Turinys
Ankilozuojantis spondilitas (AS) yra ne tik artritas. Tai yra lėtinė, uždegiminė stuburo ir kitų sąnarių, pavyzdžiui, pečių, klubų ir kelių, liga. Ankilozuojantis spondilitas gali sukelti dar daugiau sumaišties organizme, sukeldamas nuovargį, akių skausmą ir net širdies ar plaučių problemų.Nepaisant AS sudėtingumo ir viso kūno įsitraukimo, jūs galite gerai gyventi su šia liga - jai gali prireikti tam tikro pasirengimo ir atsparumo, tačiau tai galima padaryti žengiant po vieną žingsnį ir vieną dieną.
Emocinis
Skausmas, kurį patiria ankilozuojantis spondilitas, turi psichologinių pasekmių, dažniausiai sukeliančių bejėgiškumą, baimę, nerimą ir liūdesį. Tai yra įprasti žmogaus atsakai į sunkią situaciją, ir gerai jaustis taip, kaip jautiesi.
Tačiau jei manote, kad jūsų jausmai daro jums neigiamą įtaką, galbūt norėsite rasti papildomų būdų, kaip susitvarkyti.
Stebėkite klinikinės depresijos požymius. Depresija dažniau serga AS sergantys žmonės, o ne plačioji visuomenė.
Jei nustojote mėgautis veikla, kuri kažkada atrodė maloni, arba kasdien jaučiate liūdesį, geriausia susisiekti su sveikatos priežiūros specialistu. Depresija yra labai reali liga, ją galima gydyti antidepresantais ir (arba) pokalbių terapija.
Net jei jaučiatės šiek tiek nusileidęs, niekada neskauda kreiptis į kitus, kad susisiektų. Nepamirškite toliau užsiimti veikla, kuri jums teikia malonumą ir malonumą.
Fizinis
Pratimas
Sportas yra kritinė ankilozuojančio spondilito gydymo dalis. Gydytojas ar kineziterapeutas gali parodyti saugius pratimus, kurie padidins jūsų jėgą, lankstumą ir judrumą. Pratimai, padedantys pagerinti laikyseną, taip pat gali sumažinti galimas ilgalaikes ligos komplikacijas.
Švelnūs pratimai, tokie kaip ėjimas ir plaukimas, gali būti ypač naudingi turintiems AS.
Apskritai mankšta padės sumažinti ligos poveikį jūsų gyvenimui ir gali pagerinti jūsų nuotaiką.
Alkoholio vartojimas
Kai kurie įrodymai rodo, kad nesaikingas alkoholio vartojimas gali pabloginti ligos simptomus AS. Jei norite optimalaus funkcionalumo (ir dėl savo bendros sveikatos), negerkite per daug.
Metimas rūkyti
Tyrimai rodo, kad rūkymas yra susijęs su blogesne ligos būkle, reiškiančia daugiau su AS susijusį skausmą ir uždegimą. Labai svarbu žmonėms, sergantiems AS, mesti rūkyti.
Asmenims, sergantiems AS, rūkymas taip pat yra susijęs su sumažėjusia kasdienio gyvenimo funkcija, taip pat su prastesne gyvenimo kokybe, ir tai yra neatsižvelgiama į tai, kiek laiko asmuo turėjo AS, jo amžių ar lytį.
Be to, ankilozuojantis spondilitas yra susijęs su ligos komplikacijomis, tokiomis kaip širdies ir plaučių problemos. Žinoma, rūkymas taip pat gali neigiamai paveikti širdį ir plaučius (neatsižvelgiant į tai, ar žmogus turi AS). Tai yra dviguba rizika, todėl mesti rūkyti yra tikrai jūsų interesai.
Kai būsite pasirengę, pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią strategiją, kaip mesti rūkyti. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas būdų mesti (pavyzdžiui, vaistai ar konsultacijos), ir dažnai jų derinys veikia geriausiai.
Dieta ir svoris
Išlaikyti sveiką svorį taip pat svarbu, jei turite AS. Papildomi kilogramai gali papildomai apkrauti jūsų sąnarius. Normalų svorį galite pasiekti kontroliuodami kalorijas, kasdien mankštindamiesi (tai taip pat padės išlaikyti stuburo judrumą) ir maistinga dieta.
