Turinys
Maždaug 33% Amerikos moterų mirs nuo širdies ligų, todėl tai yra pagrindinė mirties priežastis šioje šalyje, netgi didesnė už vėžį. Keli veiksniai gali sukelti moteriai padidėjusią širdies ir kraujagyslių ligų riziką, įskaitant nutukimą, netinkamą mitybą, sėdimą mitybą, rūkymą ir padidėjusį alkoholio vartojimą.Širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai, susiję su PCOS
Turint PCOS padidėja moters tikimybė susirgti su širdimi susijusiomis komplikacijomis.
Taip yra dėl didesnio insulino kiekio, kuris buvo susijęs su PCOS ir yra žinoma, kad padidina padidėjusio trigliceridų, mažo didelio tankio lipoproteinų (DTL), padidėjusio cholesterolio, kraujospūdžio ir aterosklerozės riziką. Šios sąlygos gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Hipertenzija
Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis yra tyli būsena, todėl daugelis žmonių net nežino, ar jie turi aukštą kraujospūdį. Kraujo spaudimas yra kraujo, judančio kraujagyslėmis, jėgos matas. Padidėjęs kraujospūdis gali reikšti, kad širdis sunkiau juda kraujui cirkuliuoti. Tai gali sukelti kraujagyslių sienelių sukietėjimas dėl kaupimosi apnašose ar aterosklerozės.
Atsparumas insulinui, obstrukcinė miego apnėja, nejudrus gyvenimo būdas, rūkymas ir nutukimas taip pat yra susiję su padidėjusiu kraujospūdžiu.
Nenormalus cholesterolio kiekis
Turėdami PCOS, galite rizikuoti padidėjusiu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu bei mažu DTL („gerojo“ cholesterolio) lygiu. Cholesterolis gaminamas mūsų pačių kūnuose ir jam įtakos turi tai, ką valgome kasdien.
Padidėjęs cholesterolio kiekis yra vienas iš metabolinį sindromą identifikuojančių veiksnių. Jei yra didelis cholesterolio kiekis, mažas DTL ar didelis trigliceridų kiekis, padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika.
Aterosklerozė
Aterosklerozė yra kietų, riebių apnašų kaupimasis arterijose. Tai gali pakenkti kraujagyslėms ir trukdyti normaliai kraujotakai visame kūne.
Be pakankamo kraujo tekėjimo, pernešančio maistines medžiagas ir deguonį į galūnes ir pagrindinius kūno organus, gali būti padaryta didelė žala.
Rizikos mažinimas
Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką vėlesniame gyvenime? Pirmasis žingsnis - reguliariai tikrinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį ir pasikalbėti su savo gydytoju apie rizikos veiksnius.
Svarbiausia, ką galite padaryti, tai išlaikyti sveiką svorį laikantis dietos ir mankštos. Svarbu sumažinti sočiųjų riebalų ir druskos suvartojimą. Sočiųjų riebalų šaltiniai paprastai yra gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip raudona mėsa, perdirbta paukštiena ir sviestas. Verčiau pakeiskite sočiuosius riebalus nesočiaisiais riebalų šaltiniais, tokiais kaip alyvuogių aliejus, riešutai, sėklos ir avokadai.
Taip pat svarbu valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, kuriose yra skaidulų ir fitonutrientų.
Be to, buvo įrodyta, kad kiekvieną dieną po 2 gramus augalinių stanolių sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Svorio metimas, aktyvumo ar fizinio krūvio didinimas ir metimas rūkyti yra visos intervencijos, kurios kartu padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.