Turinys
- Ką kineziologijos juosta daro kojai?
- Kineziologijos juostos klijavimas ant kojos
- Ar „K-Tape“ tikrai veikia?
Padų fascitas yra pado fascijos - storos audinių juostos, einančios nuo jūsų kulno iki pirštų, uždegimas arba dirginimas, suteikiantis pėdos lankui formą ir stabilumą. Jei pado fascija tampa dirginama ar per daug apkraunama, galite jausti skausmą pėdos apačioje arba šalia kulno. Kai taip atsitinka, dėl skausmo gali būti ribojama funkcinė veikla, pvz., Ėjimas ar bėgimas. Siekiant sėkmingai valdyti būklę, nepaprastai svarbu bendradarbiauti su kineziterapeutu, siekiant nustatyti plantarinio fascito priežastis ir rasti tinkamus gydymo būdus.
Yra daug įvairių gydymo būdų, kuriuos jūsų kineziterapeutas gali pasirinkti, kad padėtų gydyti jūsų padų fascitą. Tai gali apimti ultragarsą, elektrostimuliaciją ar jonoforezę.Šie gydymo būdai yra skirti valdyti skausmą ir uždegiminį procesą, kuris atsiranda padų fascitu.
Norint tinkamai gydyti jūsų būklę, būtina sutelkti dėmesį į plantarinio fascito biomechaniką ir pagrindines priežastis ir jas gydyti. Jūsų kineziterapeutas gali padėti nustatyti kojų skausmo priežastį ir paskirti tinkamus pratimus bei pratimus, kurie padės sumažinti skausmą ir pagerinti bendrą funkcinį judrumą.
7 dalykai, kuriuos reikia padaryti dabar, kad gydytumėte padų fascitąKą kineziologijos juosta daro kojai?
Kineziologijos juosta yra vienas gydymas, kurį jūsų kineziterapeutas gali naudoti, kad padėtų palengvinti jūsų padų fascitą. Pagrindiniai kineziologijos juostos naudojimo padų fascitui tikslai yra šie:
- Sumažinti skausmą
- Nuimkite pado srities spaudimą
- Palaikykite natūralią pėdos lanką
- Palengvinkite pėdą supančius raumenis, kad suteiktumėte daugiau palaikymo
Ant kojos naudodamiesi kineziologijos juosta, galėsite geriau pritvirtinti savo arką ir sumažinti skausmą bei spaudimą pado fascijai. Tai gali padėti jums grįžti prie įprasto ėjimo ir bėgimo.
Kineziologijos juostos klijavimas ant kojos
Prieš klijuodami kineziologijos juostelę ant kojos, būtinai pasitarkite su savo kineziterapeutu, kad įsitikintumėte, jog tinkamai uždedate juostą ir kad kineziologijos juosta yra saugi jums. Jūsų kineziterapeutas gali padėti nustatyti, ar jūsų specifinė pado fascito būklė gali būti naudinga naudojant kineziologinę juostą. Kai kurie žmonės, turintys specifinių sveikatos sutrikimų, neturėtų naudoti kineziologijos juostos, todėl prieš bandydami gydyti plantarinį fascitą, pasitarkite su savo PT ar gydytoju.
Norėdami uždėti juostą ant kojos, jums gali prireikti draugo, kuris jums padėtų, ir turėtumėte peržiūrėti įvairius juostos tipų tipus, reikalingus kineziologijos juostai naudoti.
Štai kaip jūs naudojate kineziologijos juostą padų fascitui:
- Pastatykite koją priešais save ir švelniai sulenkite koją ir pirštus link kelio.
- Ant kojos apačios uždėkite kėlimo juostą su 75–100% tempimu.
- Kėlimo juostų galus pritvirtinkite be įtempimo viršutinėje pėdos pusėje.
- Pakartokite tai dar du ar tris kartus, kai kiekviena juosta šiek tiek sutampa su ankstesne, kad įsitikintumėte, jog visa jūsų vidurinė arka yra padengta.
Kartais „I“ juosta gali būti naudojama jūsų kojos viršuje, kad būtų galima pritvirtinti kėlimo juostų galus, kad jie neatsiluptų.
Kineziologijos juosta turi būti patogi ir jos negalima sulenkti apatinėje kojos pusėje. Juostą galite laikyti nuo dviejų iki penkių dienų, ir juosta gali sušlapti. Jei jis pradeda luptis, tiesiog nuimkite juostą.
Būtinai stebėkite odą aplink kineziologijos juostą ir stebėkite, ar nėra paraudimų ir niežėjimo, kurie gali rodyti dirginimą ar alerginę juostos reakciją. Jei taip atsitiks, švelniai nuimkite kineziologijos juostą.
Jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti naudoti kineziologijos juostą kitiems raumenims, kurie supa jūsų pėdą ir kulkšnį, kad padėtų slopinti ar palengvinti raumenis, kurie gali prisidėti prie jūsų pado fascito. Norėdami visiškai išgydyti jūsų būklę, gali prireikti prilipti prie blauzdos (priekinio blauzdikaulio), blauzdos ar užpakalinio blauzdikaulio raumenų.
Ar „K-Tape“ tikrai veikia?
Turėtumėte nepamiršti, kad kineziologijos klijavimas yra gana naujas gydymas, naudojamas fizinėje terapijoje ir sporto medicinoje, ir jo poveikis nebuvo iki galo įvertintas. Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad tai tikrai gali padėti, tuo tarpu kituose tyrimuose daroma išvada, kad kineziologijos teipavimas suteikia mažai naudos ar nėra jokios papildomos naudos kineziterapijos programai. Todėl svarbu aptarti kineziologijos teipavimą su savo kineziterapeutu, kad suprastumėte laukiamą rezultatai ir pranašumai, susiję su juostų klijavimu.
Žodis iš „Wellwell“
Jei skauda kojas ir kulną dėl padų fascito, jums gali būti naudinga kineziologinė juostelė, padedanti gydyti jūsų būklę. Juosta kartu su atitinkamais pratimais ir patarimais gali padėti sumažinti ar panaikinti skausmą ir pagerinti bendrą funkcinį mobilumą.