Kortizolio svorio metimo ginčas

Turinys

• Ką veikia kortizolis
• Kortizolio pertekliaus poveikis
• Atsparumas insulinui ir pilvo riebalai
• Kortizolio kiekio mažinimas

Kortizolis yra pagrindinis metabolizmo hormonas ir jūsų kūno reakcija į stresą, tačiau jo ryšys su svorio padidėjimu ir svorio kritimu yra sudėtingas.

Yra keletas įrodymų, kad padidėjęs stresas, dėl kurio gali padidėti kortizolis, kai kuriems žmonėms gali sukelti persivalgymą ir svorio padidėjimą. Žmonėms, turintiems rimtų medžiagų apykaitos sąlygų, susijusių su per didele kortizolio gamyba, pavyzdžiui, Kušingo sindromu, nesveikai padidėja pilvo riebalai. Su metabolizmu susijęs pilvo riebalų padidėjimas taip pat pastebimas žmonėms, kuriems pasireiškia atsparumas insulinui, o tai gali sukelti metabolinį sindromą ir 2 tipo diabetą.

Papildų, kurie teigė, kad blokuoja kortizolį, kad greitai prarastų svorį, rinkodaros specialistai pateko į JAV maisto ir vaistų administracijos prieštaravimus. Kortizolio taikymas yra paprastas, o jei tokie produktai turėtų reikšmingų veiksmų, jie greičiausiai turėtų rimtų šalutinių poveikių.

Suprasti kortizolio vaidmenį organizme gali padėti pasverti galimo tokių produktų privalumų pagrįstumą, taip pat imtis veiksmų, galinčių pagerinti jūsų medžiagų apykaitos sveikatą.

Ką veikia kortizolis

Kortizolis yra hormonas, kurį gamina antinksčiai, kai kūnas patiria stresą. Jūsų hipotalamas per hipofizę nukreipia antinksčius išskirti kortizolį ir adrenaliną.

Kortizolis išsiskiria kaip jūsų kasdienio hormoninio ciklo dalis, tačiau tiek jis, tiek adrenalinas taip pat gali išsiskirti kaip reakcija į suvokiamą fizinį ir emocinį stresą, kuris yra išgyvenimui būtinos kovos arba bėgimo reakcijos dalis.

Adrenalinas daro jus energingą ir budrų bei padidina medžiagų apykaitą. Tai taip pat padeda riebalų ląstelėms išlaisvinti energiją.

Kortizolis padeda jūsų kūnui dar efektyviau gaminti gliukozę iš baltymų ir yra skirtas padėti greitai padidinti kūno energiją esant stresui.

Manoma, kad ne klasikinis kovos ar bėgimo stresas sukelia svorio problemų, nes tokiose situacijose įtemptas įvykis greitai išsprendžiamas. Išlaisvintas kortizolis yra absorbuojamas į jūsų sistemą, o tai padeda padidinti kraujotaka, kurią suteikia širdies plakimas.

Rūpestis kyla, kai kortizolio gamyba yra perteklinė, o lygis išlieka aukštas, kaip būna esant nuolatinei streso būsenai.

Kortizolio pertekliaus poveikis

Kortizolio perteklius stimuliuoja gliukozės gamybą. Tada šis gliukozės perteklius paprastai virsta riebalais, kurie kaupiasi.

Yra daugybė tyrimų, kurie parodė, kad riebalų ląstelės, esant per daug adrenalino, gali tapti atsparios adrenalino poveikiui. Galų gale riebalų ląstelės tampa nereaguojančios į antinksčių stimuliavimą, kad išsiskirtų riebalai, tačiau dėl didelio kortizolio kiekio jos labiau reaguoja į riebalų kaupimąsi.

