Turinys
Mažasis krūtinės raumuo yra mažas, plokščias, trikampio formos raumuo, esantis krūtinėje. Raumuo, taip pat žinomas kaip pec minor, yra po jo atitikmeniu pectoralis major ir yra skirtas judėti tiek jūsų šonkauliams, tiek pečių ašmenims. Pažeidus nepilnametį, gali kilti sunkumų dėl peties judesių ir tinkamo šonkaulių pakilimo, o raumuo gali būti susijęs su laikysenos sutrikimais.Anatomija
Mažosios krūtinės ląstos yra mažos plokščios juostelės nuo trijų, keturių ir penkių šonkaulių paviršiaus. (Kai kurie žmonės turi juostas iš šonkaulių numerio Nr. 2, o kiti - iš šonkaulių numerio.) Nuo jo atsiradimo ties šonkauliais pekinas nepilnametis keliauja aukštyn ir įkiša pečių ašmenų korakoidinį procesą. Šis mažas kaulas išsikiša į priekį nuo peties viršaus, virš šonkaulių ir link krūtinės. Jūs turite du mažus krūtinės raumenis, po vieną kiekvienoje kūno pusėje.
Mažoji krūtinė sudaro priekinės (priekinės) jūsų pažasties arba pažasties sieną.
Yra keletas svarbių struktūrų, einančių per mažąjį krūtinės ląstą ar šalia jos. Brachialinis rezginys, nervų pluoštas, atsirandantis iš kaklo ir keliaujantis į ranką, eina tiesiai į jūsų mažąją. Jūsų subklavinė arterija ir vena taip pat eina po jūsų nepilnamete. Šios kraujagyslių struktūros kraują perkelia į rankas ir iš jos. Šių nervų ir kraujagyslių struktūrų sugniaužimas tarp mažojo krūtinės ir šonkaulių gali sukelti skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą rankoje.
Nepilnametį krūtinę inervuoja medialiniai krūtinės nervai, atsirandantys dėl jūsų stuburo aštuonio gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos lygio. Kraujas tiekiamas nepilnamečiams per torakoakrominę arteriją.
Funkcija
Priklausomai nuo jūsų kūno padėties, yra keletas mažojo krūtinės raumens funkcijų. Kai jūsų šonkauliai stabilizuojasi, pec-minor padeda patraukti pečių ašmenis į priekį ir į vidų. Jie taip pat padeda nuspausti jūsų pečius, traukdami juos žemyn. Kai petys stabilizuosis, mažasis pakels šonkaulius. Todėl krūtinės raumenys gali būti laikomi papildomais įkvėpimo raumenimis; jums įkvepiant, nepilnametis susitraukia, kad jūsų šonkauliai būtų pakelti aukštyn, o oras užpildytų jūsų plaučius.
Pektoralis nepilnametis taip pat dirba su jūsų serratus priekine dalimi, kad jūsų peiliukai būtų nukreipti į priekį. Ši raumenų jėgos pora leidžia atlikti visą pečių ašmenų ir pečių komplekso judesio amplitudę.
Susijusios sąlygos
Izoliuotas mažojo krūtinės ląstos pažeidimas yra retas, o mokslinėje literatūroje aprašyti tik keli atvejai. Vis dėlto yra keletas sąlygų, kai konkretus nepilnametis gali būti įtariamas. Tai gali būti:
- Laikysenos sindromas. Priekinė galva, suapvalinta pečių laikysena gali sutrumpinti jūsų nepilnametę. Tai gali pritraukti pečius į priekį, sukelti viršutinių galūnių skausmą ir ribotą judrumą. Dėl blogos laikysenos su sutrumpėjusiu nepilnametiu gali suspausti arteriją, nervus ir veną, kuri eina po raumeniu.
