Turinys
- Miego trūkumo poveikis
- Miego praradimo tyrimas pelių smegenyse
- Kaip smegenų ląstelės keičiasi dėl miego trūkumo?
- Miego trūkumo įtaka ilgalaikei sveikatai
- Kaip išvengti miego trūkumo padarinių
Vienas tyrimas rodo, kad miego praradimas gali skatinti smegenyse esančių ląstelių, įskaitant astrocitus ir mikrogialines ląsteles, aktyvavimą, kurios pašalina ir pašalina ryšius tarp neuronų. Ištirkite šio atradimo mokslą, ką jis reiškia žmogaus smegenims ir ką būtų galima padaryti norint apsaugoti smegenų funkciją užtikrinant tinkamą poilsį.
Miego trūkumo poveikis
Nuo 1800-ųjų pabaigos tyrimai parodė, kad miego trūkumas gali labai pakenkti organizmui. Šunų tyrimai parodė, kad lėtinis miego trūkumas per kelias dienas nulėmė mirtį. Nors rezultatas buvo aiškus, mechanizmas nebuvo.
Per pastaruosius dešimtmečius miego tyrimų laukas pražydo, tačiau yra daugybė paslapčių, kurias dar reikia išspręsti. Panašu, kad nauji tyrimai beveik kiekvieną savaitę kelia purslų. Svarbu suprasti šiuos straipsnius platesnės mokslinės literatūros kontekste. Tai ne visada gali būti lengva, ypač kai vartojama kalba kartais atrodo neiššifruojama. Skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite kai kuriuos iš šių tyrimų rezultatų ir apsvarstykite, kokią reikšmę galima gauti.
Miego praradimo tyrimas pelių smegenyse
Panagrinėkime miego praradimo vaidmenį ir poveikį pelių smegenų ląstelėms. Pelių anatomija ir fiziologija nėra visiškai koreliuojanti su žmonėmis, tačiau privalumai, kaip tyrimo subjektai, yra akivaizdūs. Medicinos tyrimų pažanga dažnai remiasi šiais pelių modeliais.
Straipsnyje Neuromokslų žurnalas pavadinimu „Miego praradimas skatina astrocitinę fagocitozę ir mikrogliavų aktyvaciją pelės smegenų žievėje“, Michele Bellisi ir jo kolegos aptaria pokyčius, vykstančius smegenyse tiek ūmaus, tiek lėtinio miego trūkumo atveju. Šie tyrėjai metų metus tyrinėjo smegenų ląsteles ir tai, kaip miegas veikia jų funkciją.
Norint įvertinti jų išvadas, reikia suprasti keletą pagrindinių terminų. Smegenys turi daug svarbių ląstelių. Neuronai yra pagrindiniai veikėjai, veikiantys per elektrocheminius ryšius daugybe būdų. Taip pat smegenyse yra palaikomųjų ląstelių grupė, vadinama glialinėmis ląstelėmis. Tai apima astrocitus, žvaigždės formos ląsteles, kurios gaubia kitas ląsteles ir sukuria membranas, taip pat vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje. „Microglia“ taip pat yra glijos ląstelės ir veikia kaip valymo ląstelės. Jie yra fagocitai (pažodžiui - „valgyk ląsteles“), valantys šiukšles smegenyse. Šių smegenų ląstelių aktyvinimas gali sukelti uždegimą.
Mokslininkai anksčiau sužinojo, kad yra tam tikrų genų (vadinamų Mertkas ir jo ligandas 6. dujos) astrocituose, kurie suaktyvėja po ūmaus miego trūkumo. Kai ilgėja budrumas, atrodo, kad šios ląstelės užsiima fagocitine veikla. Tyrimai parodė, kad miego trūkumas sukelia uždegimą organizme, tačiau nebuvo žinoma, ar šie pokyčiai vyksta ir smegenyse.
Bellisi tyrimo grupė ištyrė miego trūkumo poveikį pelių smegenims, naudodama skenuojantį elektroninį mikroskopą ir audinių mėginius, paimtus iš priekinės žievės. Jie apžvelgė kelias būsenas: spontanišką budrumą, po šešių iki aštuonių valandų miego, ūmų miego trūkumą ir lėtinį (maždaug penkias dienas) miego trūkumą. Mokslininkai išmatavo sinapsių tūrį - spragas tarp neuronų ir šalia esančius procesus, besitęsiančius nuo kaimyninių astrocitų.
