Turinys
- Klubų ir šlaunų sužalojimai
- Kelio traumos
- Kojų traumos
- Čiurnos traumos
- Pėdos traumos
- Kaip išvengti bėgimo traumų
Suprasti bėgimo traumą yra veiksmingo gydymo raktas. Čia rasite šaltinių, kurie paaiškina įprastas problemas ir pateikia informacijos apie bėgimo traumos gydymo tipus.
Klubų ir šlaunų sužalojimai
- Klubo bursitas
- Bursos uždegimas virš klubo sąnario išorės, vadinamasis trochanterinis bursitas, gali sukelti skausmą klubo judesiu. Šlaunikaulio bursito gydymas dažnai yra veiksmingas, tačiau ši būklė turi problemų, susijusių su grįžimu ir kartais tampa nuolatine problema.
- Snapping klubo sindromas
- Snapping klubo sindromas yra žodis, vartojamas apibūdinti tris skirtingas klubo problemas. Pirmasis yra tada, kai IT juosta užklumpa šlaunies išorę. Antrasis įvyksta, kai gilus klubo lenkėjas užlenkia klubo sąnario priekį. Galiausiai, kremzlės arba labrumo ašaros aplink klubo lizdą gali sukelti pojūtį.
- Iliotibial Band sindromas
- Iliotibial juosta yra stora, pluoštinė juosta, kuri tęsiasi nuo klubo iki blauzdos; tai suteikia kelio sąnariui stabilumo ir yra pritvirtinta prie šlaunies raumenų. ITBS atsiranda, kai grupė tampa uždegta ir švelni.
- Traukė pakinklinę
- Ištemptas šlaunikaulis yra dažna sportinė trauma, dažniausiai pastebima sprinteriuose. Ištrauktas šlaunikaulis yra raumens pažeidimas, vadinamas pakinklio patempimu. Norint greitai pasveikti, svarbu ištemptą pakinklinę.
- Klubo streso lūžiai
- Stresiniai klubo lūžiai dažniausiai pasitaiko sportininkams, dalyvaujantiems didelio poveikio sporto šakose, pavyzdžiui, ilgų nuotolių bėgikams. Gydymas paprastai būna sėkmingas, išvengiant poveikio veiklai.
Kelio traumos
- Patellofemoralinis sindromas
- Dar vadinamas bėgiko keliu, bėgikams būdingos problemos, susijusios su girnele arba kelio girnele. Bėgiko kelio terminas gali reikšti keletą įprastų sužalojimų, tokių kaip chondromalacija, girnelės sausgyslių uždegimas ar generalizuotas kelio skausmas.
- Kelio dangtelio subluksavimas
- Daugelis kelio sąnario problemų yra susijusios su kelio dangtelio padėtimi šlaunies kaulo galo griovelyje. Dažnai kelio dangtelis gali būti ištrauktas į griovelio šoną, vadinamas subluksacija, o sunkių traumų atveju kelio dangtelis gali visiškai išsisukti nuo griovelio.
- Plica sindromas
- Plica sindromas atsiranda, kai dirginama kelio sąnario gleivinė. Dalis kelio sąnario pamušalo yra ryškesnė kai kuriems asmenims ir gali suformuoti vadinamąją plica lentyną. Jei šis audinys tampa uždegimas, tai gali sukelti kelio skausmus.
Kojų traumos
- Blauzdos įtvarai
- Blauzdos įtvarai, kaip ir bėgiko keliai, yra terminas, apibūdinantis simptomų rinkinį, o ne faktinę diagnozę. Blauzdos įtvaro skausmas gali atsirasti dėl raumenų, kaulų problemų ar raumens pritvirtinimo prie kaulo.
- Streso lūžiai
- Stresiniai klubo lūžiai dažniausiai pastebimi ilgų nuotolių bėgikams ir daug dažniau moterims nei vyrams. Šios traumos dažniausiai pastebimos ištvermės sportininkams, turintiems nepakankamą mitybą ar valgymo sutrikimus.
- Fizinio krūvio sukeltas skyriaus sindromas
- Fizinio krūvio sukeltas skyriaus sindromas yra būklė, sukelianti aktyvumą kojos priekyje. Pacientams, turintiems fizinio krūvio sukeltą skyriaus sindromą, simptomams palengvinti gali prireikti operacijos, paskambinti fasciotomija.
Čiurnos traumos
- Kulkšnies patempimas
- Čiurnos patempimas yra dažna trauma, kurią patiria bėgikai. Ankstyvas šios problemos atpažinimas ir gydymas padės greičiau atsigauti po kulkšnies raiščių traumų.
- Achilas Tendonitis
- Achilo sausgyslė yra skausminga sausgyslės būklė galinėje kulkšnies dalyje. Negydomas Achilo sausgyslė gali sukelti padidėjusią Achilo sausgyslės plyšimo riziką.
Pėdos traumos
- Padų fascitas
- Padų fascitas yra kulno skausmo sindromas, atsirandantis dėl storo pėdos pagrindo raiščio uždegimo. Tvirta, uždegusi pado fascija gali sukelti skausmą einant ar bėgant ir sukelti kulno potėpį.
- Overpronacija
- Pronacija yra įprastas pėdos judėjimas per eisenos ciklą. Kai šis judesys tampa per didelis, per didelis sprogimas gali sukelti įvairovę, pakeisdamas įprastą eisenos ciklo mechaniką. Batai, siekiant kontroliuoti perteklinį pėdos judesį, gali būti naudingi pervertintojams.
- Arkos skausmas
- Arkos skausmas yra dažnas pėdos skundas. Arkos skausmas, taip pat kartais vadinamas įtempimu, dažnai sukelia uždegimą ir deginimo pojūtį po pėdos arka. Arkos skausmo gydymas dažnai susideda iš prisitaikančios avalynės ir įdėklų.
Kaip išvengti bėgimo traumų
Nors ši informacija tikriausiai turėtų būti pirmoji, daugelis sportininkų, įskaitant bėgikus, nesiima tinkamų veiksmų, kad išvengtų traumos. Net ir atidesnio profilaktinio sportininko atveju bėgimo trauma vis tiek gali atsirasti - tokia yra sporto šaka. Jei atliksite kelis veiksmus, sumažės tikimybė susirasti rimtą problemą. Būtinai dėvėkite tinkamą avalynę, tinkamai ištempkite ir apsvarstykite kryžmines treniruotes.