Turinys
Kaip tavo keliai? Jei esate panašus į daugelį 50 metų ir vyresnių žmonių, jiems skaudėjo. Jei esate 65 metų ar vyresnis, galite sirgti tam tikru laipsnio osteoartritu, kurio metu kremzlės, sušvelninančios kaulų galus sąnariuose, pradeda degeneruoti arba nusidėvėti.
Simptomai gali būti nuo standumo iki stipraus skausmo ir riboto judrumo. Taigi tikriausiai nenuostabu, kad chirurgai kasmet Jungtinėse Valstijose atlieka daugiau nei 700 000 kelio keitimo operacijų.
Visiškas kelio pakeitimas yra labai efektyvus, tačiau implantai netrunka amžinai. Nors jie gali trukti 20 metų, vienas tyrimas parodė, kad maždaug 14,9 proc. Vyrų ir 17,4 proc. Moterų, kuriems bus atliktas bendras kelio sąnario pakeitimas, reikės kito. Kuo anksčiau jums bus implantuotas, tuo didesnė tikimybė, kad tam tikru momentu grįšite į operaciją.
Štai kodėl kelio sąnario pakeitimas turėtų būti svarstomas tik išbandžius visa kita, sako Harpalas S. Khanuja, MD, klubo ir kelio sąnario endoprotezavimo operacijų vadovas, dirbantis Johno Hopkinso Ortopedinės chirurgijos skyriuje. Tai apima gydytojo rekomendacijų dėl svorio metimo, kineziterapijos, skausmo valdymo ir savo veiklos modifikavimo laikymąsi.
„Aš sakau žmonėms, kad atėjo laikas pakeisti, kai jie negali gyventi gyvenimo, kurį nori gyventi; tai nėra geras sprendimas kartais atsirandančiam skausmui “, - sako Khanuja.
Norėdami, kad kelio sąnario pakeitimas būtų paskutinė išeitis, atlikite šiuos protingus žingsnius, kad keliai būtų sveiki.
Pasiek sveiką svorį.
Svorio reguliavimas yra vienas iš geriausių būdų kovoti su osteoartritu. Perteklinis svoris labiau spaudžia kelius. Tai padidina uždegimą ir greičiausiai prisideda prie ligos progresavimo. Kiekvienas 10 svarų praradimas palengvina 30 svarų jėgą ant jūsų kelio per žingsnį, sako Khanuja.
Vienas tyrimas parodė, kad antsvorio turintys žmonės, netekę vos 10 procentų kūno svorio, patyrė žymiai mažiau kelio skausmų, galėjo greičiau vaikščioti ir geriau judėti. Jie taip pat turėjo mažesnį uždegimo lygį.
Gaukite tinkamą mankštą.
Vidutinis fizinis aktyvumas nepadidins osteoartrito rizikos. Tiesą sakant, padėdamas išlaikyti sveiką svorį, jis iš tikrųjų gali sumažinti riziką. Jei tau skauda kelius, būk protingas. Nepradėkite treniruotis maratonui ar nestokite į krepšinio komandą. Vietoj to, sako Khanuja, išbandykite mažesnio smūgio pratimus, tokius kaip plaukimas, vaikščiojimas ar elipsės formos aparatas.
Meskite aukštakulnius.
Žurnale paskelbtas tyrimas Artritas ir reumatas nustatė, kad avint plokščius, lanksčius batus žymiai sumažėjo kelių spaudimas ir padėjo osteoartritu sergantiems žmonėms geriau vaikščioti.
Apibrėžimai
Kremzlė (kahr-ti-lij): Tvirtas, lankstus audinys, padengiantis kaulų galus, leidžiantis mūsų sąnariams judėti be skausmo ir trinties. Tai taip pat suteikia formą mūsų nosiai, ausims ir vamzdžiui. Pažeidus ar uždegus kremzlei, judėjimas gali būti skausmingas arba ribotas.
Uždegimas (in-fluh-mey-shun)Paraudimas ir šiluma aplink pjūvį ar įbrėžimą yra trumpalaikis uždegimas, kurį sukelia imuninė sistema, kad padėtų pasveikti. Tačiau kitas tipas, vadinamas lėtiniu uždegimu, kurį sukelia pilvo riebalų junginiai, dantenų ligos ir kiti veiksniai, užsitęsia organizme. Tyrimai rodo, kad šis tipas padidina širdies ligų, diabeto, demencijos ir kai kurių vėžio formų riziką.