Tuo pačiu metu didelis cirkuliuojančio kortizolio kiekis padidina nutukimo riziką ir padidina riebalų kaupimąsi. Ypatingą susirūpinimą kelia svorio padidėjimas pilvo srityje - vienas iš pavojingiausių nutukimo būdų, dėl kurio padidėja metabolinio sindromo, diabeto ir širdies ligų rizika.

Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad skiriasi asmenys, kurie reaguoja į streso sukeltą aukštesnį kortizolio kiekį padidindami suvalgomo maisto kiekį.Kai kurie yra daug reaguojantys, o kiti tokio atsako neturi. Tačiau skirtingų tyrimų rezultatai parodė įvairių rezultatų.

Pilvo nutukimo poveikis sveikatai

Atsparumas insulinui ir pilvo riebalai

Nuolatinis kortizolio kiekio padidėjimas, pvz., Pastebimas esant Kušingo sindromui ar žmonėms, vartojantiems gliukokortikoidinius vaistus, gali sukelti atsparumą insulinui. Kitos atsparumo insulinui priežastys yra genetika, nutukimas ir fizinio aktyvumo stoka.

Atsparumo insulinui metu smegenys ir kai kurios kūno ląstelės nesugeba reaguoti į insulino buvimą kraujyje ir pasisavina maisto virškinimo metu gaunamą gliukozę. Gliukozė ir toliau cirkuliuoja kraujotakoje.

Praėjus tam tikram laikotarpiui, pervargusi kasa ima varginti ir gali prarasti gebėjimą gaminti pakankamai insulino, o tai sukelia 2 tipo diabetą. Iš tikrųjų atsparumas insulinui kartais vadinamas ikidiabetu.

Riebalinės ląstelės pilvo srityje yra ypač jautrios dideliam insulino kiekiui ir labai efektyviai kaupia energiją, taigi riebalų ląstelės, esančios kitose srityse, pvz., Apatinėje kūno dalyje (t. Y. Klubuose, gale, šlaunyse).

Atsparumo insulinui apžvalga

Medžiagų apykaitos sindromas diagnozuojamas, kai atsparumas insulinui sukelia pilvo nutukimą, mažą DTL cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ir aukštą gliukozės kiekį nevalgius.

Dėl metabolinio sindromo rizika susirgti širdies ligomis ir insultu yra kur kas didesnė. Žmonės, turintys metabolinį sindromą, gali pereiti į 2 tipo diabetą.

Suprasti metabolinį sindromą

Atvirkštinis atsparumas insulinui

Atsparumas insulinui ir 2 tipo cukrinis diabetas yra grįžtamos būklės.

Mankšta padeda ląstelėms efektyviau reaguoti į insuliną, kuris padeda sumažinti gliukozės perteklių kraujyje, kol jis nėra laikomas riebalais.

Mažiau paprastų angliavandenių sumažina bendrą cirkuliuojančio gliukozės kiekį kraujyje. Vengiant persivalgymo, iš visų šaltinių gaunamų kalorijų perteklius nepatenka į kraują kaip gliukozė.

Kuo mažiau gliukozės, tuo mažiau insulino. Kai insulino lygis yra žemas, organizmas virsta riebalų atsargomis energijai gauti ir pradeda skaidyti dideles riebalų molekules į riebalų rūgštis, kad būtų lengviau gaminti energiją.

Receptiniai vaistai, tokie kaip „Glucophage“ (metforminas), gali padėti jautrumui insulinui.

Kortizolio kiekio mažinimas

Kadangi kortizolis vaidina svarbų vaidmenį nutukus pilvo nutukimui, galima vadovautis tokia mintimi ir padaryti išvadą, kad jie turėtų imtis priemonių jį užblokuoti, kad išvengtų pilvo riebalų arba skatintų svorį. Tai nėra taip paprasta.

Nors tai kartais daroma, kai tai reikalinga mediciniškai, kortizolio kiekio, cirkuliuojančio organizme, sumažinimas vaistais atliekamas lėtai ir labai atsargiai. Šis procesas yra žinomas kaip smailėjantis.

