Kas yra padų fascitas?

Turinys

• Padų fascito simptomai
• Priežastys
• Diagnozė
• Gydymas
• Prevencija

Pado fascija yra storas, storas audinys, jungiantis kulno kaulą su pirštais. Padų fascitas pasireiškia tada, kai pado fascija tampa uždegima ar sudirginama, todėl kulno apačioje jaučiamas aštrus ar bukas skausmas. Tai gali sukelti keli dalykai, pradedant nuo papildomo svorio nešiojimo iki nepalaikančios avalynės. Nors gydymas paprastai yra gana paprastas, pado fascito skausmas gali būti gana stiprus.

Padų fascito simptomai

Dažniausi padų fascito simptomai yra šie:

• Aštrus ar bukas skausmas, jaučiamas pėdos apačioje tiesiai ant kulno ar šalia jo
• Skausmas stipriausias ryte, ypač pirmą kartą atsistojus
• Skausmas, kuris pablogėja po ilgalaikio svorio
• Skausmas, kurį malšina poilsis
• Kulno patinimas ir (arba) standumas

Priežastys

Kai žmogus serga pado fascitu, jungiamasis audinys, formuojantis pėdos arką, tampa uždegimas. Kai uždegiminės pado fascijos stresas tęsiasi, išsivysto mikroplyšiai, kurie galiausiai gali sukelti kaulinio augalo, vadinamo kulno spurtu, vystymąsi.

Nors žmonėms, sergantiems padų fascitu, neretai būna kulno potėpis (matomas rentgeno nuotraukoje), nepamirškite, kad kulno potėpis nėra skausmo šaltinis. Tiesą sakant, daugeliui žmonių, turinčių kulno smaigalius, visiškai neskauda.

Yra keletas veiksnių, kurie, kaip manoma, padidina asmens riziką susirgti pado fascitu. Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:

• Pernelyg didelė treniruotė ar mankšta, ypač tolimas ėjimas ar bėgimas
• Greitas svorio padidėjimas
• Ilgai stovint
• Naujausi veiklos pokyčiai
• Stangri blauzdos raumenys arba įtempta Achilo sausgyslė
• Netinkama avalynė
• Plokščios pėdos
• Labai aukštos pėdų arkos

Diagnozė

Pado fascito diagnozei nustatyti reikalinga ligos istorija ir fizinė apžiūra. Anamnezės metu gydytojas paklaus, kur yra jūsų skausmas ir ar jis blogesnis ryte ir (ar) ilgai stovint.

Toliau gydytojas ieškos padų fascijų jautrumo. Laikydamas koją, jis sulenks jūsų pirštus link jūsų blauzdos ir tada paspaus jūsų pado fasciją nuo kulno iki priekinės kojos.

Kraujo ir vaizdo tyrimai nenaudojami padų fascitui diagnozuoti, nors jie gali būti naudingi norint atmesti kitas galimas kulno skausmo diagnozes, tokias kaip:

• Tarso tunelio sindromas
• Reumatologinės būklės, tokios kaip reaktyvus artritas ar ankilozuojantis spondilitas
• Kalcininio (kulno kaulo) streso lūžis

Gydymas

Padų fascito gydymas pradedamas šiais paprastais savęs priežiūros veiksmais:

Poilsis

Kojos ilsinimasis yra bene svarbiausias žingsnis, kurį galite atlikti, kad palengvintumėte su pado fascitu susijusį skausmą. Tai reiškia, kad reikia vengti dirginančios veiklos, pvz., Tokios, kuri nereikalingai apkrauna koją (pvz., Bėgimas, šokinėjimas, šokiai ar vaikščiojimas basomis) ).

Taikyti ledą

Užtepus šaltą kompresą ar ledo paketą ant kojos galo 15 minučių trukmės seansams, kelis kartus per dieną, gali palengvėti skausmas ir patinimas. Ledo pakelį būtinai apvyniokite plonu rankšluosčiu, kad jis tiesiogiai nesiliestų su jūsų oda.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę naudoti ledo butelio masažą, kuris yra būdas pritaikyti ledą ant kojos, tuo pačiu masažuojant pado fasciją.

Ledo butelio masažas jūsų pado fasijai

Tempimo pratimai

Švelniai ištempdami pado fasciją, taip pat raumenis aplink pėdą ir kulkšnį, galite pagerinti pėdos lankstumą ir judrumą bei skatinti dirgintos fascijos gijimą.

