Turinys
Juostelės gali būti niežtinčios ir (arba) skausmingos kelias savaites, kartais mėnesius, todėl simptomų įveikimas yra svarbi bet kurio gydymo plano dalis. Be to, kad pašalintumėte fizinį diskomfortą šaltais kompresais ir avižinių dribsnių voniomis, taip pat galite atlikti meditaciją ir kitas atsipalaidavimo technikas, kurias galite padaryti, kad pašalintumėte emocinę pūslelinės stresą.Emocinis
Daug skausmo ar nuolatinis niežėjimas gali būti sudėtinga patirtis, ir šis stresas iš tikrųjų gali padaryti skausmą intensyvesnį, o tai gali sukelti daugiau streso ir pan. Išlaikyti nervingus nervus yra raktas į tai sulaužant. užburtas ratas.
Kai kurios strategijos, padedančios žmonėms sumažinti stresą, yra meditacija, gausus poilsis ir mankšta.
Meditacija
Nors tyrimai yra nevienareikšmiai, kiek meditacija gali būti veiksminga (jei iš viso) mažinant patį skausmą, tyrimai parodė, kad ji gana gera mažinant stresą ir tai gali būti naudinga priemonė skausmui valdyti, net jei tai nepadaro tai praeina. Dėl šios priežasties jis buvo naudojamas siekiant sumažinti stresą daugeliui asmenų, patiriančių fizinį ar emocinį skausmą, įskaitant tuos, kurie serga vėžiu ar depresija.
Nors žodis „meditacija“ gali užburti vaizdus, kai sėdi sukryžiavęs kojas užsimerkęs ir palietęs pirštus, iš tikrųjų yra daug įvairių meditacijos būdų. Svarbiausia yra rasti tai, kas jums tinka. Beje, dauguma meditacijos metodų apima šiuos veiksmus:
- Raskite ramią vietą, kurioje nėra jokių trukdžių arba jų visai nėra.
- Nustatykite sau patogią padėtį, pavyzdžiui, sėdėdami jaukioje kėdėje, gulėdami ar lėtai eidami.
- Sutelkite dėmesį į konkretų žodį ar frazę, daiktą, garsą ar kvėpavimą.
- Laikykitės atviro požiūrio, leisdami mintims ir bet kokiems blaškymams laisvai tekėti smegenyse jų nevertinant ir neslopinant. Tai galite padaryti vizualizuodami, kad priimate kiekvieną mintį, tarsi tai būtų jums įteiktas objektas, ir tada „paleiskite“ tą mintį, perduodami ją kam nors kitam, įdėdami į dėžę arba paleisdami ją kaip balioną. Ši vizualizacija gali padėti jums atpažinti savo skausmą, tuo nesiliaujant.
Miegoti
Visiems reikia miego, kad būtų galima įkrauti kūną, tačiau poilsis ypač svarbus ligos metu.
Dauguma sveikatos ekspertų rekomenduoja miegoti bent septynias – devynias valandas per naktį, nors kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau ar mažiau, ypač jei jie nesijaučia gerai. Negavę pakankamai valandų kokybiško užmerkimo gali paveikti, kaip greitai kūnas gali pats susitvarkyti ir sukelti nuovargį bei irzlumą. Kaip ir streso-skausmo ciklas, miego trūkumas gali sukelti stresą ir šis stresas gali apsunkinti miegą, kuris gali sukelti žemyn nukreiptą spiralę, kuri gali paveikti, kaip greitai pasveiksite sirgdami.
Pakankamas miegas (mažiausiai septynios valandos per naktį) yra svarbi ne tik norint valdyti streso lygį, bet ir padėti užtikrinti, kad jūsų imuninė sistema turėtų energijos, reikalingos kovai su vėjaraupių-zoster virusu, sukėlėju, sukeliančiu malksnas. .
Pratimas
Keliantis ir judant gali atrodyti, kad paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai atsiranda niežtintis ar skausmingas juostinės pūslelinės bėrimas, tačiau mankšta gali sumažinti stresą, smegenyse išskirdama nuotaiką pakeliančių chemikalų. Triukas yra lengvos fizinės veiklos paieška. gali tai padaryti ne per daug nejauku, bet vis tiek pajudins raumenis, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti ar užsiimti joga.