Kaip smegenų ląstelės keičiasi dėl miego trūkumo?
Buvo nustatyta, kad astrocitai padidino savo fagocitozę tiek ūmaus, tiek lėtinio miego metu. Šios ląstelės sunaudojo didelių sinapsių komponentus, ypač presinapsinėje jungčių pusėje. MERTK ekspresijos padidėjimas ir lipidų metabolizmas (vadinamas peroksidacija) palaikė šią veiklą. Ką tai reiškia smegenų vientisumui?
Astrofitų fagocitozė, kai trūksta miego, gali parodyti, kaip smegenų audiniai reaguoja į sinapsinio aktyvumo padidėjimą, susijusį su ilgalaikiu budrumu. Prisiminkime, kad miego trūkumas nėra tik miego nebuvimas; tai budrumo išlaikymas. Tai procesas, kuriam reikia energijos, ir tas, kuris gamina atliekas. Astrocitai turi išvalyti susidėvėjusius komponentus nuo stipriai naudojamų sinapsių.
Pelėms lėtinis miego trūkumas sukėlė mikroglijos aktyvaciją. Šios kameros iš esmės buvo pakviestos į fagocitizuoti sinapsės elementus, kaip saugotojo įgula, pakviesta išvalyti didelę netvarką. Nors smegenyse supančiame smegenų skystyje nebuvo akivaizdžių uždegimo požymių, šių ląstelių buvimas smegenų audinyje yra susijęs. Gali būti, kad papildomas smegenų įžeidimas greičiausiai gali sukelti perdėtą, nenormalų šių ląstelių atsaką, galbūt prisidedantį prie smegenų pažeidimo. Dėl to lėtinis miego praradimas gali sukelti smegenų nuolatines problemas.
Miego trūkumo įtaka ilgalaikei sveikatai
Ko gero, labiausiai nerimauja tai, kad šie tyrėjai įrodė, kad vos per kelias miego valandas padidėjo astrocitų ląstelių aktyvumas. Kai miego trūkumas buvo pratęstas, veikla dar labiau padidėjo, taip pat suaktyvėjo mikrogliazės ląstelės. Šios namų tvarkymo funkcijos gali padėti palaikyti stiprias smegenų sinapses.
Deja, lėtinis miego trūkumas gali būti panašus į kitus stresą sukeliančius veiksnius, todėl smegenys gali būti pažeidžiamos ir degeneruoti, galbūt netgi sukeldamos tokias būsenas kaip demencija.
Kaip išvengti miego trūkumo padarinių
Svarbu įsivaizduoti, kad miego trūkumas gali pakenkti jūsų smegenims. Ką galima padaryti?
Kad išvengtumėte miego trūkumo pasekmių, įsitikinkite, kad patenkinsite savo miego poreikius. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia septynių – devynių valandų miego, kad jis galėtų pailsėti. Vyresniems suaugusiesiems gali prireikti šiek tiek mažiau miego. Jei greitai užmiegate, naktimis praleidžiate mažai laiko ir dieną jaučiatės mieguistas (ypač su mieguistais miegais), galite nepakankamai miegoti.
Be kiekio, užtikrinkite, kad miego kokybė būtų optimali. Miegas turėtų būti ramus. Jei turite kokių nors miego sutrikimų simptomų, tokių kaip miego apnėja ar nemiga, gaukite pagalbos, kurios jums reikia norint išspręsti šias sąlygas. Nepasikliaukite migdomaisiais po kelių savaičių, nes tai nėra įprasto miego pakaitalas.
Gerindamas miegą tai padės užtikrinti, kad gausite gero nakties poilsio pranašumus, nesijaudindami dėl ilgalaikių nepakankamo miego pasekmių.
Žodis iš „Wellwell“
Moksliniai tyrimai palaiko mūsų supratimą apie kūno funkcionavimą, tačiau tai nėra neklystama. Svarbu atsiminti, kad išvados gali prieštarauti ankstesnėms žinioms, o nauji tyrimai gali pakreipti klausimą į naują šviesą.
Mokslas yra pokalbis, nuolatinis tiesos ieškojimas. Jei šis tyrimas skatina jus optimizuoti miegą, jis turi naudos jūsų sveikatai, tačiau tai neturėtų kelti nepagrįsto susirūpinimo dėl praeities miego praradimo. Tas laivas išplaukė. Susitelkite į tai, ką galite padaryti šiandien, ir siekti ilgalaikės savijautos.