Ar turėtumėte sportuoti, kai sergate?

Turinys

• Energijos lygis
• „Kaklo patikrinimas“
• Karščiavimas
• Kosulys
• Spūstis / sloga nosis
• "Bet aš sportininkas"
• Žodis iš „Wellwell“

Sportuoti sergant gali būti ne jūsų svarbiausias prioritetas, ypač jei tikrai nesijaučiate gerai. Tai taip pat gali būti ne pati geriausia pasveikti. Bet jei bandote išlaikyti mankštos programą, sportuoti ar tiesiog jaučiate poreikį judėti, galbūt tai padarysite. Bet tvirtas „taip“ arba „ne“ atsakymas į tai yra sunkus, nes tai labai susiję su tuo, kokius simptomus turite, ir medicinos bendruomenė neatliko daug tyrimų šiuo klausimu.

Kai nuspręsite, ar sportuoti, ar nesergate, apsvarstykite šiuos dalykus. Ir jei abejojate, pasitarkite su savo gydytoju arba tiesiog pasirenkite pertrauką. Leisdami kūnui reikalingą poilsį, galite greičiau pasijusti geriau ir sugrąžinti įprastus mankštos įpročius.

Energijos lygis

Jūsų energijos lygis yra vienas geriausių rodiklių, rodančių, ar turėtumėte sportuoti. Jei esate pavargęs ir jaučiatės apleistas, prieš pradėdami vėl sportuoti, turėtumėte leisti kūnui pailsėti ir atsigauti.

Jei peršalote paprasčiausiai ir jūsų energijos lygis jums gana normalus, tikriausiai gerai sportuoti.

Tačiau reikia atsižvelgti į intensyvumą. Galbūt galėsite susitvarkyti su švelnia joga, bet ne su pažengusia kardio.

„Kaklo patikrinimas“

Nepaisant tyrimų stygiaus, gydytojai turi keletą bendrų gairių, kurias naudoja patardami savo pacientams, kurie nerimauja dėl patekimo į sporto salę esant orui.

Viena tokių gairių, paremta 1996 m. Tyrimu, vadinama „kaklo patikrinimu“. Iš esmės, jei visi jūsų simptomai yra aukščiau jūsų kaklo (snukiai, čiaudulys ir kt.), Tikriausiai gerai išspręsti. Jei jie yra žemiau kaklo arba yra sisteminiai (vėmimas, kosulys, karščiavimas, kūno skausmai ir kt.), Tikriausiai geriausia nesportuoti.

Šis patarimas nėra aiškus ir nepatvirtintas tolesnių tyrimų, todėl jis padeda daugiau sužinoti apie konkrečius simptomus ir tai, kaip jie gali jus paveikti dirbant.

Karščiavimas

Šis vienas simptomas yra visiškai aiškus patarimas: jei karščiuojate, likite namuose. Tyrimai rodo, kad sunkus fizinis krūvis su karščiavimu gali jus taip pabloginti, kad tyrimų su gyvūnais metu padidėjo mirties tikimybė.

To priežastys yra daug:

• Karščiavimas padidina skysčių netekimą ir dehidraciją.
• Fiziniai pratimai be karščiavimo gali pakelti kūno temperatūrą iki pavojingo lygio.
• Karščiavimas sunaudoja jūsų energiją ir sumažina raumenų jėgą bei ištvermę.

Paprastai nėra sunku atsisakyti mankštos, kai karščiuojate - jūsų lova greičiausiai vadina jūsų vardą daug garsiau nei sporto salėje.

Kai karščiuojate, greičiausiai būsite užkrečiama. Tai reiškia, kad jūs sergate kitais žmonėmis, jei sergate sporto salėje ar sportuojate.

Ką daryti karščiuojant

Kosulys

Kosulys gali būti šiek tiek keblesnis nei karščiavimas, kai reikia nuspręsti, ar sportuoti, ar ne.

Pagal įprastą patarimą, kaklo patikrinimas atliekamas:

• Jei tik kartais pasitaiko sausas kosulys, pavyzdžiui, kutenimas gerklėje, tikriausiai gerai tęsti mankštą.
• Jei kosulys yra dažnas ar produktyvus (jūs atsikosėjote skrepliavimu) ir trukdo tinkamai kvėpuoti, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra aukštesnis, turėtumėte apsvarstyti galimybę ilsėtis, kol kosulys pagerės.

Jei kyla abejonių, pasitarkite su gydytoju.

Jei sergate lėtine liga, kuri daro įtaką jūsų kvėpavimui, pvz., Astma, širdies liga ar lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), jums ypač svarbu pasitarti su gydytoju apie mankštą, kai sergate ūmine liga.

Kaip gydyti kosulį

Spūstis / sloga nosis

Spūstys ir sloga (tie simptomai, esantys „virš kaklo“) paprastai nėra pakankama priežastis nutolti nuo treniruotės. Bet jei dėl perkrovos jums labai sunku kvėpuoti, galbūt norėsite jį šiek tiek prislopinti, kol jūsų būklė pagerės.

Kai kurie žmonės savo sprendimą grindžia savo gleivių spalva, tačiau tai nėra geras rodiklis, rodantis, kaip sergate. Tai, kad ji yra geltona arba žalia, dar nereiškia, kad jūsų infekcija yra bakterinė. Virusinės ligos gali sukelti gleivių spalvos pasikeitimą taip pat lengvai, kaip ir bakterinės.

Suprasti savo sinusų perkrovą

"Bet aš sportininkas"

Jei visą laiką sportuojate ir esate geros formos, galite pagalvoti, kad esate išimtis - jūsų kūnas gali atlaikyti fizinį krūvį, nors ir sergate.

Vėlgi, tyrimai neturi galutinių atsakymų, tačiau apsvarstykite šiuos faktus:

• Didelė dalis mokslinių tyrimų, atliktų sportuojant, kai serga, buvo atlikta sportininkams, todėl siūlomi apribojimai jums tikrai tinka.
• Sportuodami sirgdami galite padidinti traumos riziką, o trauma greičiausiai išstums iš žaidimo daug ilgiau nei praeinanti liga.

Žodis iš „Wellwell“

Ar turėtumėte sportuoti, kai sergate, yra tikrai individualus sprendimas, atsižvelgiant į jūsų specifinius simptomus ir savijautą. Jei nesportuojate reguliariai, tikriausiai geriausia palaukti, kol būsite sveiki, prieš pradėdami sportuoti. Jei nesate tikri, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Taip pat įdomu pažymėti, kad kai kurie tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai sportuoja, rečiau peršalę ir apskritai serga. Taigi, kai grįšite į 100%, apsvarstykite dar vieną šiek tiek motyvacijos reguliariai sportuoti fizinė veikla.