Turinys
- Gyvenimas su juosmens stuburo stenoze
- 1. Nustokite laukti, kol jis praeis
- 2. Nustokite gydyti tik uždegimą
- 3. Nustokite daryti tik lankstymo pratimus
- 4. Nustok galvoti apie chirurgiją
- Žodis iš „Wellwell“
Viskas, ką reikia žinoti apie stuburo stenozę
Gyvenimas su juosmens stuburo stenoze
Jei turite juosmens stuburo stenozę, gydytojas tikriausiai kalbėjo apie tai, ką galite padaryti, kad suvaldytumėte nugaros ir kojų skausmus ir pagerintumėte savo gebėjimą vaikščioti.
Jūsų kineziterapeutas gali išmokyti mankštos programos, skirtos pagerinti stuburo judesių amplitudę (ROM) ir jėgą. Jie taip pat gali parodyti, kaip pakoreguoti laikyseną, kad padėtų suvaldyti simptomus. Gali būti, kad net pradėjote atlikti kai kuriuos įprastus juosmens stuburo stenozės pratimus.
Vis dėlto, kai gyvenate su nugaros problema, mokotės to, ko jūs neturėtų padaryti yra taip pat svarbu, kaip išmokti tai, ko tu turėtų padaryti. Yra dalykų, kuriuos turėtumėte sustabdyti daryti, jei apskritai skauda nugarą, tačiau juosmens stuburo stenozė yra ypatinga būklė.
Stuburo stenozė yra sveikatos būklė, kurios reikia laikytis savo taisyklių, įskaitant tai, ko turėtumėte padaryti, ir dalykų, kurių turėtumėte vengti, kad padidintumėte sėkmingo valdymo galimybes.
Ko turėtumėte vengti, jei turite stuburo juosmeninės dalies stenozę? Pažvelkime į tai, ką turėtumėte nustoti daryti šiandien. Svarbu, kad jūs taip pat pasikalbėtumėte su savo gydytoju ir kineziterapeutu, kad sužinotumėte, kaip geriausiai valdyti savo būklę ilguoju laikotarpiu.
1. Nustokite laukti, kol jis praeis
Jei pažįstate kitų žmonių, kuriems skauda nugarą, galite laukti ir tikėtis, kad jūsų simptomai tiesiog išnyks. Tačiau juosmens stuburo stenozė elgiasi kitaip nei daugelis kitų nugaros skausmų priežasčių. Juosmens stuburo stenozė yra progresuojanti būklė, kuri paprastai pablogėja, jei nieko nedarote. Tai ne tik praeina.
Tačiau progresyvus nereiškia, kad nieko negalite padaryti. Užsiėmimas mankštos programa dažnai padeda pagerinti mobilumą ir sumažinti nugaros bei kojų skausmus. Siekdami pagerinti savo jėgą ir judesio amplitudę, galite geriau vaikščioti ir mažiau skausmo.
Kaip ir kitomis sveikatos ligomis, aktyvus vaidmuo rūpinantis stuburo stenoze yra vienas geriausių būdų valdyti jūsų būklę.
2. Nustokite gydyti tik uždegimą
Stuburo stenozę sukelia jūsų stuburo kanalo susiaurėjimas, ir šis susiaurėjimas gali dirginti kojomis keliaujančius nervus. Simptomai paprastai būna blogesni einant ir geriau sėdint ar lenkiantis į priekį.
Kai nervai suerzinami, jie gali būti uždegę, o priešuždegiminių vaistų vartojimas gali laikinai pagerinti jūsų būklę.
Remiantis priešuždegiminiais vaistais stuburo stenozei valdyti, simptomai gali pablogėti ir paspartėti judėjimo apribojimų progresavimas. Norint sustiprinti raumenis ir išvengti tolesnės žalos, reikalingos kitos terapijos.
Norėdami veiksmingai gydyti savo būklę, turite pakeisti savo stuburo biomechaniką ir pagerinti stuburo judesį. Tai galima pasiekti atliekant mankštą ir laikysenos korekciją.
Slouch per neteisingas pratimas3. Nustokite daryti tik lankstymo pratimus
Istoriškai žmonėms, turintiems stuburo stenozę, buvo skirti tik lenkimo pratimai, kurie lenkia stuburą į priekį.Kodėl? Kadangi dėl šios padėties padidėja jūsų stuburo kanalo skersmuo, ir manoma, kad tai pašalina stuburo nervus.
Be lenkimo pratimų, žmonėms, turintiems juosmens stuburo stenozę, taip pat gali būti naudinga lenktis atgal atliekant pratimą, vadinamą ilgalaikiu nuolatiniu juosmens pratęsimu. Šis pratimas gali švelniai prispausti stuburo diskus, atitolinti juos nuo stuburo kanalo ir nervų. suteikti jiems daugiau vietos.
Pasitarkite su savo kineziterapeutu, kaip atliekami stuburo pratęsimo pratimai ir ar jie gali būti jums naudingi.
Juosmens stuburo stenozės mankštos programa4. Nustok galvoti apie chirurgiją
Kai pirmą kartą buvo diagnozuota, gydytojas galėjo su jumis pasikalbėti apie juosmens stuburo stenozės gydymo galimybes. Stuburo operacija, vadinama juosmens laminektomija, gali būti naudinga kai kuriems žmonėms, sergantiems stuburo stenoze.
Tačiau tyrimai dabar rodo, kad kineziterapija gali turėti panašių ilgalaikių rezultatų kaip chirurgija, palyginti su juosmens stuburo stenozės gydymu.
Nors šių dviejų metodų rezultatai gali būti panašūs, rizika, susijusi su chirurgija, paprastai yra žymiai didesnė nei ta, su kuria susiduriama dalyvaujant aktyvios fizinės terapijos programoje.
2017 m. Apžvalga paskelbta Tarptautinis chirurgijos žurnalas patvirtintos operacijos ir nechirurginiai metodai, tokie kaip kineziterapija, yra vienodai veiksmingi, tačiau tyrimo autoriai nustatė, kad tiems, kuriems buvo atlikta operacija, komplikacijų dažnis buvo didesnis.
Kai kuriems žmonėms, sergantiems juosmens stuburo stenoze, tikrai gali prireikti operacijos, o kai būklė pasiekia tą tašką, nauda paprastai nusveria riziką. Bet prieš tai, kai jūsų stuburo stenozė pasieks tą tašką, jei ji kada nors pasieks, nustokite nerimauti dėl operacijos ir įsitraukite į aktyvią programą stuburo stenozei gydyti.
Jei reikia, tuo metu galima atlikti daugiau invazinių galimybių, tokių kaip epidurinės steroidų injekcijos ar operacija.
Žodis iš „Wellwell“
Jei gyvenate su juosmens stuburo stenoze, nustokite tikėtis, kad ji tiesiog išnyks. Stuburo stenozė yra progresuojanti būklė, tačiau simptomus galima pagerinti atliekant tinkamus pratimus.
Svarbu atlikti šiuos pratimus ir ne tik vartoti vien priešuždegiminius vaistus. Tinkamų pratimų naudojimas taip pat yra svarbus, o jūsų kineziterapeutas gali padėti jums atlikti geriausius lankstymo ir ilgalaikius juosmens pratimus, susijusius su jūsų simptomais ir liga.
Galiausiai, nebent jūs išnaudojote savo fizinės terapijos galimybes, paprastai geriausia operuoti ant nugaros degiklio ir taikyti mažiau invazinius ir vienodai veiksmingus fizinės terapijos metodus.
Gydykite nugaros skausmą, sustabdydami tam tikrus veiksmus