Kaip sumažinti infekcinių ligų riziką

Turinys

• Dažnai ir gerai nusiplaukite rankas
• Negalima dalintis asmeniniais daiktais
• Uždenkite burną, kai kosite ar čiaudite
• Pasiskiepyk
• Naudokitės saugia maisto gaminimo praktika
• Būk protingas keliautojas
• Praktikuokite saugų seksą
• Nepasirinkite nosies (ar burnos ir akių)
• Būkite atsargūs su gyvūnais
• Žiūrėti naujienas
• Nėščioms
• Tiems, kurie hospitalizuoti
• Tiems, kuriems yra imunosupresija arba kurie naudojasi chemoterapija

Yra keletas patikrintų būdų, kaip išlaikyti save sveiką. Jūs žinote pagrindus: venkite slogos ir įsilaužimo kosulio. Bet jums gali kilti klausimų dėl kitų praktinių būdų, kaip išvengti infekcijos. Tai tapo dar didesniu rūpesčiu. Nors skiepijimas ir antibiotikai dažnai sumažina riziką, susijusią su „tradicinėmis infekcijomis“, atsiranda naujų infekcinių ligų, kurios mums primena, kokie iš tikrųjų esame pažeidžiami.

Pasirodo ne tik naujos „klaidos“, bet ir kai kurios „senos klaidos“ tampa vis protingesnės. Jūsų oda veikia kaip natūralus barjeras nuo kenksmingų mikrobų, sukeliančių infekcijas, tačiau „protingos klaidos“ rado alternatyvių būdų patekti į jūsų kūną ir sukelti infekciją. Išmaniosios klaidos taip pat išmoko gaminti junginius, dėl kurių daugelis, o kartais ir visi mūsų dabartiniai antibiotikų arsenalai gali būti neveiksmingi. Galbūt norėsite sužinoti apie šių super klaidų atsiradimą.

Jei žiūrėjote naujienas apie šias kylančias infekcines ligas, galite jaustis šiek tiek nuogąstavę. Panašu, kad visi žinome žmogų, kuris iš esmės buvo sveikas, tačiau susirgo infekcija, sukėlusia didelę ligą ir negalią. Kitą kartą tai gali būti tu?

Nors tiek senos, tiek atsirandančios infekcijos gali išgąsdinti stoiškiausią individą, mes ne be kovos priemonių. Atlikę keletą paprastų elgesio pakeitimų (kurie galiausiai sumažina jų patekimą į jūsų kūną), galite lengvai užkirsti kelią daugelio infekcinių ligų plitimui.

Pažvelkime į 10 praktinių patarimų, kaip sumažinti riziką, o po jų - keletą specialių pastabų tiems, kurie yra nėščia ar dėl ligos ar chemoterapijos nuslopinti imunitetas. Kai kurie iš šių patarimų gali atrodyti akivaizdūs, tačiau kiti gali nustebinti.

Nerimaujate dėl naujojo koronaviruso? Sužinokite apie COVID-19, įskaitant simptomus ir kaip jis diagnozuojamas.

Dažnai ir gerai nusiplaukite rankas

Ar žinojote, kad mikrobai gali gyventi ant inertiškų paviršių nuo kelių minučių iki kelių mėnesių? Tai priklauso nuo mikrobo ir aplinkos. Kai kurie gali gyventi tik trumpą laiką; kiti gali gyventi ilgai. Įsivaizduokite, kad šie ligas sukeliantys mikrobai gyvena ant kompiuterio klaviatūros, šviesos jungiklio ar net ant pėsčiųjų perėjos mygtuko, esančio šalia perėjos! Daugelį ligų gali pernešti fomites, šis terminas vartojamas apibūdinant tarpininką tarp kito užsikrėtusio asmens ir jūsų.

Keista, kad didžioji dauguma žmonių nežino geriausio būdo efektyviai nusiplauti rankas. CDC rekomenduoja kruopščiai ir stipriai plauti muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių, po to džiovinti rankomis švariu rankšluosčiu arba džiovinti oru. Jei nėra tekančio vandens, pakaks alkoholio pagrindo rankų gelio ar servetėlės, nors niekas nepralenkia seno gero muilo ir vandens. Tai užtrunka maždaug tiek laiko, kiek giedama „Su gimtadieniu“, todėl kai kurios ligoninės rekomenduoja plauti rankas šios paprastos melodijos metu!