Paprastas, veiksmingas padas padų fascitui

Raumenų stiprinimo pratimai

Kadangi silpni pėdos ir kulkšnies raumenys gali prisidėti prie jūsų pado fascito, gali būti naudinga stiprinti šiuos raumenis. Klasikinis padų fascito stiprinimo pratimas vadinamas kojų rankšluosčių griebtuvu, kurio metu jūs naudojate kojų pirštus, kad suimtumėte ir vilktumėte. nedidelis rankšluostis per grindis.

Pirmiausia prisiregistruoti

Būtinai pasitarkite su savo kineziterapeutu ar gydytoju, kad sužinotumėte, kurie stiprinimo pratimai jums tinka.

Kineziologijos teipavimas

Kineziologijos juosta yra lanksti medvilninė juosta, kuri gali padėti palaikyti pėdos lanką, tuo pačiu leidžiant pėdai ir čiurnai gerai judėti. Prieš klijuodami kineziologijos juostą ant pėdos, būtinai pasitarkite su kineziterapeutu ar gydytoju, kad įsitikintumėte tinkamai taiko.

Kineziologinis teipavimas dėl plantarinio fascito ir pėdų skausmo

Vaistas

Gydytojas gali rekomenduoti trumpą (nuo dviejų iki trijų savaičių) nesteroidinio priešuždegiminio vaisto (NVNU) kursą, kad palengvintų padų fascijos skausmą ir uždegimą. Vis dėlto, prieš pradėdami vartoti NVNU, pasitarkite su savo gydytoju. yra saugus ir tinkamas jums.

Jei skausmas išlieka, gydytojas gali įšvirkšti steroidą (kortizoną) į švelnią jūsų pėdos sritį.

Kortizono šūviai uždegimui: nauda, ​​šalutinis poveikis ir dar daugiau

Ortotika

Jūsų kineziterapeutas ar gydytojas gali rekomenduoti jūsų pado fascitui naudoti batus su paminkštintais padais su ortotine atrama, pavyzdžiui, kulno taurę ar gelio įklotų įdėklą. Pagrindinis šios ortozinės atramos tikslas yra palaikyti ir pėdos lanką, ir kulną, kad būtų pašalintas pado fascijos spaudimas ir įtampa.

Nuolatinio skausmo galimybės

Jei pirmiau nurodytos priemonės nesuteikia tinkamo pėdos ir kulno skausmo malšinimo, gydytojas gali apsvarstyti vieną iš šių variantų:

• Naktinis įtvaras: Nors mokslinių įrodymų yra nedaug, naktinis įtvaras, kuris per naktį švelniai ištempia jūsų pado fasciją, laikydamas koją 90 laipsnių kampu, gali būti naudingas.
• Imobilizacija: Gydytojas gali rekomenduoti visišką kojų poilsį, laikinai imobilizuodamas pėdą užlietu ar minkštu vaikščiojimo batu.
• Ekstrakorporalinė šoko bangos terapija (ESWT) ir botulinimo toksino (Botox) injekcija: ESWT ir Botox yra du alternatyvių gydymo būdų pavyzdžiai, kuriuos gydytojas gali rekomenduoti sergant lėtiniu padų fascitu.
• Chirurgija: Retai pado fascitui gydyti naudojama chirurgija, leidžianti atleisti dalį pado fascijos nuo jos pritvirtinimo prie kulno kaulo.

Ko tikėtis atlikus padų fascijos operaciją

Prevencija

Žmonėms nėra neįprasta veiksmingai valdyti padų fascitą, tik simptomai atsinaujina nutraukus gydymą. Dėl šios priežasties svarbu parengti strategijas, kurios padėtų išvengti simptomų pasikartojimo.

Šios strategijos gali apimti:

• Svorio netekimas, jei turite antsvorio ar nutukę
• Reguliariai atliekami padų fascijos tempimo pratimai
• Avėti palaikančią, gerai sušvelnintą avalynę ir vengti labai plokščių batų ar aukštakulnių
• Kiekvieną rytą atsibudus (net jei jūsų grindys išklotos kilimine danga) ant kojos uždėkite atraminį batą ar sandalą (ne šlepetes).
• Perėjimas prie mažo poveikio mankštos formų, tokių kaip plaukimas ar stacionarus dviračių sportas

Žodis iš „Wellwell“

Be abejo, padų fascitas gali būti varginanti ir skausminga problema.Aukštoji pusė yra ta, kad yra žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte sušvelninti jūsų simptomus ir užkirsti kelią jų grįžimui.

Tai gali būti bandymų ir klaidų procesas, kuriam reikia šiek tiek kantrybės ir atkaklumo, tačiau galite sulaukti palengvėjimo.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas