Dažni šalutiniai efektai nuo šviesos dėžės terapijos ir jų palengvinimo būdai

Turinys

• Fotofobija
• Galvos skausmas
• Nuovargis
• Dirglumas
• Hipomanija
• Nemiga
• Šalutinių reiškinių palengvinimo būdai

Šviesa gali labai paveikti mūsų gebėjimą miegoti. Tai gali turėti įtakos lengvumui, kai užmiegame ir atsibundame ryte. Tai taip pat gali turėti įtakos mūsų nuotaikai. Pavyzdžiui, žvarbią žiemą gali būti sunku pabusti ir pradėti dieną dėl rytinio mieguistumo. Esant lėtiniams paros sutrikimams, pavyzdžiui, tiems, kurie iš prigimties yra naktinės pelėdos, nemiga gali pasireikšti ir naktį. Jei jums buvo patarta naudoti šviesos dėžutę fototerapijai paros ritmo sutrikimui ar sezoniniam afektiniam sutrikimui (SAD) gydyti, galite susimąstyti, ar taikant šviesos dėžės terapiją yra kokių nors galimų bendrų šalutinių reiškinių ir kaip juos palengvinti. Šviesos terapijos akiniai taip pat gali būti kita gydymo galimybė. Laimei, taikant tokio tipo fototerapiją yra labai nedaug šalutinių reiškinių, o jei jie pasireiškia, jie greitai grįžtami nutraukus gydymą.

Kai kurie galimi šalutiniai poveikiai yra šie:

Fotofobija

Iš pačios šviesos dėžės sklindanti šviesa gali pasirodyti varginanti, kurstanti fotofobijos atvejį (pažodžiui - „šviesos baimė“). Jei turite šį simptomą, galite pajusti šviesos jautrumą, kuris gali sukelti net akių skausmą. Susiję simptomai gali būti žvairumas. Galite pastebėti, kad šviesa erzina ir ko paprasčiausiai jaučiatės priversti vengti. Tai gali sukelti pernelyg didelį žvilgsnį nuo šviesos ir nepakantumą, sutrumpinantį gydymo laikotarpį.

Galvos skausmas

Galvos skausmas gali atsirasti dėl šviesos dėžės naudojimo, ypač jei esate linkęs į migrenos galvos skausmą. Ryški šviesa gali sustiprinti diskomfortą. Tai gali staiga atsirasti. Kai kurie gali greitai išnykti nutraukę, ar kiti gali išlikti ilgesnį laiką.

Nuovargis

Įdomu tai, kad šviesos dėžutė iš tikrųjų gali sukelti nuovargį. Tai gali atsitikti, jei jūsų paros ritmas pasikeičia netinkamai. Šviesos naudojimas vakare, kai esate, pavyzdžiui, naktinė pelėda, pablogintų ryto nuovargį. Jūsų kūnas gali staiga būti priverstas miegoti vėliau ryte ir dėl to jūs natūraliai jausitės pavargęs tuo metu, kai sunku pabusti. Tai taip pat būtų susiję su sunkumais užmigti nakties pradžioje arba nemiga, atsirandanti miego metu, kaip aptarta vėliau.

Dirglumas

Kai kuriems žmonėms lengvos dėžės naudojimas gali padidinti dirglumą. Galite pastebėti, kad prarandate kantrybę kitų atžvilgiu, susierzinate ir netikėtai užklumpa juos. Tai gali turėti neigiamos įtakos profesiniams ar asmeniniams santykiams. Gali būti ir kitų nuotaikos pokyčių.

Hipomanija

Yra situacijų, kai šviesos dėžutė iš tikrųjų gali išprovokuoti hipomanijos epizodą. Manija yra pakili nuotaika ir padidėjęs aktyvumas. Tai dažnai pasireiškia cikliškai su bipoliniu sutrikimu. Prognozuojamiems asmenims šviesos dėžutė gali sukelti švelnesnę manijos periodo formą, vadinamą hipomanija. Tai gali būti toleruotina, tačiau tai taip pat gali sukelti tam tikrų neigiamų elgesio pokyčių.

Nemiga

Galiausiai, pati šviesos dėžutė gali sukelti sunkumų užmigti ar užmigti, vadinama nemiga. Vėlgi, tai greičiausiai susiję su paros ritmo pasikeitimu ir kūno noru miegoti. Jei šviesos dėžutė naudojama netinkamu laiku, pavyzdžiui, vakare naktinėms pelėdoms, tai gali sukelti netinkamą laiką ir vėluoti miegą. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl gali būti svarbu vengti ekrano šviesos prieš miegą.

Šalutinių reiškinių palengvinimo būdai

Daugelis šių neigiamų šalutinių poveikių, susijusių su šviesos dėžės naudojimu, gali būti pagerinti atlikus kelis paprastus veiksmus. Pirma, galite tiesiog padidinti atstumą, kurį sėdite, nuo šviesos dėžės. Be to, gali tekti daryti trumpas pertraukėles ar net sutrumpinti sesijos laiką. Kai kurie prietaisai gali leisti sumažinti šviesos intensyvumą. Sumažinus apšvitos intensyvumą ar laiką, šalutinis poveikis gali išnykti.

Turintiems jautrią odą, migrenos galvos skausmą, kurį sukelia jautrumas šviesai, arba polinkį į maniją, pvz., Sergant bipoliniu sutrikimu, gali būti geriausia tiesiog išvengti šviesos dėžės fototerapijos.

Žodis iš „Wellwell“

Jei turite klausimų ar rūpesčių, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie gydymą ir galimas alternatyvas. Tradicinės šviesos dėžutės ir dar naujesni šviesos terapijos akiniai gali padėti tiems, kuriems reikia gydymo. Galima miegoti normaliai ir jaustis geriau, o fototerapija su šviesos dėže gali padėti.