Fizinis
Bėrimas ir pūslelės, susijusios su juostine pūsleline, gali būti labai nemalonios. Be niežulio, juostinė pūslelinė gali būti fiziškai skausminga, sukelianti skausmą ar deginimą bėrimo vietoje, taip pat galvos skausmą ir ypatingą jautrumą.
Daugumai žmonių, norint veiksmingai valdyti šiuos simptomus, gali būti naudojami nereceptiniai vaistai ir namų gynimo priemonės.
Niežulys
Subrėžęs juostinės pūslelinės bėrimą galite rizikuoti susirgti antrine odos infekcija arba netyčia išplisti virusą kitiems žmonėms. Kad išvengtumėte bėrimo ar pūslelių subraižymo ar susidarymo, pabandykite naudoti vieną ar kelis iš šių būdų niežuliui valdyti:
- Koloidinės avižinių dribsnių vonios, naudojant šaltą arba drungną vandenį
- Kalamino losjonas
- Vėsūs, šlapi kompresai
- Vietinis kremas, kuriame yra kapsaicino (pipirų ekstrakto), pvz., Zostrix
- Antihistamininiai vaistai, tokie kaip Benadrilas
Net taikydami šiuos metodus, vis tiek galite niežėti. Darykite viską, kad nesubraižytumėte pažeistos vietos ir išvengtumėte infekcijos, uždengdami pūsles, ypač tas, kurios jau atsilaužė, sausais, nelipniais tvarsčiais.
Laikykite vietą švarią naudodami muilą ir šiltą (bet ne karštą) vandenį. Visi paklodės ir drabužiai, liečiantys jūsų atviras opas, turėtų būti nuplauti karštame vandenyje, o panaudoti tvarsčiai turi būti nedelsiant išmesti.
Skausmo ir jautrumo valdymas
Kai kuriems asmenims skausmas, susijęs su juostine pūsleline, gali būti gana stiprus, o padidėjęs jautrumas net vėsiam vėjeliui gali atrodyti nepakeliamas. Norėdami suvaldyti diskomfortą, pabandykite naudoti vieną iš šių būdų arba sujungti juos, kad rastumėte tai, kas jums tinka.
- Nereceptiniai skausmo malšintuvai, tokie kaip ibuprofenas ar acetaminofenas, gali padėti numalšinti kūno skausmus, taip pat palengvinti galvos skausmą ir sumažinti karščiavimą. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių vaistų, pasitarkite su savo gydytoju, nes kai kurie gali sukelti problemų su skrandis ar kepenys, priklausomai nuo ligos istorijos ar dozės.
- Vėsius kompresus galima padaryti naudojant praustuvą, laikomą po vėsiu vandeniu. Venkite naudoti ledo paketus, nes ekstremali temperatūra gali sustiprinti skausmą arba pakenkti jautriai odai.
- Įrodyta, kad hipnozė gali palengvinti įvairias skausmo formas, nors ji gali pasiteisinti ne visiems.
- Komforto terapija, pavyzdžiui, muzikos klausymasis, kalbėjimasis su draugais ar kitos malonios veiklos atlikimas, gali padėti išvengti proto nuo skausmo.
- Dėvėti laisvus drabužius, ypač tose vietose, kur gali būti padidėjęs jautrumas, taip pat gali padėti sumažinti papildomo diskomforto tikimybę.
Tiems, kurie turi stiprų skausmą ar posterpinę neuralgiją (PHN), - pūslelinės komplikacija, galinti sukelti ilgalaikį skausmą, šių įveikos strategijų gali nepakakti. Tokiais atvejais skausmui malšinti gydytojai gali rekomenduoti vartoti receptinius nuskausminamuosius, tokius kaip opioidai.
Tačiau reikia pažymėti, kad šie vaistai turėtų būti vartojami tik atidžiai vadovaujant kvalifikuotam medicinos specialistui dėl galimo šalutinio poveikio ir priklausomybės ar perdozavimo rizikos.
Socialinis
Malksnos sukeltas skausmas ir diskomfortas gali paveikti ne tik jūsų fizinę savijautą. Tyrimai rodo, kad kuo sunkesni jūsų simptomai, tuo didesnis jų poveikis emocinei ir socialinei sveikatai.