- Pečių skausmas. Kadangi nepilnametis raumuo pritvirtinamas prie pečių ir veikia judinant pečių kompleksą, tai gali būti susiję su pečių skausmo epizodais. Dėl jūsų nepilnamečio sandarumo gali būti bloga laikysenos kontrolė ir sumažėjęs pečių judesys. Šis peties judesio sumažėjimas keliant ranką gali sugniaužti rotatoriaus manžetės ir subakrominės buršos raumenis, o tai gali sukelti skausmą.
- Pectoralis minor sindromas. Sutrumpėjęs ir hipertoninis nepilnametis raumuo gali sukelti įprasto peties judesio problemas ir skausmą ar dilgčiojimą rankoje, dilbyje ar plaštakoje. Taip pat gali būti dilbio ir plaštakos silpnumas. Mažojo krūtinės ląstos sindromo simptomai gali imituoti krūtinės angos sindromo simptomus, todėl gydytojas turi atidžiai ištirti, ar jūsų nepilnametis yra susijęs su jūsų simptomais.
Reabilitacija
Jei įtariate, kad turite sužalojimą ar problemą, susijusią su mažesniuoju krūtinės ląstos kraštu, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Jie gali tiksliai diagnozuoti jūsų būklę ir padėti rasti tinkamą gydymą. Jums gali būti naudinga dirbti su kineziterapeutu, kuris padės atsigauti po traumos.
Gydant nesunkius sužalojimus, gali būti keli komponentai. Atminkite, kad prieš atlikdami bet kokias savigydos procedūras, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją ar kineziterapeutą.
Šiluma
Jei jūsų nepilnametis yra įtemptas ar spazmas, gali būti naudojama šiluma, padedanti pagerinti kraujotaką ir atpalaiduoti raumenis. Šilumos taikymas raumenims taip pat gali padėti sumažinti skausmą. Šilumą ant peties priekio galima tepti 10-15 minučių keletą kartų kiekvieną dieną. Reikėtų pasirūpinti, kad deginant odą nesudegtų.
Ledas
Ledas dažnai naudojamas padėti sumažinti skausmą ir uždegimą audiniuose jūsų kūne. Jei nepilnametis krūtinės ląstos uždegimas yra skausmingas, uždegimui valdyti gali būti naudojamas ledas. Ledą ant peties priekio reikia tepti 10–15 minučių keletą kartų kiekvieną dieną. Kai uždegimas bus suvaldytas, gali būti nurodyta pereiti prie šilumos jūsų nepilnamečiui.
Masažas
Sutrumpėjęs arba hipertoninis krūtinės raumuo gali patraukti pečius į priekį, suteikdamas jums apvalią laikyseną. Tai taip pat gali sukelti priekinės peties skausmą ir gali apriboti pečių judesius. Masažas iki nepilnametio gali padėti sumažinti raumenų spazmą, leidžiant jam normaliai judėti ir išsitempti. Masažas iki nepilnametės gali būti skausmingas; raumuo guli po didžiuoju krūtinės ląsta ir dažnai sunkiai pasiekiamas masažuojančiomis rankomis.
Tempimo pratimai
Jei jūsų mažasis krūtinės ląstos yra įtemptas, kineziterapeutas gali paskirti tempimo pratimus, kad jį sušvelnintų. Lengvai ištempiami jūsų nepilnametis gali apimti:
- Tarpdurys driekiasi. Atsistokite tarpduryje ir iškiškite ranką į šoną alkūne, sulenkta 90 laipsnių kampu. Padėkite alkūnę prie durų staktos ir lėtai pasilenkite į priekį. Krūtinėje turėtumėte jausti lengvą traukimo pojūtį. Laikykite tempimą 30 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite atkarpą tris kartus.
- Guli gulint. Atsigulkite ant nugaros šalia savo lovos krašto. Pakelkite ranką virš galvos, laikydami delną nukreiptą į lubas. Įsitikinkite, kad ranka yra maždaug 8 colių atstumu nuo galvos šono. Tada leiskite rankai švelniai kristi žemyn link grindų, kol krūtinėje pajusite tempimą. Laikykite tempimą 30 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite atkarpą tris kartus.
