Turinys
Kai sergate lėtine liga, tokia kaip fibromialgija ar lėtinio nuovargio sindromas, jūs turite pakankamai darbo prieš jus. Jums nereikia bloginti savęs.Sunku ne į. Pagal visuomenės apibrėžimą kažkas (išskyrus ligą) yra „negerai“ visiems, kurie visą laiką nevažiuoja, eina, eina visu greičiu į priekį. Mes tikimės, kad ilgai dirbsime įtemptą darbą, būsime nuostabūs tėvai, turėsime visiškai švarius namus ir neatsiliksime nuo Joneso. Jei negalite, turite būti siaubingai ydingas.
Išeiti iš šios mąstysenos yra sunku, tačiau tai tikrai gali mums būti naudinga ir padėti mums tobulėti. Vis dėlto reikia darbo.
Ką nustoti daryti sau
Pirmas žingsnis - atpažinti dalykus, kuriuos darote, siekdami šio idealizuoto paveikslo apie tai, kas jūs „turėtumėte būti“. Čia yra 10 žalingų dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
- Perdeda. Spartumas mums yra būtinas; pablogėsime tik tuo atveju, jei padarysime daugiau, nei mūsų kūnas gali.
- Kritikuoti save. Geriau nei kas kitas žinai, kad tu tikrai yra sergi, todėl duok sau jau pailsėti! Kai pagausi save, pabandyk pakeisti kritinę žinutę tokiu žodžiu: „Aš darau viską, ką galiu, ir tai viskas, ką galiu padaryti“. (Skamba gražiai, bet veikia.)
- Kaltinti save. Nėra taip, kad jūs paprašėte, kad atsirastų lėtinė, sekinanti liga ir išmuštų jus iš gyvenimo. Nesvarbu, ką gali pasakyti kai kurie žmonės, dėl jūsų ligos nėra jūsų kaltės!
- Tikėjimas neigiama kitų žmonių nuomone. Visada bus skaudu, kai kas nors pasakys, kad esi „tingus“, „pašėlęs“ ar „nieko vertas“, bet tu negali sau leisti jais tikėti. Kažkas, kas geriausia, per sunkumus yra stipresnis ir pajėgesnis nei dauguma. Tą reikia atsiminti.
- Turėdamas nerealius teigiamus lūkesčius. Mes linkę įdėti visą savo viltį ir tikėjimą į bet kokį gydymą, kurį bandome. Viskas, ką mes darome, yra didelis nusivylimas, kai staiga neišgydome. Kreipkitės į gydymą laikydamiesi požiūrio, kad bet koks patobulinimas yra sėkmingas, ir atminkite, kad paprastai turime naudoti kelis gydymo būdus, kad tikrai pasiektume pažangos.
- Turėdamas nerealius neigiamus lūkesčius. Monetos atvirkštinėje pusėje bandžius gydymą po gydymo nesėkmingai, galite pajusti, kad niekas niekada ir niekada nepadės. Tai gali neleisti jums išbandyti naujų gydymo būdų, kurie gali pasiteisinti, taip pat gali sukelti atvirkštinį placebo efektą - jis neveiks, nes tikitės, kad to netiks.
- Paskutinis save. Daugelis esame pasirengę skirti visą savo energiją aplinkiniams žmonėms, darbams, pareigoms ... kad tik sau nieko neliktų. Tai neveikia. Jei pirmiausia nepasirūpinsite savimi, turėsite vis mažiau duoti, kol nieko neliks, nes jūs vis labiau sirgsite. Rūpinimasis savimi yra išgyvenimas, o ne egoizmas.
- Per anksti pasiduoti. Išbandžius naują gydymą ar pakeitus gyvenimo būdą, gali praeiti laiko, kol poveikis bus jaučiamas. Jei atsisakysite per greitai, galite tikrai praleisti ilgalaikę naudą. Duokite savo kūnui laiko prisitaikyti prie pokyčių.
- Leidimas stresui užvaldyti gyvenimą. Mūsų gyvenimas yra pilnas streso veiksnių, o sirgdami jie tik dar labiau juos padidina. Problema ta, kad dėl streso tik pablogėja mūsų simptomai. Raskite būdų, kaip sumažinti ar suvaldyti stresą, kad jis nevairuotų jūsų į žemę.
- Klausia kodėl. Mes visi norime žinoti, kodėl mes sergame. Ar tai genetika? Jūsų dieta? Skiepai? Pesticidai? Infekcija? Kažkokia bausmė? Kodėl tai ištiko jus, o ne milijonus kitų žmonių? Ši klausimo linija gali sukelti savęs kaltinimo, kaltės jausmų ir padidėjusio streso spiralę.Vietoj „Kodėl“ turime paklausti: „Kas vyksta mano kūne?“. Tai klausimas, kuris gali atskleisti simptomų grupių priežastis ir sukelti gydymą.
Nustatydami, ką darote, ir sutelkdami dėmesį į tų žalingų įpročių atsisakymą, galite jaustis geriau emociškai ir fiziškai. Jei jaučiatės priblokštas, paimkite po vieną daiktą.