Turinys
Sportuoti su LOPL gali atrodyti kaip dviašmenis kardas. Viena vertus, pacientams, sergantiems LOPL, gali pasireikšti dusulys ir fizinis krūvis. Kita vertus, ekspertai sako, kad mankšta iš tikrųjų gali sumažinti simptomus, susijusius su LOPL. Daugelis pacientų, sergančių LOPL, tikisi sumažinti dusulio simptomus, tačiau dvejoja, nes mankšta blogina jų simptomus.LOPL nauda
Pradėti mankštos programą, kai sergate LOPL, nėra lengva užduotis, tačiau čia yra keletas priežasčių, kodėl gali būti verta pabandyti.
- Mankštos programos pagerina pėsčiųjų atstumą ir gebėjimą dirbti. Tyrimai parodė, kad atlikę oficialią plaučių reabilitacijos programą, net lengvos LOPL sergantys pacientai gali eiti toliau, nei galėtų prieš pradedant programą. Pratimų programą sudarė ėjimas, viršutinės kūno jėgos treniruotės ir tempimo pratimai. Klasė susitiko tris kartus per savaitę po vieną valandą. Atlikę šią programą, dalyviai galėjo eiti toliau, galėjo greičiau lipti dviem laiptais ir geriau atlikti bėgimo takelio testą. Be to, šie privalumai visų pirma pastebėti pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo LOPL, tačiau net ir pacientams, sergantiems sunkia LOPL, pėsčiųjų atstumas pagerėjo.
- Pratimai sumažina LOPL sergančių pacientų dusulį ir nuovargį. Pacientai, kurie praėjo mankštos programą, pranešė, kad jiems būdingas mažiau dusulys ir mažiau nuovargis, neatsižvelgiant į tai, koks jų sunkus LOPL. Šių simptomų sumažinimas turi didelę naudą pacientų gyvenimo kokybei.
- Išėjimas į lauką gali sumažinti depresiją, pagerinti nuotaiką ir skatinti socializaciją. Kita mankštos nauda yra susijusi su emocine sveikata ir funkcionavimu. Tyrimo metu, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys lengva LOPL, mankštos programa parodė emocinių funkcijų balų pagerėjimą. Nepaisant to, ar sergate LOPL, ar grupinės mankštos programos skatina socializaciją ir mankštą, apskritai gali sumažinti depresiją, pagerinti nuotaiką ir padidinti energiją. Tai gali sukelti dar daugiau motyvacijos išeiti ir apie tai.
- Aerobiniai pratimai gali pagerinti kognityvinę funkciją (pvz., Informacijos apdorojimo greitį). Nors daug veiksnių lemia pacientų, sergančių LOPL, kognityvinį nuosmukį, aerobiniai pratimai gali padėti pagerinti deguonies kiekį smegenyse, todėl gali sulėtinti psichinio apdorojimo nuosmukį, kuris paprastai pastebimas vyresnio amžiaus pacientams, ypač sergantiems LOPL.
- LOPL sergantiems pacientams, kurie baigia plaučių reabilitacijos programas, ligoninėje būna mažiau dienų nei tiems, kurie nebaigia plaučių reabilitacijos programų.. Tiriamasis pacientų, baigusių plaučių reabilitacijos programą, tyrimas parodė, kad nors programa neturėjo įtakos pacientų hospitalizavimo dažnumui, tačiau parodė, kad pacientams, kurie sportavo, ligoninėje buvo žymiai mažiau dienų (tik 10 dienų, palyginti su 21 diena ligoninėje). kurie nebaigė plaučių reabilitacijos programų).
Patarimai
- Venkite ekstremalių oro sąlygų. LOPL sergantys pacientai dažniausiai paūmėja žiemą ir karštu, drėgnu oru. Prieš sportuodami lauke, nepamirškite to nepamiršti.
- 10-15 minučių prieš sportuodami naudokite trumpo veikimo inhaliatorių (pvz., Albuterolį). Trumpo veikimo inhaliatoriai paprastai pradeda veikti 5–15 minučių, o tai atveria kvėpavimo takus (t. Y. Sumažina bronchų spazmą), o tai leis pacientams manyti, kad fizinio krūvio metu yra mažiau simptomų ir jie galės daugiau sportuoti.
- Užsirašykite į plaučių reabilitaciją.Paklauskite savo gydytojo apie struktūrines plaučių reabilitacijos programas. Buvo parodyta, kad plaučių reabilitacijos programos ne kartą pagerina LOPL sergančių pacientų simptomus ir gyvenimo kokybę. Šios programos daro ne tik mankštą, bet ir informaciją apie tai, kurie pratimai yra geriausi LOPL sergantiems žmonėms, kvėpavimo metodus LOPL sergantiems pacientams ir kitas veiklos gerinimo strategijas. Šios programos paprastai yra apdraustos ir suteikia jums švietimo bei trumpalaikių pratimų programas, kad galėtumėte pradėti. Tačiau svarbu jį išlaikyti namuose baigus programą, kitaip praras naudą!
- Atlikite širdies ir kraujagyslių veiklą bent tris kartus per savaitę.Darykite iki 30 minučių ėjimo jums patogiu tempu, tačiau visada tai darykite aptarę mankštą su savo gydytoju arba atlikdami plaučių reabilitacijos programą.
- Viršutinės rankos stiprumas yra svarbus kvėpavimui, ypač pacientams, sergantiems LOPL.Kai kurie viršutinės rankos pratimai, kuriuos reikia išbandyti: bicepso garbanos, tricepso pratęsimai, pečių lenkimas, pečių pagrobimas ir pečių pakėlimas. Pabandykite atlikti iki 8 pakartojimų 2 rinkiniuose, tačiau neatlikite jokių pratimų, jei nei klinikas, nei mankštos specialistas tinkamai nenurodė tinkamos technikos.
Esmė
Išeik ten ir padaryk mankštą, kad ir kiek mažai galėtum valdyti. Paklauskite savo gydytojo apie plaučių reabilitacijos programas šalia jūsų ir bent jau pabandykite. Galite nustebti, kiek geriau jaučiatės pradėję mankštos programą, net jei sergate sunkia LOPL. Šiek tiek papildomas „umph“ gali būti ilgas.