Turinys
- „Dieta„ Viskas be FODMAP ““
- Valgymas IBS
- Laisvė nuo virškinimo nelaimės
- Pirmieji metai: IBS
- IBS obligacijų laužymas
- Mayo virškinimo sveikatos klinika
- Gerų knygų radimas IBS
„Dieta„ Viskas be FODMAP ““
Naujausias IBS savirūpinimas susijęs su šiuo beveik neištariamų žodžių santrumpa: fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai arba FODMAP. FODMAP yra maisto produktai, kuriuose yra tam tikros rūšies cukrus, kuris gali paveikti IBS turinčių žmonių virškinimo sistemą labiau nei kiti žmonės. Ši knyga ne tik padės jums sumažinti FODMAP kiekį jūsų valgomame maiste, bet ir pateikia daugybę receptų, kurie jums padės. Knyga yra aiškiai parašyta taip, kad kiekvienas galėtų suprasti, kaip laikytis dietos, receptai yra paprasti ir lengvai pagaminami, o fotografija yra nuostabi.
Valgymas IBS
Valgymas IBS yra išsamus vadovas, padedantis IBS sergantiems žmonėms pakeisti mąstymą apie valgomą maistą. Ši knyga bus sveikintinas daugelio IBS turinčių žmonių, kurie yra įsipareigoję pašalinti simptomus, sukeliantys maisto produktus, biblioteką. Naudodamiesi priemonėmis, kurias čia randa IBS turintys žmonės, jie gali nustatyti paleidžiamus maisto produktus ir padėti juos palaipsniui atsisakyti, o vietoje to parengti labiau IBS palankų mitybos planą.
Laisvė nuo virškinimo nelaimės
Šioje knygoje autorius MD Gary Gitnickas siūlo keisti gyvenimo būdą kovojant su virškinimo sutrikimais, tokiais kaip rėmuo, dujos, pilvo pūtimas ir IBS. Apžvelgdamas skaitytoją keliuose atvejų tyrimuose, Dr. Gitnickas iliustruoja svarbius gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali palengvinti simptomus. Pacientų pasakojimų pavyzdžiai gali padėti suprasti, kaip gyvenimo būdo pokyčiai gali sukelti mažiau GI simptomų.
Pirmieji metai: IBS
„Pirmųjų metų: DŽS“ strategija atitinka jos pavadinimą - vadovauti naujai diagnozuotam pacientui per pirmuosius metus po DŽS diagnozės. Tai nėra maža užduotis, nes reikia nemažai sužinoti apie IBS ir kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į gydymą ir gyvenimo būdo pokyčius. Norėdami tai išskaidyti ir padėti lengviau išmokti daugiau kąsnio dydžio gabalėlių, šioje knygoje daugiausia dėmesio skiriama tik vienai temai kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį. Tai suteikia skaitytojui galimybę suprasti ir įgyvendinti naują informaciją prieš pereinant prie kitos idėjos. Žmonėms, kurie mėgsta turėti planą, ši knyga gali padėti geriau organizuoti IBS valdymą.
IBS obligacijų laužymas
Savo knygoje daktarė Barbara Bradley Bolen pateikia keletą įrankių, kuriuos IBS turintys žmonės gali naudoti, norėdami kontroliuoti savo simptomus. Ji paliečia IBS dažnai nepastebimas temas, tokias kaip šlapimo nelaikymas, emocinės ligos ir kaip užmegzti darbinius santykius su gydytojais. Remdamasi savo praktikos pavyzdžiais, ji paaiškina, kaip pasitelkti pozityvų mąstymą ir savęs kalbėjimą, norint kontroliuoti IBS paūmėjimus.
Mayo virškinimo sveikatos klinika
Ši knyga iš gerbiamo virškinimo sveikatos pavadinimo „The Mayo Clinic“ paliečia sąvokas, kurios paprastai nėra taikomos IBS gydymui, tokias kaip valgio porcijos, kūno masės indeksas (KMI) ir kiek pluošto valgyti. Skyriuje apie bendruosius diagnostinius tyrimus yra daugybė, kurie atliekami prieš diagnozuojant IBS, net ir mažiau žinomi, pavyzdžiui, tranzito tyrimai. Ši knyga yra geras pasirinkimas kaip „virškinimo trakto“ vadovas ir trikčių šalinimo vadovas.
Gerų knygų radimas IBS
Patarimų, kaip spręsti IBS simptomus, netrūksta, tačiau tikrai trūksta patikimų šaltinių, kuriais būtų galima pasitikėti. Rasti gerą knygą apie IBS gali būti sunku, tačiau šie pasirinkimai išsiskiria iš minios. Knygos, kuriose yra pagrįstų ir naudingų patarimų, kurių nereikia imtis ir kurios nereikalauja pirkti daug papildų ar kitos medžiagos, yra geras pasirinkimas. Ne kiekvienas IBS sergantis asmuo į gydymą reaguos vienodai, todėl yra keletas bandymų ir klaidų ir kodėl yra tiek daug įvairių patarimų. Tinkamų gydymo būdų suradimas gali užtrukti, tačiau laikytis programos ir ją pamatyti yra geriausias būdas pasiekti rezultatų.