Turinys
Nemiga yra dažnas išsėtinės sklerozės (IS) simptomas, kuris gali žymiai pakenkti jūsų gyvenimo kokybei, prisidedant prie dienos nuovargio ir mažai energijos. Daugelis ekspertų mano, kad miego sutrikimai yra ne atskiros problemos, o tiesioginės fizinės ir emocinės naštos, kurią paprastai patiria šia liga sergantys žmonės, padariniai.„Onestudy“ pranešė, kad vidutinio sunkumo ir sunkios nemigos dažnis IS sergantiems žmonėms buvo 32 proc. - daugiau nei dvigubai didesnis už šalies vidurkį. Be to, 51 proc. Teigė, kad užmigti naktį prireikė daugiau nei pusvalandžio.
Vis dėlto šie susirgimai miegu yra labai nepakankamai diagnozuoti žmonėms, sergantiems IS.
Priežastys
UC Daviso tyrėjai padarė išvadą, kad nekontroliuojami ar blogėjantys IS simptomai kartu su nerimu ir depresija daugiausia buvo kalti dėl nemigos, apie kurią jie pranešė.
Kiti miego sutrikimų veiksniai, pastebėti tiems, kurie serga IS, yra šie:
- Tam tikri hormoniniai sutrikimai, galintys sutrikdyti kvėpavimą ir miego apnėją
- Dopamino ir norepinefrino (smegenų cheminių agentų) sutrikimas, galintis sukelti narkolepsiją ir sutrikdyti miego įpročius
- Dieną dėl nuovargio slinkimas, dėl kurio naktį gali atsirasti nemiga
- IS simptomai, tokie kaip neramios kojos, temperatūros reguliavimas ir šlapimo kontrolė, kurie taip pat gali pertraukti miegą
Tipai
Yra trys skirtingi nemigos tipai. Kiekvienas iš jų veikia skirtingą miego fazę ir turi skirtingas su IS susijusias priežastis.
Pradinė nemiga
Pradinė nemiga apibrėžiama kaip nesugebėjimas ar sunkumas užmigti. Žmonėms, sergantiems IS, pradinę nemigą gali sukelti neuropatinis ar raumenų ir kaulų skausmas, taip pat tam tikri vaistai, kurie, kaip žinoma, sukelia miego sutrikimus.
Vidurinė nemiga
Vidutinė nemiga yra tada, kai pabundi naktį ir negali užmigti. Ironiška, bet žmonės, turintys didesnį dienos nuovargį, dažniau patiria vidurio nemigą. Kiti su MS susiję simptomai, tokie kaip raumenų spazmai ir nokturija (noras šlapintis naktį), taip pat gali sukelti šį poveikį.
Terminalo nemiga
Terminalinė nemiga tiesiog pabunda per anksti. IS sergančių žmonių galutinės nemigos priežastis nėra gerai suprantama, tačiau kai kurie mano, kad prie to gali prisidėti nepakankamas dienos šviesos poveikis (ypač sergantiems depresija).
Diagnozė
Nėra galutinio nemigos tyrimo. Gydytojai naudoja daug įvairių priemonių nemigos simptomams diagnozuoti ir įvertinti, įskaitant:
- Miego žurnalas: Miego žurnalas yra paprastas dienoraštis, kuriame įrašote išsamią informaciją apie savo miegą, pvz., Miegą, pabudimo laiką ir mieguistumą, kurį jaučiate įvairiu dienos metu.
- Miego aprašas: Miego aprašas yra platus klausimynas, kuriame kaupiama informacija apie jūsų asmeninę sveikatą, ligos istoriją ir miego įpročius.
- Miego tyrimas: Gydytojas gali pasiūlyti atlikti nakties miego tyrimą arba polisomnografiją, kad surinktumėte informaciją apie naktinį miegą. Šio egzamino metu jūs miegate per naktį laboratorijoje. Būsite prisijungę prie elektroencefalogramos (EEG), kuri stebi jūsų miego stadijas. Miego tyrimas taip pat matuoja tokius dalykus kaip deguonies lygis, kūno judesiai, širdies ir kvėpavimo įpročiai.
Gydymas
Pirmiausia gydytojas turėtų įsitikinti, kad yra išspręsti MS simptomai, galintys sukelti miego problemas, pvz., Šlapinimosi problemos ar neramių kojų sindromas.
Nors daugelis žmonių mano, kad nemiga yra pirmoji pasirinkta nemigos gydymo priemonė, vaistai nuo miego turi ir neigiamų aspektų. Apskritai, nors narkotikai gali būti naudingi per trumpą laiką, narkotikai linkę greitai prarasti savo veiksmingumą ir gali sukelti priklausomybę.
Nemigos pažinimo elgesio terapija (CBTI) yra alternatyva be narkotikų, kuri dažnai vartojama kaip nemigos pirmos eilės gydymas. Tarp jo privalumų gali padėti lavinti smegenis, kad jūsų lova siejama su miegu, o ne budrumu.
Kiti žmonės kreipiasi į medicinos prietaisus, tokius kaip nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP) miego apnėjai gydyti ir ryškios šviesos terapija paros ritmo miego sutrikimams gydyti. Vis dėlto šias sąlygas pirmiausia turi diagnozuoti sveikatos priežiūros specialistas.
Gyvenimo pokyčiai
Be šių medicininių intervencijų, yra keletas dalykų, kuriuos jūs ir jūsų gydytojas galite padaryti, kad išspręstumėte su miegu susijusius sutrikimus (ir tai taikoma neatsižvelgiant į tai, ar kas nors turi MS):
- Dienos metu gausite daug natūralios šviesos.
- Eik miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, įskaitant savaitgalius.
- Reguliariai sportuokite, kad pagerintumėte miegą, tačiau nedarykite to per keturias – šešias valandas prieš miegą, nes tai gali jus per daug stimuliuoti.
- Apribokite kofeino, alkoholio ir nikotino vartojimą šešias valandas prieš miegą.
- Likus kelioms valandoms iki miego nustokite gerti skysčius.
- Pabandykite išvalyti mintis gulėdamas lovoje. Venkite televizoriaus ir elektroninių prietaisų.
- Laikykite miegamąjį tamsų, o temperatūra vėsi.
- Nemeluok budėdamas vidury nakties. Kelkitės, perskaitykite knygą ar užsiimkite kita veikla, kad sutvarkytumėte savo mintis prieš grįždami į lovą.
Žodis iš „Wellwell“
Jei turite miego sunkumų ir be didesnio palengvėjimo išbandėte paprastas priemones, pavyzdžiui, minėtas aukščiau, būtinai pasitarkite su savo neurologu. Kartu galbūt pavyks rasti kaltininką už miego problemų. Kai kuriais atvejais gydytojas nukreips jus į miego specialistus, kad jie būtų tinkamai gydomi.
Surasti miego specialistą