Jums reikia kortizolio, kad atliktumėte esmines medžiagų apykaitos funkcijas, o staigus kortizolio blokavimas bandant sureguliuoti svorį turėtų nemalonų ar pavojingą šalutinį poveikį.

Pavyzdžiui, jei jums paskirtas kortikosteroidų vartojantis vaistas, pvz., Prednizonas (kuris padidina kortizolį), jums bus nurodyta lėtai mažinti per kelias dienas vartojamą kiekį, o ne paprasčiausiai nutraukti vaisto vartojimą.

Taip yra dėl to, kad hipotalamio, hipofizio ir antinksčių ašies grįžtamoji grandinė reaguoja į aukštą kortizolio kiekį, uždarydama savo kūno kortizolio gamybą, o tai vėl užtruks, kol atsiras pakankamai jūsų reikalingos medžiagų apykaitos.

Staigus sumažėjimas gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, karščiavimas, raumenų ir sąnarių skausmai bei psichiatriniai simptomai.

Sumažėjimas, kad būtų išvengta prednizono nutraukimo

Kai Kušingo sindromą sukelia hormonus gaminantis navikas, prieš pašalinant naviką gali būti skiriamas kortizolį mažinantis vaistas. Tačiau šiuos vaistus reikia atidžiai stebėti, nes staigūs kortizolio svyravimai gali sukelti reikšmingą šalutinį poveikį.

Vaistai, vartojami kortizoliui mažinti sergant Kušingo sindromu, gali sukelti hiperglikemiją, diabetą ir pavojingai mažą kalio kiekį.

Papildomos pretenzijos

2000-ųjų pradžioje buvo stipriai reklamuojami papildai, kurie, kaip teigiama, mažina kortizolio poveikį siekiant skatinti svorio netekimą.

Vienai iš tokių, „CortiSlim“, dėl tokių pretenzijų buvo taikoma Federalinės prekybos komisijos (FTC) veikla. Todėl gamintojas pakeitė savo reklamą ir galiausiai išstojo iš verslo.

JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) taip pat pranešė gamintojui, kad jų teiginiai, jog produktas kortizolį kontroliuoja sveikai ir padeda numesti svorį, yra nepagrįsti, kitaip tariant, jis neveikė. Jei jis veiktų taip, kaip teigiama, jį reikėtų reguliuoti kaip narkotiką.

Kai kurie teigia, kad kiti papildai, tokie kaip fosfatidilserinas, sumažina smegenų reakciją į stresą, taip sumažinant kortizolio kiekį ir padedant numesti svorį.

Svorio metimo produktai, remdamiesi kortizolio blokavimo efektu, gali populiarėti. Jie klasifikuojami kaip maisto papildai, o tai reiškia, kad jiems nereikia atlikti tyrimų ar tyrimų, kad patvirtintų šiuos teiginius.

Rekomenduojamos papildomos priemonės

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ir kitos sveikatos priežiūros institucijos, užuot papildžiusios, rekomenduoja elgesio pokyčius, kurie sumažins jūsų streso lygį ir padės pakeisti atsparumą insulinui.

Tai apima:

• Susitelkite į tai, kad taptumėte atsparūs stresui. Vienas iš geriausių dalykų, pavyzdžiui, siekiant sumažinti stresą ir pagerinti jautrumą insulinui, yra reguliarus fizinis krūvis, net kasdienis greitas pasivaikščiojimas.
• Praktikuokite streso mažinimo metodus tokie kaip joga, taiči, meditacija, kvėpavimo pratimai, pykčio malšinimo terapija, gydomasis masažas, raminančios muzikos klausymasis ar kiti. Tokie metodai gali padėti sumažinti jūsų kūno fiziologinį atsaką į kasdienius stresorius.
• Miegok pakankamai. Lėtinis miego trūkumas padidina stresą, sumažina imuninę sistemą ir padidina antsvorio tikimybę.