Turinys
- Kodėl esu jautrus osteoporozei, jei turiu IS?
- Ar yra su MS nesusijusių veiksnių, kurie didina osteoporozės riziką?
- Ką galiu padaryti, kad išvengčiau osteoporozės?
- Esmė
Kebli osteoporozės dalis yra ta, kad tai tyli būsena, vadinasi, žmogui nėra kaulų susilpnėjimo simptomų. Pavyzdžiui, nėra kaulinių skausmų, kurie pastebimi esant kitoms sąnarių ir kaulų ligoms, tokioms kaip osteoartritas. Tiesą sakant, osteoporozės diagnozė paprastai nustatoma po to, kai žmogui atliekamas patikros testas - DEXA nuskaitymas arba po to, kai jis patiria lūžį.
Žmonės, sergantys osteoporoze, yra ypač pažeidžiami klubo ar riešo lūžių, kurie paprastai įvyksta po kritimo - dažnos SM sergančių žmonių mobilumo sumažėjimo pasekmės. Be to, lūžus kaulams, jie gali blogai gyti, ypač jei nustatoma vėlyva osteoporozės diagnozė. Tai labiau būdinga stuburo lūžiams, nes jie ne visada yra skausmingi. Šie blogai užgiję lūžiai gali dar labiau prisidėti prie su MS susijusių problemų - visiškai negailestingo ciklo.
Kodėl esu jautrus osteoporozei, jei turiu IS?
Manoma, kad pati IS turi įtakos padidėjusiai rizikai susirgti osteoporoze. Keista, kad net jauniems pacientams ankstyvosiose IS stadijose, kurie turi mažiau simptomų ir gerai vaikšto, yra kaulų netekimas. Mokslininkai nėra visiškai tikri, kodėl taip yra, tačiau tikriausiai yra daugybė priežasčių.
Kitas galimas rizikos veiksnys yra mažas vitamino D lygis, kuris, ekspertų nuomone, padidina asmens riziką susirgti IS. Taip pat žinome, kad vitaminas D yra būtinas kaulų stiprumui palaikyti, o žemas organizmo lygis gali sukelti osteoporozę.
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogui gali trūkti vitamino D. Tai gali būti dėl to, kad negaunama pakankamai saulės spindulių, nes odą gamina vitaminas D, kai ją veikia saulės spinduliai. Arba tai gali būti dėl sveikatos būklės, tokios kaip celiakija, kai tokie vitaminai kaip vitaminas D nėra gerai absorbuojami organizme.
Geros naujienos yra tai, kad jei jūsų gydytojas sužino, kad vitamino D kiekis yra žemas, vartojant papildą galima išvengti osteoporozės arba pagerinti kaulų tvirtumą ir sveikatą, jei jau diagnozuota osteoporozė.
Vaistai, vartojami IS recidyvams ir simptomams gydyti, taip pat gali prisidėti prie kaulų silpnėjimo; vienas pagrindinių kaltininkų yra steroidas „Solu-Medrol“. Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), vartojami depresijos gydymui IS, taip pat gali susilpninti kaulus ir osteoporozę.
Ar yra su MS nesusijusių veiksnių, kurie didina osteoporozės riziką?
Yra keletas su MS nesusijusių veiksnių, kurie padidina jūsų galimybę susirgti osteoporoze, įskaitant:
- didėjantis amžius
- menopauzė
- rūkymas
- per plonas
- piktnaudžiavimas alkoholiu
- sėslus gyvenimo būdas
- šeimos osteoporozės istorija
Ką galiu padaryti, kad išvengčiau osteoporozės?
Osteoporozės galima išvengti. Jei jums jau diagnozuota, nenusiminkite. Jūs vis tiek galite pagerinti kaulų tvirtumą ir išvengti būsimų lūžių. Vienas iš būdų yra mankšta. Pasak Nacionalinio osteoporozės fondo, atliekant 30 minučių trukmės kasdieninius svorio pratimus galima ne tik išvengti kaulų netekimo, bet ir padėti išvengti kritimų.
Griežtesni svorio nešiojimo pratimai, pavyzdžiui, lipimas laiptais, kai kuriems, sergantiems IS, gali netikti, ir viskas gerai. Yra ir kitų puikių svorio nešančių pratimų, tokių kaip jėgos ėjimas, šokiai, svorių kilnojimas ar pasipriešinimo juostų naudojimas jūsų vežimėlyje. Jei neturite svorių ar pasipriešinimo juostos, būkite kūrybingi ir naudokite konservuotus maisto produktus arba chalato kaklaraištį.
Jei jūsų judumas yra labai ribotas, tai taip pat gerai. Pabandykite kuo daugiau stovėti visą dieną, kad sustiprintumėte kaulus. Jei negalite atsistoti vienas, įsigykite stovintį rėmą. Tai chi ir neįgaliųjų vežimėlių joga taip pat gali padėti pagerinti raumenų jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, o tai gali dar labiau užkirsti kelią kritimams ir kaulų lūžiams.
Jei svarstote apie mankštos programą, geriausia kreiptis į gydytoją dėl fizinės terapijos siuntimo. Kineziterapeutas gali padėti jums sukurti mankštos programą, kuri atitiktų jūsų asmeninius apribojimus. Dar svarbiau, kad kartu su savo terapeutu sukurkite programą, kuri jums patinka - galite būti nustebinti, kaip laimingi ir žvalūs jaučiatės po treniruotės.
Be mankštos, gali būti naudinga paprašyti savo gydytojo dietologo siuntimo, kuris galėtų padėti jums paruošti skanius, daug maistinių medžiagų turinčius patiekalus, kurie naudingi jūsų kaulams ir sveikatai. Dietos, kuriose gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų, kalcio ir nesočiųjų riebalų, yra svarbios, kad jūsų kaulai būtų tvirti ir tvirti.
Jei dietologo siuntimas yra per brangus, Nacionalinis osteoporozės fondas siūlo daug kalcio turinčių receptų, kuriuos galite išbandyti patys. Pramogos virtuvėje taip pat gali gerai atitraukti jūsų MS simptomus.
Galiausiai, kai kurie gydytojai rekomenduoja tikrinti pacientus, sergančius IS, dėl osteoporozės netrukus po diagnozės nustatymo, neatsižvelgiant į amžių. Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai jums tinka.
Patikrinti vitamino D kiekį taip pat yra gera idėja. Jei jūsų lygis yra žemas, jūsų gydytojas greičiausiai rekomenduos vitamino D skirtukus, nes iš dietos gauti vitamino D gali būti sunku. Tačiau nepamirškite visų pirma nevartoti jokių maisto papildų be savo gydytojo nurodymų - jie gali sąveikauti su kitais jūsų vaistais arba netinkami jums, atsižvelgiant į jūsų sveikatos istoriją.
Esmė
Turėti sulaužytą kaulą, ypač tai, kas riboja jūsų nepriklausomybę ir mobilumą, be gyvenimo su MS, yra viskas, išskyrus idealus. Taigi, aktyviai dalyvaudami mokydamiesi apie savo IS ir kontroliuodami, kokius aspektus galite, palaikykite kaulus sveikus reguliariai užsiimdami mityba ir naudodamiesi maistinga dieta, kad sumažintumėte osteoporozę ar su ja susijusią riziką.