Turinys
- Kaip bendrauja smegenys ir pilvas
- Elgesio medicina artėja
- Ieško pagalbos iš elgesio medicinos specialisto
Tai atrodo užburtas ratas. Bet yra gerų naujienų! Taip pat yra priešingai. Gera emocinė sveikata gali padėti palengvinti jūsų IBS simptomus, dėl kurių jūs, jūsų smegenys ir žarnynas gali jaustis dar geriau.
Kaip bendrauja smegenys ir pilvas
Jūsų smegenys ir nugaros smegenys yra jūsų kūno centrinė nervų sistema. Nervai, neuronai (nervinės ląstelės) ir neuromediatoriai (chemikalai, padedantys nerviniams signalams tekėti iš vieno neurono į kitą) eina iš jūsų smegenų visame kūne. Tie, kurie eina palei jūsų virškinamąjį traktą - nuo stemplės per skrandį ir žarnas iki išangės, vadinami enterine nervų sistema.
Jūsų smegenys ir pilvas kalbasi tarpusavyje per šį nervų tinklą. Jie reaguoja į tuos pačius neurotransmiterius. Tai paaiškina, kodėl emocinis kančia gali sukelti virškinimo sutrikimą ir atvirkščiai.
Pavyzdžiui, kai pajuntate pavojų, jūsų centrinė nervų sistema sukelia „kovos ar bėgimo“ atsaką - tai yra hormonų ir neuromediatorių srautas. Kai toks atsakas pasiekia jūsų enterinę nervų sistemą, jūsų žarnynas sulėtėja arba sustabdo virškinimą, kad jūsų kūnas galėtų panaudoti tą energiją kovai su pavojumi. Rezultatas gali būti pilvo skausmas ar kitos virškinimo trakto (GI) problemos.
Stresas dėl kitų dalykų, pavyzdžiui, viešas kalbėjimas ar asmeninė konfrontacija, taip pat gali sulėtinti virškinimo sistemą ir sukelti nepatogumų. Ir kai jaučiatės susijaudinęs ar nervingas, jūsų skrandis taip pat reaguoja įsijausdamas į „drugelius“.
Kartais stresas gali prisidėti net prie viduriavimo. Be to, nuolatinis stresas yra susijęs su uždegimu ir ne taip optimaliai veikiančia imunine sistema. Kitaip tariant, jūsų smegenų ir virškinimo sistemos santykis yra gana sudėtingas.
Elgesio medicina artėja
Dėl šio smegenų ir žarnyno ryšio savaime suprantama, kad IBS ir kitus virškinimo sutrikimus galima gydyti GI ir elgesio medicina. Kartais reikia tiek kad sumažintumėte diskomfortą ir bent jau padėtumėte susidoroti su besitęsiančiais simptomais. IBS elgesio medicinos gydymas apima:
- Relaksacinė terapija. Progresyvus raumenų atsipalaidavimas ir vaizdiniai vaizdai gali padėti sumažinti jūsų kūno reakciją į stresą. Šios treniruotės gali padėti nuraminti kūną ir protą bei geriau išsimiegoti, o tai taip pat skatina gijimą. Giliai atsipalaidavus, jūsų smegenys išskiria natūralius kūno nuskausminamuosius vaistus - endorfinus.
- Kognityvinė elgesio terapija. Pakeitus mąstymą ir elgesį, jūsų organizmas gali geriau reaguoti į stresą, įskaitant IBS stresą. Jūs išmoksite įveikos įgūdžių, tokių kaip sutelkti dėmesį į teigiamas emocijas, fizinį aktyvumą ir surasti džiaugsmą. Iš esmės, pakeisk savo mintis, pakeisk smegenis, pakeisk žarnyną!
- Biologinis grįžtamasis ryšys. Ši technika leidžia jums gauti atsiliepimus apie fiziologinę funkciją, pvz., Apie jūsų temperatūrą ar širdies susitraukimų dažnį, ir tada padeda ją kontroliuoti. Naudodami biofeedback, galite sulėtinti širdies ritmą ar sušildyti rankas, kai esate įtemptas. Kitas pavyzdys apima pacientus, kuriems yra vidurių užkietėjimas ar išmatų nutekėjimas ir kurie naudoja prietaisą dubens dugno raumenų stiprumui matuoti. Stebėdami prietaiso matavimus kompiuterio ekrane, pacientai išmoksta atsipalaiduoti ar susitraukti raumenis, kad įveiktų savo GI problemas. Paprastai šis konkretaus tipo grįžtamasis ryšys atliekamas su kineziterapeutu, o ne su psichologu.
Ieško pagalbos iš elgesio medicinos specialisto
Pacientai dažnai praneša apie pagerėjusią nuotaiką ir geresnę gyvenimo kokybę po to, kai buvo gydomi elgesio vaistais. Galų gale daugelis turi mažiau medicininių vizitų dėl savo IBS. Jums gali būti naudingas elgesio medicinos metodas, jei:
- Vaistai ar kiti GI gydymas nekontroliuoja jūsų IBS.
- Pastebite, kad stresas pablogina jūsų simptomus.
- Jūs nenorite vartoti vaistų nuo simptomų.
Elgesio medicinos terapija yra ne jums, jei turite kitų svarbių psichikos problemų, nesusijusių su jūsų GI būkle, tokių kaip aktyvus valgymo sutrikimas, šizofrenija ar mintys apie savižudybę. Sveikatos psichologo teikiamas elgesio medicinos gydymas dažnai gali būti apmokamas už medicininį draudimą. Klauskite savo draudimo teikėjo.