Turinys
Latissimus dorsi raumuo yra didelis, trikampio formos nugaros raumuo, kuris padeda jums atlikti tokius dalykus kaip prisitraukimai, plaukimas ir net kvėpavimas. Jis veikia stabilizuodamas nugarą ištiesdamas pečius. Latissimus dorsi raumuo dažnai vadinamas „latais“ arba trumpai - latissimus.Latas yra paviršutiniškai, o tai reiškia, kad jie yra aiškiai matomi (pašalinus odą). Jei norite tai pasakyti kitaip, jums nereikia išsklaidyti raumenų sluoksnių, kad nustatytumėte latą. Mūsų, nemedicininio personalo, laimei (kai žiūrime ypač į žmones su gerai išvystytais nugaros raumenimis), nebūtinai turite pašalinti odą, kad pastebėtumėte latą; Vietoj to, jūs galite nustatyti šį svarbų nugaros raumenį pagal jo formą.
Latissimus Dorsi anatomija
Apskritai, nors ir ne visada, kiekvienas raumens galas tvirtinasi prie kaulo. Šios prisitvirtinimo vietos yra žinomos kaip raumens kilmė ir įterpimas.
Kalbant apie latą, kilmė yra sudėtinga, tačiau įterpimas yra paprastas.
Viršuje latų raumuo yra kilęs iš apatinių šešių krūtinės slankstelių ir paskutinių trijų ar keturių šonkaulių. Daliai kilmės taip pat priskiriama torakolumbarinė fascija juosmens ir kryžkaulio slankstelių lygyje, taip pat nugaros viena- trečdalis klubo kaulo viršaus išorinės dalies. Ir galiausiai, į latų kilmę įeina tik mažytė dalelė apatinio jūsų mentės kampo.
Kai latų raumenų skaidulos tęsiasi nuo pradžios iki įterpimo taško (latos intarpas yra ant vidinio viršutinės žasto kaulo dalies, tiesiai po peties sąnariu), jos siaurėja į tašką. Ši plati kilmė į tiksliai nurodytas raumens įterpimo formas, trikampio formos.
Latissimus dorsi raumenį inervuoja ilgasis peties nervas, dar vadinamas torakodoriniu nervu.
Latissimus Dorsi funkcija
Stiprūs „latai“ padeda jums rankomis pakelti kūno svorį. Geri veiklos, kurioje plačiai naudojami latai, pavyzdžiai yra smakro pasikėlimas, laipiojimas uolomis ir plaukimas.
Latas taip pat padeda kvėpavimo procesui.Jie vadinami „papildomais kvėpavimo raumenimis", o tai reiškia, kad jie sustiprina bagažinės judesius įkvėpus ir iškvėpdami. Jie tai daro pakeldami (praplečdami) šonkaulių nario apimtį, kai įkvepiate, o tai gali padidinti oro, kuris patenka į jūsų plaučius. Iškvėpimo metu latissimus dorsi raumuo padeda sumažinti bagažinės apimtį, o tai gali išspaudti daugiau oro.
Kai jūsų bagažinė nejudama, latai pasuka ranką, jie priartina ją prie jūsų kūno vidurio linijos ir ištiesia jūsų peties sąnarį atgal (iš esmės tas pats, kas atnešti ranką atgal). Šiuos judesius jie gali atlikti atskirai arba kartu.
Kiti dalykai, kuriuos daro latissimus dorsi, yra nuleisti visą pečių juostą (vadinamą depresija), taip pat padėti atlikti šoninį lenkimą (vadinamą šoniniu lenkimu). Kai abu latai dirba tuo pačiu metu, jie padeda išlenkti stuburą (vadinamą hiperekstensija) ir pakreipti dubenį į priekį.
Latissimus Dorsi sąlygos
Silpnas laties raumuo gali trukdyti priartinti ranką prie kūno arba kūną link rankos. Silpnumas taip pat gali nutraukti jūsų sugebėjimą išilgai išlenkti bagažinę.
Jei jūsų latas yra nedidelis ar trumpas, bus sunku pakelti ranką priešais save arba į šoną. Trumpas latissimus dorsi raumuo linkęs išlaikyti jūsų pečių juostą žemyn ir į priekį.
Jei turite skoliozę (C kreivė jūsų stubure), viena jūsų latų raumens pusė greičiausiai bus griežtesnė už kitą. Jei turite kifozę, priekinė lato dalis greičiausiai bus įtempta.
Krūtinės ląstos nervo pažeidimas, atsirandantis dėl šeštojo, septintojo ir aštuntojo gimdos kaklelio lygio, gali sukelti latissimus raumenų silpnumą arba paralyžių.
Kas yra „Latissimus Dorsi Flap“ krūtų atkūrimo chirurgija?Reabilitacija
Jei turite lato sužalojimą, turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Jis gali diagnozuoti problemą ir pradėti gydytis. Latissimus problemos gydymas ir reabilitacija skirsis priklausomai nuo problemos. Dažniausiai darbas su kineziterapeutu gali padėti atgauti pilną lat funkciją.
Latissimus dorsi pratimai gali apimti:
- Pečių tempimas pratęsia latą
- Apatinė nugaros dalis išsitempia į lenkimą
- Pečių prailginimo pratimai
- Škaplieriaus stabilumo pratimai
- Laikysenos korekcija
Jūsų latissimus mankštos programa turėtų būti pritaikyta jūsų poreikiams. Bendradarbiaudami su profesionalais, galite padaryti teisingus veiksmus tinkamu laiku, kad greitai vėl pradėtumėte veikti.