties skausmą kartu su krūtinės ar rankos simptomais.
Nepriklausomai nuo jūsų sukelto taško tipo ar fakto, kad mes ne iki galo suprantame, kas vyksta, kai susidaro trigeriniai taškai, jums gali būti naudinga fizinė terapija, padedanti valdyti jūsų problemą.
Kaip kineziterapija gali padėti?
Jei kreipiatės į kineziterapeutą dėl trigerio taško terapijos, nesiekite tikslo pašalinti trigerinius taškus. Verčiau susitelkite į mokymosi strategijas, padedančias valdyti skaudžius taškus. Fizinė raumenų mazgų terapija gali padėti jums valdyti skausmą ir padėti nustatyti pagrindinę kūno mechaniką, dėl kurios jūsų raumenų mazgai gali būti skausmingi.
Yra daugybė skirtingų fizinės terapijos gydymo būdų. Tai gali apimti:
- Pratimai, padedantys pakeisti jūsų laikyseną ir kūno judėjimą
- Kineziologijos juostos
- Terapinės sąlygos, tokios kaip ultragarsas ir elektrinė stimuliacija
- Sausas virbalas
- Masažas
Miofascialinio atpalaidavimo metodai ir trigerio taško terapija gali būti naudingi jūsų raumenų mazgams ir trigeriams. Manoma, kad myofascialinis atpalaidavimas padeda tinkamai sulyginti raumenis supančią fasciją. Tai gali padėti pagerinti kraujotaką ir normalų raumenų judėjimą.
Trigerio taško terapija atliekama, kai jūsų PT paspaudžia ir palaiko viršuje esančius raumenis. Tai laikinai nutraukia audinių cirkuliaciją. Šis cirkuliacijos nutraukimas audinyje padidina cheminę medžiagą, vadinamą azoto oksidu. Azoto oksidas signalizuoja jūsų kūnui atverti mikrokapiliarus, taip padidindamas kraujo tėkmę ir nutraukdamas skausmo, spazmo ir skausmo ciklą.
Trigerio taško terapija namuose
Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti naudodami trigerius, yra išmokti savarankiškai valdyti savo būklę. Tai gali apimti savaiminio masažo trigerio taško technikų atlikimą. Tai gali būti:
- „Back-Nobber“ naudojimas norint paspausti savo trigerius
- Apverskite teniso kamuoliuką, kad paspaustumėte taškus
- Putos, riedančios raumenis, padedančios išlyginti fascinį audinį
Tyrimai rodo, kad nėra vieno geriausio raumenų mazgų gydymo būdo. Vienas dalykas yra tai, kad tam tikras aktyvus posturalinės korekcijos ir fizinio krūvio gydymas yra pranašesnis už pasyvų trigerinių taškų gydymą. Registruokitės pas savo kineziterapeutą, kad galėtumėte visiškai įvertinti savo būklę, kad sužinotumėte apie savęs priežiūros strategijas. valdykite trigerinius taškus.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite problemų dėl skausmingų raumenų mazgų ir taškų, pirmiausia nepanikuokite. Trigerio taškai yra gerybiniai ir nekelia jokio reikšmingo pavojaus jums ar jūsų sveikatai. Jie tiesiog sukelia skausmą, kuris gali apriboti jūsų įprastą judrumą.
Norėdami suvaldyti skausmingus raumenų mazgus, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra jokios grėsmingos jūsų skausmo priežasties. Paklauskite apie kineziterapiją, kad padėtumėte gydyti trigerius taškus, ir pradėkite aktyvią gydymo programą, kad teigiamai pasikeistumėte su trigeriais. Išmokę strategijų, kaip savarankiškai valdyti savo skausmą, galite kontroliuoti savo būklę.