Turinys
- Nustok galvoti, kad negali mankštintis
- Nustokite pasiduoti sėsliam gyvenimo būdui
- Nustokite valgyti nesveiką dietą
- Nustok ignoruoti savo fizinius apribojimus
- Nustokite vengti pagalbos mobilumui
- Nustokite galvoti, kad artritas išnyks
- Nustok bijoti vaistų, kurie gali padėti
- Nustokite slėpti informaciją iš savo gydytojo
- Nustok jaustis kaltas
- Nebeklauskite „Kodėl aš?“
Nustok galvoti, kad negali mankštintis
Daugelis artritu sergančių žmonių bijo, jei bus aktyvūs, jiems skaudės daugiau, todėl jie tiesiog nesimankštins. Tai gali būti viena didžiausių klaidingų nuomonių apie artritą.
Kartu tai ironiška idėja, nes neveiklumas iš tikrųjų skausmą ir negalią dėl artrito ilgainiui pablogina, o reguliariai mankštinantis jungtys juda ir neleidžia sustingti, stiprėja raumenys aplink sąnarius ir pagerėja judrumas.
Taigi, jei bijojote sėsliai iš baimės, dėl to pabloginsite artritą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog sportuoti yra gerai. Tada lėtai pradėkite nuo švelnių, draugiškų judesių. Gerai gerbti artrito skausmą, tačiau nereikia leisti, kad tai sustabdytų jus.
Kaip saugiai sportuoti sergant artritu
Nustokite pasiduoti sėsliam gyvenimo būdui
Kai kurie žmonės, sergantys artritu, ne tik mano, kad negali sportuoti, bet ir mano, kad jie turi būti sėslesni nei būtina. Žinoma, svarbu tai padaryti ramiai po ypač aktyvios dienos arba tada, kai jūsų kūnas jums liepia, tačiau tai neturėtų tapti gyvenimo būdu.
Nustokite valgyti nesveiką dietą
Kokia jūsų dieta susijusi su artritu? Gerai maitintis ir išlaikyti savo idealų svorį ypač svarbu, jei sergate artritu. Pertekliniai kilogramai gali sukelti daug streso svorį nešantiems sąnariams, o tai greičiausiai sustiprins artrito skausmus.Net vidutiniškai padidėjus svoriui, gali patirti sąnarius, kuriuos jau slegia artritas.
Kaip numesti svorį, norint sumažinti artrito skausmąNustok ignoruoti savo fizinius apribojimus
Kaip yra žmonių, sergančių artritu, kurie nėra visiškai aktyvūs, yra ir tokių, kurie peržengia savo ribas. Apgaulė yra spartinti savo veiklą. Perdėti yra lygiai taip pat kenksminga, kaip ir.
Peržengus ribas, gali padidėti skausmas ir padidėti sąnarių pažeidimo rizika. Gerbkite skausmą ir rinkitės veiklą atsižvelgdami į savo fizinius apribojimus.
Nustokite vengti pagalbos mobilumui
Kai kuriems artritu sergantiems žmonėms, norint išlikti nepriklausomiems ir savarankiškai apeiti, gali prireikti nendrių, vaikštynių ar vežimėlio. Suprantama, kad gali būti sunku pagalvoti apie kažkokią mobilumo pagalbą, tačiau jei jos reikia ir jos nenaudoji, rizikuoji praleisti dalykus, kurie tau patiktų.
Nendrė ar neįgaliųjų vežimėlis neapibrėžia, kas tu esi, ir niekas tavęs neteis ir nemąstys apie tave, kad juo naudojatės. Tiesą sakant, tikriausiai žavėsitės ten išlipę ir pramogavę, nepaisant to, kad jums reikia mažai pagalbos.
Judėjimo priemonės sergant artrituNustokite galvoti, kad artritas išnyks
Daugelis artrito formų yra lėtinės ligos, vadinasi, jų negalima išgydyti. Kad ir kaip sunku tai priimti, svarbu pabandyti.
Nuo pat pradžių būdamas realistiškas apie artritą - nuo apsilankymo pas gydytoją, kai tik atsiranda simptomų, kad galėtumėte greitai pradėti gydymą, kad suprastumėte, jog būklė neišnyksta - galėsite priimti sprendimus, kurie jus palaikys sveikus ir sveikus. kuo aktyvesnis.
Nustok bijoti vaistų, kurie gali padėti
Artritu sergantys pacientai kartais vengia nuskausminamųjų, nes bijo, kad taps nuo jų priklausomi, arba nusprendžia nenaudoti biologinių vaistų, nes bijo galimo rimto šalutinio poveikio. Atminkite, kad gydytojas niekada neišrašys to, kas gali jus įskaudinti arba nuo kurio galėtumėte tapti priklausomi, jei tik vartosite, kaip nurodyta.
Įsitikinkite, kad suprantate, kada ir kiek vaistų turėtumėte vartoti, ir kaip turėtumėte juos vartoti (pavyzdžiui, su maistu ar be jo), o jūsų artrito vaistai turėtų padaryti tik tai, kad jums būtų lengviau gyventi patogiai.
Nustokite slėpti informaciją iš savo gydytojo
Gundo nepasakoti savo gydytojui visko, ypač jei bijote, kad teks atlikti nemalonius tyrimus ar pakeisti gydymo režimą, kuris jums patogus.
Bet tam, kad jūsų gydytojas turėtų geriausias galimybes jums padėti, jis turi žinoti viską. Kalbėkite atvirai apie tai, kas jūsų būklę gerina ar blogina, kas jus jaudina ir ko nesuprantate.
Nustok jaustis kaltas
Artritas gali įsibrauti į gyvenimą. Tai gali trukdyti atlikti kai kuriuos kasdieniškiausius ir įprastiausius dalykus, pavyzdžiui, rūpintis savo pareigomis namuose ar darbe. Galite pradėti jaustis kaltas, kai negalite padaryti to, ko tikitės iš jūsų.
Būk sąžiningas, jei stengiesi; žmonės, kurie jus myli ir rūpinasi jumis, supras ir mielai padės jums išvengti jūsų apribojimų.
Nebeklauskite „Kodėl aš?“
Nėra abejonių: artritas gali pakeisti jūsų gyvenimą tam tikrais sunkiai nurijamais būdais. Kai tau labai skauda ar tavo diena ypač bloga, tik žmogui kyla klausimas, kodėl tau buvo skirtas šis iššūkis - ką tu padarei, kad nusipelnei tokios nesąžiningos daugybės gyvenimo.
Raskite būdų, kaip išvengti tokio mąstymo. Tai nieko nepakeis ir netgi gali viską pabloginti. Patarėjas ar terapeutas gali padėti jums nusiteikti pozityviau, jei patys stengiatės rasti kelią.
- Dalintis
- Apversti
- El