Įrodyta, kad palaikant tvirtus socialinius ryšius, sveikata pagerėja įvairiais būdais, įskaitant pagalbą skausmo valdyme. Panašiai socialinė izoliacija gali sumažinti imunitetą, galinčią palengvinti susirgimą ir sunkiau atsigauti. Nors galbūt nesinori lankytis vakarėliuose ar eiti į sausakimšas erdves (neprotingas sprendimas, jei vis tiek esate aktyviai užkrečiamas), vis tiek galite padaryti, kad palaikytumėte savo socialinę sveikatą sirgdami ar sveikstant.
Surandant artimuosius, su kuriais galite kalbėti apie skausmą ar atitraukti nuo to, ką jaučiat, gali būti naudinga įveikti stresą ar fizinį diskomfortą, susijusį su juostine pūsleline. Maždaug trečdalis žmonių Jungtinėse Amerikos Valstijose bent kartą gyvenime gaus juostinę pūslelinę, todėl tikėtina, kad jau pažįstate žmogų, kuris yra patyręs panašią patirtį ir gali užjausti.
Be jau sukurto socialinio tinklo, palaikymo internete grupės taip pat gali būti puikios vietos, kad galėtumėte pasikalbėti apie savo patirtį su kitais, patekusiais į panašias situacijas. Nors šios grupės gali pasiūlyti komfortą ir padrąsinti, jos nėra tinkama vieta, kur kreiptis į gydytoją. Jei turite klausimų ar rūpesčių dėl konkrečių simptomų ar gydymo plano, visada turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
Juostinės pūslelinės gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Praktinis
Fizinis diskomfortas dėl juostinės pūslelinės gali būti trikdantis, kartais neleidžiantis atlikti įprastų kasdienei svarbių užduočių. Jei taip atsitiktų, svarbu žinoti, kokios parinktys gali būti jums prieinamos, kol atsigaunate.
Darbo aspektai
Skirtingai nuo peršalimo ar skrandžio klaidos, juostinė pūslelinė kartais gali trukti kelias savaites, o tai gali būti nelengva darbuotojams, kurie neturi pakankamai sutaupytų nedarbingumo atostogų ar iš viso nedarbingumo atostogų savo darbe.
Pasitarkite su savo gydytoju, kada galima saugiai grįžti į darbą ir kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis, jei tai padarysite. Jei įmanoma, stenkitės būti šalia nėščių moterų ar mažų vaikų, kol atsiranda pūslių ar atvirų opų, nes tai gali padidinti jūsų viruso išplitimo tikimybę.
PHN ar stipraus, silpninančio skausmo, kurį sukelia juostinė pūslelinė, atvejais jums gali prireikti daugiau laiko atsigauti, nei paprastai leidžia jūsų žmogiškųjų išteklių taisyklės - tokiu atveju jums gali būti tinkama trumpalaikė neįgalumo apsauga per darbdavį. Vykdydami šiuos planus, darbuotojai kartais gali gauti bent dalį savo atlyginimo per tą laiką, kai yra neįgalūs, nors jums gali tekti peršokti per tam tikrus ratus.
Pasitarkite su viršininku arba žmogiškųjų išteklių skyriumi, kad gautumėte daugiau informacijos apie tai, ar trumpalaikė neįgalumo aprėptis galėtų būti jūsų pasirinkimas, ir kokių veiksmų turėtumėte imtis, kad ją apsaugotumėte.
Asmeninės užduotys
Jei negalite atlikti įprastų užduočių sau, pavyzdžiui, gaminti maistą, valyti ar įsigyti maisto produktų, pabandykite įdarbinti šeimą ar draugus, kurie jums padės atsigauti. Artimieji, trokštantys padėti, gali nežinoti, ką jums reikia padaryti, todėl būkite iniciatyvūs ir paprašykite pagalbos, jei jums jos reikia.
Paskambinkite draugui, kad sužinotumėte, ar jie neprieštarautų sveikai išsinešdami, arba paprašykite šeimos nario paskolinti ranką jūsų virtuvės valymui. Šie vizitai teikia papildomą socialinės paramos teikiamą naudą, kuri taip pat gali būti naudinga jūsų sveikimui.
Rūpinimasis pūsleline- Dalintis
- Apversti
- El