Turinys
Nakvišų aliejus išgaunamas iš nakvišų sėklų (Oenothera biennis), augalas, kilęs iš Šiaurės Amerikos. Pavadinimą jis gavo nuo geltonų žiedų, kurie žydi vakare. Aliejuje yra gama-linoleno rūgšties (GLA), omega-6 riebalų rūgšties, turinčios ir priešuždegiminių, ir skausmą malšinančių (skausmą malšinančių) savybių.Alternatyvūs specialistai mano, kad nakvišų aliejus gali padėti gydyti daugybę sveikatos sutrikimų, įskaitant spuogus, diabetinę neuropatiją, egzemą, osteoporozę, psoriazę, priešmenstruacinį sindromą (PMS) ir reumatoidinį artritą.
Vakarinių raktažolių aliejus nėra eterinis aliejus, paprastai naudojamas aromaterapijai, ir jį galima vartoti per burną. Per daug vartojant, jis gali sukelti šalutinį poveikį ir gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant kraują skystinančius ir nesteroidinius skausmą malšinančius vaistus.
Nauda sveikatai
Vakarinio raktažolių aliejus nuo 1930 m. Buvo reklamuojamas kaip veiksmingas įvairių ligų, įskaitant egzemą ir krūtų skausmą, gydymas. Daugelis šių pranašumų priskiriami GLA, riebalų rūgščiai, esančiai sojų pupelėse, graikiniuose riešutuose, sėklose ir daržovėse. aliejų (pavyzdžiui, rapsų, rapsų ir sėmenų aliejaus). Kai kuriuos teiginius labiau nei kiti patvirtina tyrimai.
Menstruacinės sąlygos
Vakarinės raktažolių aliejų moterys nuo seno vartojo karščio bangos gydymui menopauzės metu. Karščio bangos yra paraudimo forma, kurią sukelia sumažėjęs hormono estradiolio kiekis.
Nors įrodymų visuma išlieka nevienoda, 2013 m Ginekologijos ir akušerijos archyvai nustatė, kad kasdieninė 500 miligramų nakvišų aliejaus dozė šiek tiek palengvino karščio bangos po šešių savaičių.
Nors karščio bangos sunkumas pagerėjo, palyginti su moterimis, kurios vartojo placebą, epizodų trukmė ir dažnis nebuvo.
Vakarinių raktažolių aliejus taip pat kartais naudojamas mėnesinių skausmams ir PMS palengvinti. Iki šiol nėra įtikinamų įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Vakarinių raktažolių aliejus ir menopauzėEgzema
Devintajame dešimtmetyje vakarų raktažolių aliejų kaip veiksmingą egzemos gydymą garsiai reklamavo kanadiečių verslininkas Davidas Horrobinas (1939–2003). Nepaisant teigiamo vartotojų atsakymo, daugelis teiginių nuo to laiko buvo paneigti atliekant tyrimus.
Remiantis 2013 m. Minesotos universiteto medicinos mokyklos tyrimų apžvalga, nakvišų aliejus pasirodė esąs ne efektyvesnis gydant atopinę egzemą nei placebas kiekviename iš septynių peržiūrėtų tyrimų.
Daugybė tų pačių išvadų buvo padaryta tiriant nakvišų aliejaus veiksmingumą gydant psoriazę ar spuogus.
3 natūralios priemonės nuo egzemosReumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas yra autoimuninio artrito tipas, pirmiausia veikiantis sąnarius.Kai kurie tyrimai rodo, kad GLA gali sumažinti skausmą ir pagerinti funkciją žmonėms, sergantiems lengvu ar vidutinio sunkumo reumatoidiniu artritu. Tačiau dauguma rezultatų iki šiol geriausiu atveju buvo kuklūs.
2011 m. Atliktų Australijos tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad vakaro raktažolių, agurklių sėklų ar juodųjų serbentų sėklų aliejuje rasta GLA „vidutiniškai“ palengvina reumatoidiniu artritu sergančių žmonių skausmą ir negalią.
Labiausiai žadantys rezultatai buvo pastebėti žmonėms, kurie tuo pačiu metu vartojo nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, o tai šiek tiek pagerino ryto sąstingį ir sąnarių sąnarius.
Kova su reumatoidiniu artritu vartojant riebalų rūgštį omega-3
Osteoporozė
Padidėjęs nesočiųjų riebalų suvartojimas yra susijęs su sumažėjusia osteoporozės (kaulų mineralų praradimo) rizika, ypač moterims po menopauzės. Raktažolių aliejus beveik visiškai susideda iš nesočiųjų riebalų, ir kai kurie mano, kad tai padeda atsikratyti kaulų nykimo, pastebėto osteoporoze sergančių moterų.
18 mėnesių trukęs tyrimas iš Pietų Afrikos pranešė, kad bendras raktažolių aliejaus, žuvų taukų ir kalcio papildų vartojimas sulėtino arba pakeitė vyresnio amžiaus moterų (vidutinio 79 metų) kaulų praradimą, palyginti su panašaus amžiaus moterų kontroline grupe, vartojusia placebą. .
Tyrimo duomenimis, moterims, kurioms buvo duota raktažolių aliejaus, žuvų taukų ir kalcio, šlaunikaulio (šlaunų) kaulų tankis padidėjo 1,3 proc. (Palyginti su 2,3 proc. Placebo grupėje). Nors juosmens kaulų tankis stuburas raktažolių aliejaus grupėje nepakito, placebo grupėje kaulų tankis sumažėjo 3,2 proc.
Diabetinė neuropatija
1993 m. Nakvišų aliejus pirmą kartą buvo pasiūlytas kaip galimas diabetinės neuropatijos, dažnai silpninančio nervų skausmo, dažniausiai veikiančio pėdas ir kojas, gydymas. Nuo tada buvo įrodymų, patvirtinančių kai kuriuos iš šių teiginių.
