Turinys
- Kas yra patempimas?
- Kaip žinoti, kad turite patempusią kaklą ar nugarą?
- Patempimų laipsniai
- Pralenkimas už patempto kaklo ar nugaros
Kas yra patempimas?
Ištempimas yra minkštųjų audinių pažeidimas, kuris perkrauna arba ištempia vieną ar daugiau raiščių. Raiščiai yra stiprios jungiamojo audinio juostos, jungiančios vieno sąnario kaulą su kitu to paties sąnario kaulu. Jų užduotis yra apriboti pernelyg didelį judesį, taigi, kai jūs jį ištempiate, greičiausiai privertėte jį peržengti savo struktūrinio vientisumo ribą.
Raiščiai nėra elastingi, kaip yra raumenys, o tai reiškia, kad sunku, jei ne neįmanoma, atkurti raiščių patempimą į įprastą ilgį ir stiprumą. Paprastai fizinė terapija ir stiprinimo programa reikalingos tam, kad raumenys galėtų prisiimti atsakomybę, anksčiau priskiriamą dabar pažeistiems raiščiams.
Patempimą gali sukelti staigus nugaros ar kaklo sužalojimas, pavyzdžiui, botagas. Bet tai gali būti ir dėl laipsniško sąnarių nusidėvėjimo.
Kaip žinoti, kad turite patempusią kaklą ar nugarą?
Patempimo simptomai yra kaklo ar juosmens nugaros skausmas, kuris sustiprėja, kai jį judate, taip pat raumenų spazmai ir sustingimas. Taip pat galite pastebėti, kad esate pavargęs ar net irzlus, kai nugara ar kaklas yra išsitempę.
Kaklo patempimo atveju simptomai taip pat gali būti galvos skausmas, gerklės skausmas arba rankų ar rankų tirpimas ir (arba) silpnumas.
Patempimas iš patempimo nebūtinai pasireiškia visiškai pradžioje. Kitaip tariant, blogiausius simptomus galite pajusti tik kitą dieną po sužalojimo.
Patempimų laipsniai
Patempimai (taip pat ir patempimai) matuojami laipsniais. Pirmojo laipsnio patempimai yra nedideli, o geriausia iš pradžių jiems padaryti yra RYŽIAI: poilsis, ledas, aukštis ir suspaudimas. (Jei patempėte nugarą, pabandykite apledėti tą vietą ir pailsėti.) Taip pat gali padėti aspirinas ar kiti NVNU tipai. Pirmosiomis patempimo dienomis siekiama suvaldyti uždegimą.
Kitame spektro gale trečiojo laipsnio patempimai apima visišką visų raiščio pluoštų plyšimą. Trečiojo laipsnio patempimai yra sunkūs sužalojimai ir gali sukelti daug skausmo ir uždegimo, taip pat sąnario nestabilumą.
Jei skausmas yra nuolatinis arba stiprus, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą. Jei jūs ar kas nors kitas patyrėte rimtą kaklo traumą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Pralenkimas už patempto kaklo ar nugaros
Pasveikimas nuo patempimo paprastai apima daugybę dalykų, iš kurių daugelį galite padaryti patys.
Pirmiausia skirk laiko išgydyti. Pasak Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos, simptomai paprastai išnyksta maždaug nuo mėnesio iki 6 savaičių, nors gali praeiti daugiau laiko, kol patempimas bus visiškai išgydytas.
Būkite aktyvūs, bet labai žemai, pirmąsias kelias dienas po patempimo. Galite kelis kartus per dieną apledėti vietove ir atlikti labai lengvus švelnius judesius.
Aspirino ar ibuprofeno vartojimas greičiausiai padės sumažinti bet kokį skausmą ir patinimą, susijusį su patempimu. Jei turite daug raumenų spazmų, paklauskite gydytojo apie raumenis atpalaiduojančius vaistus.
Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie galimybę dėvėti kaklo apykaklę, jei išsitiesėte kaklą. Tai gali išlaikyti jūsų kaklą stabilų, kol vyksta minkštųjų audinių gijimas.
Taip pat klauskite savo gydytojo apie kineziterapiją. Kineziterapeutas (PT) gali sukurti jūsų traumai pritaikytą mankštos programą ir taip pat gali suteikti jums kitokių gydymo būdų, tokių kaip ultragarsas ar trauka.
Daugelis pacientų, sergančių kaklo ir nugaros skausmais, tvarko skausmo žurnalą, kuriame užrašomi tokie dalykai, kaip koks paros laikas pasireiškia ar yra blogiausias, koks jis jaučiasi, ir kokie veiksniai jį sukelia. Idėja yra atvykti į susitikimą, pasirengusį kruopščiai ir tiksliai aptarti simptomus su gydytoju.
Bet žurnale paskelbtas 2015 m Tarptautinė reumatologija nustatė, kad kalbant apie pasitempusią apatinę nugaros dalį, tiems, kurie kruopščiai laikė skausmo žurnalus, sveikimas iš tikrųjų užtruko ilgiau. Tyrimo autorius taip pat pranešė apie panašius mokslinius tyrimus, kuriuose buvo vertinami skausmo žurnalai ir kaklo patempimas; rezultatai buvo vienodi.
Istorijos moralas? Kūdikis, švelniai patempk iki taško. Tinkama veikla gali būti geriausias vaistas iš visų.