Turinys
Masažas gali padėti apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, kuris yra pagrindinis širdies ligų rizikos veiksnys. Kai kurie tyrimai rodo, kad masažas gali padėti nuraminti simpatinę nervų sistemą, kuri atsako už jūsų kraujospūdžio padidėjimą reaguojant į stresą. Nors masažo ir kraujospūdžio tyrimai yra gana riboti, yra keletas įrodymų, kad masažas pridedamas prie jūsų streso valdymas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.Mokslas už masažo ir kraujo spaudimo
Daugybė tyrimų rodo, kad švediškas masažas (švelnus, atpalaiduojantis masažas) gali būti naudingas kraujospūdžiui mažinti. Pavyzdžiui, 2006 m. Tyrimas, paskelbtas Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys išbandė kelių tipų masažo kraujospūdį mažinantį poveikį. Žvelgdami į skaitymus, atliktus prieš ir po 150 tyrimo narių atlikus masažo procedūras, mokslininkai nustatė, kad švediškas masažas sumažino kraujospūdį, o trigerio taško terapija ir sportinis masažas - padidino kraujospūdį.
Kai kurie tyrimai rodo, kad aromaterapinis masažas taip pat gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2007 m. Atliktame tyrime Tarptautinis žurnalas „Neuroscience“, pavyzdžiui, 58 moterys menopauzėje buvo priskirtos kontrolinei grupei arba aštuoniems savaitiniams aromaterapijos masažo užsiėmimams, naudojant levandų, rožių pelargonijų, rožių ir jazminų eterinius aliejus. Tyrimo rezultatai rodo, kad aromaterapinis masažas gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
Be to, 2008 m Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys nustatė, kad atliekant giliųjų audinių masažo terapiją klausantis raminančios muzikos gali sumažėti kraujospūdis ir širdies ritmas.
Masažo naudojimas kraujospūdžio kontrolei
Laikantis sveikos širdies mitybos, reguliariai mankštinantis, norint pasiekti ir palaikyti sveiką svorį ir vengti rūkymo, svarbiausia yra sveikas kraujospūdis.
Nors per anksti rekomenduoti masažo terapiją kraujospūdžio kontrolei, reguliarus masažas gali sumažinti jūsų stresą ir savo ruožtu padėti apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio. Jei norite kitų streso valdymo sprendimų, apsvarstykite galimybę užsiimti joga, meditacija ar taiči.
Jei jus domina naudoti masažą kraujospūdžiui reguliuoti, pasitarkite su gydytoju apie masažo įtraukimą į savo sveikatos rutiną. Gydymasis savimi ir standartinės priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.