Teisingas būdas nusiplauti rankas

Negalima dalintis asmeniniais daiktais

Dantų šepetėliai, rankšluosčiai, skustuvai, nosinės ir nagų žirklės gali būti infekcinių veiksnių (bakterijų, virusų ir grybelių) šaltiniai. Darželyje jus mokė dalintis žaislais, tačiau laikykitės rankų. Dabar pabandykite nepamiršti ir asmeninių daiktų pasilikti sau! Pavyzdžiui, hepatitu B galima užsikrėsti dalijant skustuvus ir dantų šepetėlius.

Kaip sakyti sveikai, kai serga jūsų šeima

Uždenkite burną, kai kosite ar čiaudite

Panašiai, į gerą asmens higieną įeina ne tik asmeninė švara, bet ir sena praktika užsidengti burną kosint ar čiaudint. Kodėl tai svarbu, jei nesergate? Daugelio infekcijų atveju ligą sukeliantis mikrobas jau pradėjo augti ir dalytis ilgai, kol dar nepasireiškė jokie simptomai.

Kosint ar čiaudint šie mikrobai gali išplisti ore esančiais mikroskopiniais lašeliais. Dabartinė rekomendacija yra uždengti burną ranka, rankove ar alkūnės vingiu, o ne plikomis rankomis.

Kaip perduodami mikrobai

Pasiskiepyk

Jūsų imuninė sistema sukurta taip, kad turėtų atmintį apie ankstesnes infekcijas. Kai jūsų kūnas susiduria su mikrobu, kuris anksčiau sukėlė infekciją, jis padidina baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų gamybą, kad antrą kartą būtų išvengta infekcijos. Tačiau skiepijant jūs „apgaunate“ savo kūną manydami, kad jį užkrėtė konkretus mikrobas, taigi sustiprinate jo paties apsaugą nuo vėlesnės infekcijos.

Jums reikalingos imunizacijos apsaugos jus ir aplinkinius. Pavyzdžiui, skiepai nuo hepatito B yra būdas apsisaugoti net tada, kai nepakanka vengti asmeninių kitų daiktų.

Vakcinų gydytojo diskusijų vadovas

Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.

Atsisiųsti PDF

Naudokitės saugia maisto gaminimo praktika

Maisto sukeliamos ligos dažnai kyla dėl netinkamų maisto ruošimo ir valgymo įpročių. Daugelis žmonių nesupranta, kad dauguma suaugusiųjų „skrandžio gripo“ atvejų tikrai yra apsinuodijimas maistu. Mikrobai klesti praktiškai visuose maisto produktuose ir tuo labiau maisto produktuose, kurie paliekami kambario temperatūroje.

Šaldymas sulėtina arba sustabdo daugumos mikrobų dauginimąsi. Maistą nedelsdami atšaldykite per dvi valandas nuo paruošimo. Jei įdomu, ką daryti kitame puodelyje, peržiūrėkite šiuos maisto saugos patarimus kepsninėse ir iškylose. Žaliai mėsai ir daržovėms naudokite atskiras pjaustymo lentas, prieš valgydami gerai išplaukite visus vaisius ir daržoves.

Būk protingas keliautojas

Infekcines ligas galima lengvai susirgti keliaujant, ypač keliaujant į ribotų išteklių šalis. Jei jūsų kelionės tikslas yra abejotinas vanduo, gerdami ir valydami dantis, būtinai naudokite saugų vandens šaltinį, pvz., Vandenį buteliuose. Atminkite, kad ledo kubeliai kartais gali būti „paslėptas“ užteršto vandens šaltinis.

Valgykite virtus maisto produktus ir venkite žalių daržovių ir vaisių. Valgydami vaisius, pasirinkite tuos, kuriuos galima nulupti, ir įsitikinkite, kad žievelės metu žievelė nesiliečia su likusiais vaisiais. Galiausiai būtinai atnaujinkite visas imunizacijas, kurios yra rekomenduojamos ar reikalingos jūsų kelionės tikslui. Čia yra dar keli patarimai, kaip išlikti sveikiems keliaujant.

Ką supakuoti keliaujant peršalimo ir gripo sezono metu

Praktikuokite saugų seksą

Lytiniu keliu plintančios ligos yra bene lengviausia užkirsti kelią infekcinėms ligoms. Protingai elgiantis dėl saugaus sekso (naudojant prezervatyvus), galima išvengti infekcinių bakterijų ar virusų perkėlimo iš vieno žmogaus į kitą.

Problema gali būti ne tik infekcinė liga ar net nėštumas. Manoma, kad apie 16 procentų vėžio atvejų yra susiję su infekcijomis visame pasaulyje - dauguma jų yra lytiškai plintančios.