Nepilnamečio krūtinės ląstos tempimas gali būti atliekamas keletą kartų kiekvieną dieną. Tiesiog įsitikinkite, kad ruožai sukelia traukimo pojūtį; reikia vengti skausmo priekinėje peties dalyje.
Stiprinantys pratimai
Pečių skausmą dažnai sukelia jūsų mentės raumenų silpnumas, o mažasis gali būti vienas iš tų raumenų. Kadangi mažasis yra toks mažas, jis dažnai dirba, tuo pačiu stiprindamas kitus raumenis aplink petį. Stiprinimo pratimai, kurie gali padėti jūsų nepilnamečiui krūtinei, gali apimti:
- Pečių vidinis pasukimas
- Pečių mentės stabilizavimo pratimai
- Pečių proprioceptiniai neuromuskuliniai palengvinimo įstrižainės modeliai
Stiprinantys jūsų peties ir krūtinės ląstos pratimai dažnai atliekami tris ar penkis kartus per savaitę.
Laikysenos korekcija
Jei jūsų mažasis krūtinės ląstos yra įtemptas, jis gali patraukti pečių ašmenis į priekį, suteikdamas jums „priekinės galvos ir suapvalintų pečių“ laikyseną. Gali būti nustatyta taisyti savo laikyseną. Laikysenos korekcijos metodai gali apimti:
- Juosmens ritinio naudojimas sėdint
- Atlikti mentės stabilizavimo pratimus
- Atlikite „slouch-over-correct“ procedūrą
Vienas geriausių būdų pakoreguoti laikyseną yra dažni priminimai. Nustatykite telefono žadintuvą, kad jis skambėtų kas valandą, o kai jis skambės, atsisėskite tiesiai ir išlaikykite tokią gerą laikyseną.
Nervų sklandymas
Jei kenčiate nuo mažojo krūtinės ląstos sindromo ir dėl to jaučiate viršutinės galūnės ar plaštakos tirpimą ar dilgčiojimą, jums gali būti naudingi nervinio sklandymo pratimai. Šie pratimai švelniai „siūliuoja“ brachialinio rezginio nervus, leisdami jiems normaliai slysti ir slinkti tuneliu, kurį sukūrė jūsų nepilnametis ir šonkauliai.
Trys viršutinės galūnės nerviniai slydimai apima:
- Vidutinis nervas slysta
- Šlaunikaulio nervas slysta
- Radialinis nervas slysta
Šie nervų tempimo pratimai gali šiek tiek padidinti dilgčiojimą rankoje ar rankoje; dilgčiojimas turėtų praeiti per kelias minutes po pratimo pabaigos.
Injekcijos
Injekcijos tiesiai į mažąjį krūtinės ląstos raumenį yra retos, tačiau jos gali būti atliekamos diagnozuojant skausmingas raumens problemas. Gydytojas gali suleisti lidokaino į vaistą, užblokuodamas raumens nervinius signalus. Jei injekcija pašalina jūsų skausmą, tada jūsų gydytojas žino, kad skausmas kyla iš ten, ir gali nukreipti gydymą į jūsų nepilnametį. Injekcijos taip pat gali būti naudojamos norint sumažinti raumenų spazmus ir tonusą; vėlgi, jie yra reti ir dažnai naudojami kaip paskutinės eilės gydymas esant nedidelėms problemoms.
Daugelis nepilnametės sužalojimų praeina per šešias – aštuonias savaites nuo gydymo pradžios. Jūsų konkreti situacija gali užtrukti šiek tiek ilgiau arba gali būti trumpesnė. Būtinai glaudžiai bendradarbiaukite su savo medicinos paslaugų teikėju, kad suprastumėte, ko galite tikėtis iš savo mažosios reabilitacijos.
Mažieji krūtinės raumenys yra pagrindiniai jūsų pečių juostos stabilizatoriai ir gali padėti kvėpuoti. Supratimas, kaip veikia šie raumenys ir jų anatomija, gali padėti jums tinkamai gydyti po traumos.