Turinys
- 1. Jei jums 50 ar daugiau, suplanuokite storosios žarnos vėžio patikrą.
- 2. Kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors storosios žarnos vėžio simptomų.
- 3. Valgykite subalansuotą dietą.
- 4. Išlaikykite sveiką svorį.
- 5. Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą.
- 6. Sužinokite savo šeimos medicinos istoriją.
- 7. 7. Pasikalbėkite su gydytoju apie savo asmeninę ligos istoriją.
- 8. Apsvarstykite genetikos konsultavimą.
- 9. Nerūkyk.
- 10. Sumažinkite radiacijos poveikį.
1:45
Gaubtinės žarnos vėžio prevencijos patarimai
1. Jei jums 50 ar daugiau, suplanuokite storosios žarnos vėžio patikrą.
Tada iš tikrųjų sekite pasirengimą ir paskyrimą. Daugiau nei 90 procentų žmonių, kuriems diagnozuotas storosios žarnos vėžys, yra 50 metų ar vyresni, o vidutinis diagnozės amžius yra 64 metai. Tyrimai rodo, kad iki 50 metų kas ketvirtas žmogus turi polipus (gaubtinės žarnos ataugos, kurios gali išsivystyti į vėžį). Patikrinimas yra puikus storosios žarnos vėžio prevencijos metodas.
2. Kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors storosios žarnos vėžio simptomų.
Kalbėti apie žarnyno įpročius gali būti nejauku ... bet tai gali išgelbėti ir jūsų gyvybę. Nors storosios žarnos vėžys kartais nesukelia jokių simptomų, tam tikri požymiai turėtų būti raudona vėliava, kad suplanuotumėte susitikimą su savo gydytoju. Tai apima bet kokį nuolatinį žarnyno įpročių pasikeitimą, ploną išmatą, mėšlungį, nepaaiškinamą svorio kritimą ir kraują išmatose.
3. Valgykite subalansuotą dietą.
Dietos, turinčios daug riebalų ir cholesterolio (ypač iš gyvūninių šaltinių), siejamos su padidėjusia storosios žarnos vėžio rizika. Tačiau daug skaidulų turinčios dietos parodė apsauginį poveikį. Sužinokite daugiau apie tai, ką galite valgyti, kad išvengtumėte šios ligos.
4. Išlaikykite sveiką svorį.
Panašu, kad nutukusiems vyrams rizika susirgti storosios žarnos vėžiu yra didesnė nei nutukusių moterų. Be to, atrodo, kad tam tikri kūno tipai daro didesnę įtaką rizikai nei kiti. Tyrimai rodo, kad papildomi riebalai juosmenyje (obuolio formos) padidina storosios žarnos vėžio riziką labiau nei papildomi riebalai šlaunyse ar klubuose (kriaušės forma).
5. Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą.
Tyrimai rodo, kad mankšta gali sumažinti storosios žarnos vėžio riziką net 40 proc. Mankšta taip pat mažina kitų storosios žarnos vėžio rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas ir diabetas, dažnį.
6. Sužinokite savo šeimos medicinos istoriją.
Ar žinojote, kad jūsų šeimos ligos istorija gali turėti įtakos jūsų šansams susirgti storosios žarnos vėžiu? Aptardami storosios žarnos vėžio prevenciją su savo gydytoju, nepamirškite paminėti, ar šeimos nariai sirgo polipais ar storosios žarnos vėžiu. Kiti vėžio atvejai (pvz., Skrandžio, kepenų ir kaulų) taip pat gali būti svarbūs.
7. 7. Pasikalbėkite su gydytoju apie savo asmeninę ligos istoriją.
Kaip jau spėjote, aptarti savo ligos istoriją yra labai svarbu kalbant apie gaubtinės žarnos vėžio prevenciją. Kartais jaučiame, kad gydytojai nesidomi tuo, ką turime pasakyti, todėl stengiamės atsakyti į jų klausimus kuo greičiau ir glaustai. Bet patartina pakalbėti apie savo sveikatos istoriją. Ypatingą susirūpinimą kelia polipai, tam tikros vėžio rūšys ir lėtinis žarnyno uždegimas, kurie visi gali padidinti riziką susirgti storosios žarnos vėžiu.
8. Apsvarstykite genetikos konsultavimą.
Žmonės, turintys genetinių mutacijų, susijusių su paveldimu storosios žarnos vėžiu, dažniausiai vystosi šia liga. Jei kas nors iš jūsų šeimos narių turi FAP ar HNPCC arba esate kilęs iš aškenazių žydų, turėtumėte rimtai apsvarstyti galimybę įtraukti genetinę konsultaciją į savo storosios žarnos vėžio prevencijos planą.
9. Nerūkyk.
Taip, tai yra ir storosios žarnos vėžio rizikos veiksnys. Rūkymas padidina riziką dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma, įkvėpti ar praryti tabako dūmai perneša kancerogenus į storąją žarną. Antra, atrodo, kad tabako vartojimas padidina polipo dydį.
10. Sumažinkite radiacijos poveikį.
Ar tikrai radiacija yra aktuali gaubtinės žarnos vėžio prevencijai? Trumpas atsakymas yra „taip“. Pasak JAV branduolinės energetikos reguliavimo komisijos, „bet koks radiacijos kiekis gali kelti tam tikrą riziką sukelti vėžį ir paveldimą poveikį ir kad rizika yra didesnė esant didesnei radiacijos apšvitai“.