12 mėnesių trukęs tyrimas iš Indijos, kuriame dalyvavo 80 žmonių, sergančių sunkia diabetine neuropatija, padarė išvadą, kad kasdien vartojant 500–1000 miligramų nakvišų aliejaus dozę kartu su 400 miligramais vitamino E, 88 proc.
Kad ir kokios perspektyvios, išvadas apribojo kontrolinės (placebo) grupės trūkumas, kad būtų galima atlikti vertinamąjį palyginimą. Vis dėlto išvados buvo pakankamai reikšmingos, kad būtų galima atlikti tolesnius tyrimus.
Galimas šalutinis poveikis
Kaip ir daugumoje papildų, nebuvo atlikta daug tyrimų, įvertinančių ilgalaikį nakvišų aliejaus saugumą. Kai kuriais atvejais raktažolių aliejus gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimus, galvos skausmą, pykinimą ir viduriavimą. Daugelis šalutinių reiškinių yra silpni ir išnyksta savaime, kai tik nutraukiamas gydymas.
Nakvišų aliejų reikia vartoti atsargiai, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų. Tarp jų:
- Nakvišų aliejus gali padidinti kraujavimo riziką žmonėms, turintiems kraujavimo sutrikimų, arba vartojantiems antikoaguliantų („kraujo skiediklius“).
- Jei jums artėja operacija, prieš dvi savaites turėtumėte nutraukti nakvišų aliejaus vartojimą, kad išvengtumėte per didelio kraujavimo.
- Nėščios moterys neturėtų vartoti nakvišų aliejaus, nes tai gali padidinti persileidimo ar sukelto gimdymo riziką.
Vaistų sąveika
Vakarinių raktažolių aliejus gali sąveikauti su daugeliu vaistų, arba sumažinti vaisto veiksmingumą, arba sukelti šalutinį poveikį. Tai apima:
- Vaistai nuo krešėjimo kaip Fragminas (dalteparinas)
- Antikoaguliantai kaip kumadinas (varfarinas), heparinas, Lovenox (enoksaparinas) ir Plavix (klopidogrelis)
- Antipsichoziniai vaistai kaip Compazinas (proklorperazinas), Mellaril (tioridazinas), Permatilas (fluphenazinas), Stelazinas (trifluoperazinas) ir Torazinas (chlorpromazinas)
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) kaip aspirinas, Advil (ibuprofenas), Aleve (naproksenas) ir Voltarenas (diklofenakas)
Patarkite savo gydytojui, jei vartojate nakvišų aliejų ar bet kokį papildą, kad išvengtumėte vaistų sąveikos ir galimo rimto šalutinio poveikio.
Dozavimas ir paruošimas
Kadangi tai yra maisto papildas, nėra universalių rekomendacijų, nurodančių tinkamą nakvišų aliejaus naudojimą. Paprastai tariant, 500 miligramų dienos dozė suaugusiems laikoma saugia, nors daugelis gali toleruoti iki 1300 miligramų per dieną be jokio šalutinio poveikio. Dėl nepakankamų tyrimų nakvišų negalima duoti vaikams prieš tai nepasitarus su sveikatos priežiūros specialistu.
Vakarinių raktažolių aliejaus galima įsigyti daugelyje sveiko maisto parduotuvių ar vaistinių ir paprastai parduodamas gelio dangtelio pavidalu. Taip pat yra butelių raktažolių aliejaus, tačiau jį sunkiau tiksliai dozuoti.
Ko ieškoti
Maisto papildams, tokiems kaip nakvišų aliejus, nereikia atlikti griežtų bandymų, kuriuos daro farmaciniai vaistai. Vietoj to, JAV maisto ir vaistų administracija nustato tam tikrus priedo gamybos ir ženklinimo standartus. Nepaisant to, dažnai labai skiriasi papildų, tokių kaip nakvišų aliejus, kokybė.
Siekdami užtikrinti kokybę ir saugumą, įsigykite tik nepriklausomos įstaigos patvirtintus papildus, tokius kaip JAV farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab.
Jei esate griežtai veganas ar vegetaras, rinkitės tik tokius ženklus, kurie paženklinti „saugus vegetarams“ arba „vegetariški minkšti geliai“. Jei tai nėra aiškiai nurodyta etiketėje, kapsulę galima gaminti iš gyvūninės kilmės želatinos (paprastai jautienos ar kiaulienos).
Kiti klausimai
Kiek trunka nakvišų aliejus?
Vakarinių raktažolių aliejuje yra didelė dalis nesočiųjų riebalų, kurie gali pakenkti oksidacijai. Dėl to sėklų aliejaus, įskaitant GLA, koncentracija sumažėja po trijų ar keturių mėnesių net ir šaldant.
Norėdami pratęsti aliejaus galiojimo laiką, laikykite jį originalioje talpykloje (paprastai mėlyna, kad išvengtumėte saulės poveikio) ir laikykite šaldytuve. Nors raktažolių aliejus gali būti laikomas šaldytuve iki šešių mėnesių, tačiau norint kuo efektyvesnio, nusipirkite tik tiek, kiek galite sunaudoti per tris mėnesius.
Kaip jūs galite sužinoti, ar raktažolių aliejus prastėjo?
Bet koks produktas, kuriame gausu nesočiojo aliejaus, gali išnykti, įskaitant raktažolių aliejų ir raktažolių aliejaus gelio dangtelius. Kadangi raktažolių aliejus turi tik silpną kvapą, dažnai gali būti sunku pasakyti, ar jis blogas. Jis gali patamsėti ar kvepėti juokingai, bet ne visada. Visada turėtumėte žaisti saugiai ir išmesti bet kokį priedą po jo vartojimo datos.