Stenkitės, kad svorio netekimas ar išlaikymas būtų šeimos ar partnerio reikalas, todėl pagrindinis dėmesys skiriamas sveikam gyvenimui ir gerai savijautai.
Socialinis
Gali būti labai naudinga susisiekti su kitais bendraujant su AS. Svarbu neleisti ligos stresui jaustis izoliuotam ir vienišam. Pelno nesiekiančios grupės, tokios kaip Amerikos spondilito asociacija, gali būti galingas būdas užmegzti ryšį su kitais, sėkmingai kovojančiais su šia liga.
Galimos tiek internetinės, tiek asmeninės AS palaikymo grupės. Pasidalijimas savo patirtimi su kitais gali būti puikus tiek praktinės informacijos, tiek emocinės stiprybės šaltinis.
Pabandykite tiesiogiai ir aiškiai bendrauti su savo draugais ir šeimos nariais apie savo būklę. Ypač, kai sergate ligos paūmėjimu, jums gali prireikti daugiau palaikymo. Praneškite žmonėms apie jūsų apribojimus ir nebijokite paprašyti pagalbos.
Praktinis
Tinkamos sveikatos komandos radimas
Jei sergate ankiloziniu spondilitu, svarbu dirbti su sveikatos priežiūros komanda, turinčia patirties dėl jūsų artrito formos. Pirmas žingsnis - susirasti gydytoją reumatologą, kuris specializuojasi sąnarių ir raumenų ligose. Net tarp reumatologų kai kurie dažniausiai sutelkia dėmesį į specifines ligas.
Būtinai raskite reumatologą, turintį patirties pacientams, sergantiems ankiloziniu spondilitu.
Būkite tikri, kad gerai ieškoti antros nuomonės ar pakeisti terapeutus (ar gydytojus). Gydytojo ir paciento santykiai bei terapeuto ir paciento santykiai yra abipusė gatvė, o tai reiškia, kad abi šalys turi jaustis patogiai ir lengvai. Gydanti ir pasitikinti partnerystė yra gyvybiškai svarbi jūsų AS ir bendrajai sveikatai.
Ankilozuojančio spondilito gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Pasirengimas raketoms
Kaip ir daugeliui kitų lėtinių ligų, AS sergantiems žmonėms pasireiškia paūmėjimai arba jų simptomų pablogėjimas, ypač nugaros ar kiti sąnarių skausmai, kurie gali apriboti veikimą. Parengę planą, ką daryti, kai jūs ar jūsų mylimojo skausmo židiniai gali sumažinti nereikalingą paniką.
Į šį planą gali būti įtrauktas užsakytas vaistų sąrašas, kurį turėtumėte vartoti, kad sumažintumėte skausmą, įskaitant dozes, kiek laiko turėtumėte laukti tarp dozavimo, didžiausią leidžiamą dozę šiam vaistui ir šalutinį poveikį.
Plane taip pat gali būti priminimai apie tai, kada naudoti karšto ir šalto pakuotę skausmo srityje, taip pat pratimai ar pratimai, į kuriuos turėtumėte įsitraukti ar vengti liepsnos metu. Taip pat gerai įtraukti įspėjamųjų ženklų, dėl kurių reikia skambinti gydytojui, sąrašą.
Taip pat geriausia iš anksto planuoti, kaip valdyti kasdienę veiklą, pvz., Darbo užduotis, vairavimą ar darbus. Apsvarstykite galimybę paprašyti draugo ar šeimos nario padėti jums, kai patiriate liepsną. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į gydymą ir palengvinti diskomfortą, nesijaudindami dėl kasdienio gyvenimo streso.
Žodis iš „Wellwell“
Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami užtikrinti sveiką ir laimingą gyvenimą su AS. Tačiau tai nėra skirta sumenkinti iššūkius, kuriuos gali sukelti jūsų liga. Vieniems žmonėms bus sunku prisitaikyti prie šių pokyčių labiau nei kitiems. Galų gale, geriausia, kad jūsų protas, kūnas ir dvasia pasisemtų savo vidinės stiprybės, aplinkinių palaikymo ir gydytojo pagalbos, kad suteiktų jums geriausias aplinkybes, susijusias su jūsų AS.
Kaip gydoma AS?