Nepasirinkite nosies (ar burnos ir akių)

Tai ne tik socialinis tabu, bet ir pakėlus nosį, plinta daugybė infekcijų. Apsidairykite ir pastebėsite, kiek žmonių turi rankas šalia savo veido. Daugelis mikrobų mėgsta šiltą, drėgną aplinką nosies viduje, taip pat kitus gleivėmis padengtus paviršius, pvz., Akis ir burną. Infekcijų galima lengvai išvengti vengiant šių sričių.

Būkite atsargūs su gyvūnais

Infekcijos, kurios gali plisti nuo gyvūnų iki žmonių, vadinamos „zoonozinėmis ligomis“ ir yra dažnesnės, nei dauguma žmonių supranta. Jei turite naminių gyvūnėlių, įsitikinkite, kad jie reguliariai tikrinami ir kad jų skiepai yra atnaujinti. Išvalykite šiukšlių dėžes. dažnai (nebent esate nėščia, būkite nuošalyje!) ir laikykite mažus vaikus nuo gyvūnų išmatų.

Skirtingi laukiniai gyvūnai gali pernešti tokias ligas kaip pasiutligė ar paukščių gripas, o blusos ir erkės gali platinti marą ir Laimo ligą. Padarykite aplink jūsų namus esančią teritoriją nedraugišką graužikams ir kitiems žinduoliams, pašalindami vietas, kuriose jie galėtų paslėpti ar statyti lizdus, ​​naudodami graužikams atsparias šiukšliadėžes, kuriose yra maisto atliekų, ir užsandarindami skylutes, kurios suteikia lengvą ir patrauklų priėjimą prie gyvūnų. Išmokykite savo namų mažus vaikus būti atsargiems, susidurdami su laukiniais gyvūnais.

Žiūrėti naujienas

Gerai suprantant dabartinius įvykius, galite padėti išmintingai apsispręsti dėl kelionių ar kitos pramoginės veiklos. Pavyzdžiui, paukščių gripo protrūkis Azijoje gali priversti dukart pagalvoti apie planuojamą kelionę. Pranešimai apie Vakarų Nilo virusą, kurį platina uodai? Galbūt verta į kelionę kempinge atsinešti vabzdžių repelentą! Salmonelės pomidoruose? Nevalgykite pomidorų. Jūs suprantate idėją. Internetu CDC teikia informaciją apie naujausius protrūkius, taip pat apie pasaulio regionus, kuriuose daugelis infekcinių ligų yra endeminės.

Nėščioms

Nėščioms reikia papildomo budrumo. Kai kurios infekcijos, kurios kelia nemalonumų sveikiems žmonėms, kurie nėra nėščios, gali sukelti nėštumo problemų. Dėl kelių infekcijų gali įvykti persileidimas ir negimimas, o dėl kitų - apsigimimai.

Beje, jums nereikia jaudintis dėl nėštumo. Pirmiau išvardytos infekcijų prevencijos priemonės labai efektyviai sumažina jūsų riziką.

Tiems, kurie hospitalizuoti

Ligoninėse įgytos infekcijos, vadinamos „hospitalinėmis infekcijomis“, yra reikšminga mirties priežastis JAV ir visame pasaulyje. Ligoninė yra ne tik pažodinė bjaurių bakterijų veisimosi vieta, bet ir daugeliui šių bakterijų atsirado atsparumas daug antibiotikų. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip išvengti ligoninėje įgytų infekcijų.

Greito gripo vartojimo faktai, kuriuos turėtų žinoti visi

Tiems, kuriems yra imunosupresija arba kurie naudojasi chemoterapija

Tiems, kurie gauna chemoterapiją, yra užsikrėtę ŽIV arba yra kitaip nuslopinti imuniteto, reikia šiek tiek papildomo tvirtumo norint apsisaugoti nuo mikroskopinių grėsmių. Bakterijos, kurios nesukelia infekcijų žmonėms, turintiems sveiką imuninę sistemą, gali tapti problema (oportunistinės infekcijos), o šie žmonės taip pat gali daug labiau susirgti, kai susiduria su infekcijomis.

Nuo infekcijų, kurias perduoda naminiai gyvūnėliai, iki maisto platinamų infekcijų, reikia žinoti keletą dalykų apie infekcijas, kurios viršija aukščiau išvardytus prevencijos patarimus. Sužinokite apie infekcijos rizikos mažinimą chemoterapijos metu arba kai imuninė sistema yra slopinama dėl kitų priežasčių.

Infekcijos rizikos mažinimo būdai chemoterapijos metu