Turinys
- Vitaminai ir papildai neapsaugo jūsų nuo širdies ligų.
- Vitaminai ir papildai gali būti nesaugūs.
- Maistas yra geriausias jūsų širdžiai reikalingų maistinių medžiagų šaltinis.
Jei sveika mityba mityba yra naudinga jūsų širdžiai, galite pagalvoti, ar vartojant vitaminus ir kitus maisto papildus, kurie laikomi sveikais širdžiai, dar labiau apsaugote jus nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
"Svarbiausia yra tai, kad mes nerekomenduojame papildų širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti ar jų išvengti", - sako Johns Hopkinso gydytojas Edgaras R. Milleris III, daktaras. , kurios tyrimų apžvalga šia tema buvo paskelbta Vidaus ligų metraščiai. „Geros naujienos yra tai, kad jums nereikia išleisti pinigų papildams“.
Vitaminai ir papildai neapsaugo jūsų nuo širdies ligų.
Johnso Hopkinso tyrėjai (įskaitant Millerį) apžvelgė atsitiktinių imčių klinikinius tyrimus, kuriuose dalyvavo šimtai tūkstančių tiriamųjų. Vieniems jų buvo skirti vitaminai, kitiems - placebas. "Mes neradome įrodymų apie naudą širdies ir kraujagyslių ligoms", - sako Milleris. „Papildai buvo neveiksmingi ir nereikalingi.“
Viena iš galimų išimčių yra omega-3 arba žuvų taukų kapsulės. Šio tipo riebalų rūgštys, esančios žuvyse ir jūros dumbliuose, padeda širdžiai. Daugeliui žmonių užtenka dviejų riebių žuvų porcijų per savaitę. Tiems, kurių mityboje nepakanka omega-3, gali būti naudingi papildai, sako Milleris.
Vitaminai ir papildai gali būti nesaugūs.
Nors tyrimai neparodė aiškios papildų naudos, vartojimas per daug tam tikrų vitaminų gali būti žalingas. Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis yra susijęs su padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų rizika, sako Milleris. Nors tyrimai tebevyksta, nėra daug įrodymų, kad bet koks vitamino D priedo kiekis apsaugos širdį, priduria jis.
Kita rizika yra ta, kad tai, ką matote etiketėje, ne visada yra tai, ką gaunate. Tyrimai parodė, kad per dažnai tabletėse, kuriose sakoma, kad yra vaistinių žolelių, iš tikrųjų pilna užpildų, pavyzdžiui, ryžių miltelių ar net pavojingų medžiagų. Kai kuriuose jų net nėra bet koks žolelių etiketėse.
"FDA nereglamentuoja papildų gamybos, ir pramonei nereikia įrodyti naudos sveikatai, todėl jie gali vartoti neaiškias kalbas, tokias kaip" naudinga širdies sveikatai ", tačiau jie negali pasakyti" sumažins kraujospūdį ", - sako Milleris.
Maistas yra geriausias jūsų širdžiai reikalingų maistinių medžiagų šaltinis.
Jūsų organizmui reikia daugybės vitaminų, kad jis galėtų tinkamai veikti, tačiau jie turi būti gaunami iš maisto. Ne tik nėra įrodymų apie didelę papildų naudą, juose taip pat dažnai būna nenatūraliai didelės ribotų rūšių maistinių junginių dozės. Pavyzdžiui, yra daugiau nei 600 skirtingų karotinoidų (antioksidantų rūšis). Jūs kur kas dažniau gaunate šių antioksidantų laikydamiesi įvairios dietos nei vienos tabletės.
„Maistas suteikia jums reikalingų antioksidantų, o ne tik pasirinktų didelių dozių,“, - sako Milleris.