Turinys
- Gyvenimo su MS stresas
- IS uždegimas ir stresas
- Poveikis valstybėms narėms
- Streso mažinimo strategijos valstybėse narėse
Nors ekspertai teigia, kad stresas gali prisidėti prie IS paūmėjimų, taip pat yra tam tikrų įrodymų, kad pati liga sukelia fiziologinius pokyčius, kurie pasireiškia stresu (pvz., Įtampa ir nervingumas).
3:383 IS pacientai dalijasi patarimais, kaip valdyti stresą
Gyvenimo su MS stresas
Gyvenimas su IS reiškia, kad gali tekti susidurti su sveikatos apribojimais, tokiais kaip judėjimo problemos, šlapimo pūslės problemos ir pablogėjęs regėjimas, kurie gali sukelti nusivylimą ir stresą. Tačiau yra daugybė kitų susirūpinimą turinčių asmenų, sergančių IS, taip pat gyvenančios su šia liga stresą:
- Nenuspėjamas IS pobūdis
- Prisitaikymas prie naujų simptomų
- Tenka rūpintis savo vaikais, tuo pačiu nesijaučiant gerai
- Reikia kitų pagalbos
- Turite mažiau kokybiško laiko su draugais ir šeima
- Keli gydytojo paskyrimai
- Susirūpinimas sveikatos draudimu
- Mokėjimas už vaistus
- Susirūpinimas savo darbu
IS uždegimas ir stresas
Autoimunizmas, kai organizmo imuninė sistema atakuoja mieliną (apsauginį riebalinį sluoksnį) aplink smegenų ir nugaros smegenų nervus, yra IS dalis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad ankstyvos šio uždegimo stadijos gali sukelti smegenų funkcijos pokyčius, sukeliančius nerimo būseną. Kitaip tariant, fiziologiniai pokyčiai, atsirandantys dėl IS, gali sukelti atskirus streso jausmus, kurie gali sustiprinti stresas patiriamas dėl išorinių veiksnių, tokių kaip kasdieniai iššūkiai.
Stresas jau seniai siejamas su IS paūmėjimais. Nėra visiškai aišku, ar stresas iš tikrųjų sukelia paūmėjimus, ar galite jaudintis labiau nei įprastai dėl fizinių pokyčių, įvykstančių prieš paūmėjimo didžiausią poveikį.
Poveikis valstybėms narėms
Daugelis žmonių, sergančių IS, pastebi, kad pradiniai simptomai, tokie kaip silpnumas ar sutrikusi koordinacija, streso ir nerimo metu gali būti blogesni. Taip gali būti dėl to, kad pati MS vargina ir kad, kai jūsų dėmesys ir energija sunaudojami dėl streso, jūs mažiau linkę veikti savo optimaliu lygiu.
Be to, stresas gali slopinti imuninę sistemą, todėl esate jautresnis infekcijoms. O infekcijos dažnai susijusios su IS simptomų pablogėjimu.
Kaip veikia imuninė sistema
Streso mažinimo strategijos valstybėse narėse
Stresas ir nerimas gali pakenkti jūsų gyvenimui. Šie simptomai ne tik gali pakenkti jūsų gebėjimui kuo geriau funkcionuoti sergant IS, bet ir gali trukdyti mėgautis kasdienybe. Žinoma, stresas taip pat gali padaryti jus mažiau produktyvų namuose ir darbe, nes galbūt negalėsite susitelkti ir teikti pirmenybę darbų atlikimui.
Yra daug būdų įveikti stresą, jei turite MS. Svarbiausia yra suteikti sau leidimą gauti reikiamą pagalbą.
Atsipalaidavimas
Atsipalaidavimas yra geriausias būdas kovoti su streso poveikiu jūsų kūnui. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria su stresu susijusius hormonus. Atsipalaidavę galite sumažinti šių hormonų perteklinį išsiskyrimą, sumažindami jų sukeliamą nervingumą ir įtampą.
Įrodyta, kad kvėpavimo technika, vadinama atsipalaidavimo reakcija, pakeičia streso poveikį jūsų kūnui. Taip pat galite išmokti meditacijos, jogos ar švelnaus tempimo. Viskas, kas jus atpalaiduoja, pavyzdžiui, drungna vonia, žvakės ar muzika, gali padėti sumažinti jūsų stresą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.
Proto kūno terapijos ir ISTeigiami įveikimo įgūdžiai
Teigiami įveikos įgūdžiai apima strategijas, tokias kaip dalykų išdėstymas perspektyvoje, prisiminimas apie savo sėkmę ir pagalbos kreipimasis, kai to reikia. Tai, kaip reaguojate į savo stresą, gali sušvelninti streso poveikį jums.
Jei neturite teigiamų įveikimo įgūdžių, gali būti naudinga pasikalbėti su licencijuotu terapeutu, kuris gali padėti išmokti ir sukurti naudingą būdą, kaip spręsti jūsų iššūkius.
Planavimas
Jei sergate IS, daugiau niekada negalėsite turėti naujų simptomų ar paūmėjimo. Bet turėdamas planą dėl viso pikto palengvins viską. Šie planai sumažins stresą, kurį sukelia paūmėjimas, jei jis įvyks.
Galite pradėti galvodami apie tai, kas pasikeistų jūsų gyvenime, jei jus ištiktų liga. Kas jus nuveš pas gydytoją? Kas stebėtų jūsų vaikus? O darbas? Eik per savo įprastą dieną ir apsvarstyk, kaip galėtum susitvarkyti su kiekviena komplikacija.
Pasikalbėkite su žmonėmis, nuo kurių turėtumėte priklausyti, kol jums jų prireiks. Skirkite nedidelį „atkryčio fondą“ paėmimui, pagalbai namuose ir viskam, ko jums gali prireikti. Sukūrus MS atkryčio planą gali būti daug ką pakeisti, kai viskas yra sunku.
Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo santykius
Su MS susijęs stresas gali turėti didelę įtaką jūsų santykiams. Tai padeda, kai jūs ir jūsų partneris kalbate vienas su kitu apie bet kokius rūpesčius, todėl galite stengtis juos išspręsti, kol mažos problemos tampa didelėmis problemomis. Žinokite, kad nesate vieniši - dauguma porų turi atlikti pakeitimus, kai vienas iš partnerių turi IS.
Išsėtinės sklerozės padermė gali būti santuokojeSocialinė parama
Atsiradus recidyvui arba pablogėjus simptomams, gali prireikti pagalbos norint patekti į gydytojo kabinetą, įvykdyti kai kurias pareigas ar tiesiog pagaminti vakarienę. Puoselėkite savo draugų ir šeimos tinklą. Palaikykite glaudžius ryšius su žmonėmis, nuo kurių galite priklausyti. Praneškite jiems, kokie svarbūs jie yra jūsų gyvenime. O kai jaučiatės gerai, pabandykite jiems padėti.
Žodis iš „Wellwell“
Stresas yra neišvengiamas gyvenimas, o juo labiau - sergant IS. Neignoruokite fakto, kad stresas gali sustiprinti IS simptomus.
Būkite malonus sau. Rūpinimasis savo sveikata reiškia pripažinti MS poveikį jūsų emocijoms ir būti atsargiems, kad stresas nepablogėtų jūsų MS simptomų.