Ar ledas ar šiluma geriau gydyti traumą?

Turinys

• Ledo gydymas
• Kaip saugiai užšaldyti traumą
• Karščio gydymas
• Kaip gydyti žalą karščiu

Ledo rinkiniai ir šildymo įklotai dažniausiai naudojami ortopedijos traumoms gydyti, tačiau žmonės dažnai būna nesusipratę, kurį iš jų naudoti. Be to, dažnai kyla abejonių, kaip juos saugiai naudoti ir ar jie gali pakenkti daugiau nei naudos.

Ledo gydymas

Ledo gydymas dažniausiai naudojamas esant ūmiems sužalojimams, siekiant sumažinti patinimą, skausmą ir uždegimą. Uždegimas yra natūralus organizmo atsakas į traumą ar infekciją, kurios metu patins kraujagyslės ir audiniai, kad imuninės ląstelės galėtų geriau patekti į pažeidimo vietą. Nors nekontroliuojamas uždegimas yra gyvybiškai svarbus, jis gali sukelti didžiulį skausmą ir negalią.

Jei per pastarąsias 48 valandas patyrėte fizinį sužalojimą, ledo luitas gali padėti sumažinti patinimą, sumažinti kraujavimą audiniuose ir palengvinti raumenų spazmus ir skausmą.

Ledo procedūros taip pat gali būti naudojamos įprastam lėtinių ligų gydymui, įskaitant per didelius sportininkų sužalojimus (tokius kaip tendinitas, tendinozė ar bursitas). Pakuotė būtų uždėta iškart po fizinio krūvio, siekiant prevenciškai gydyti uždegimą.

Artritas, migreniniai galvos skausmai ir trišakio nervo neuralgija yra tik keletas kitų sutrikimų, kuriems gali būti naudingas ledo taikymas.

Kaip saugiai užšaldyti traumą

Ledo pakuotės yra komerciškai prieinamos kaip šaldomos gelio pakuotės. Juos taip pat galite gaminti su ledo kubeliais plastikiniame maišelyje arba arbatos rankšluosčiu. Pakuotė šaldytų žirnių taip pat yra geras pasirinkimas.

Norėdami saugiai užšaldyti traumą:

• Niekada nedėkite ledo tiesiai ant odos. Visada naudokite audinio užtvarą kaip ploną vonios rankšluostį.
• Laikykite ledo luitą judėdami, kad nesušaltumėte. Niekada nelaikykite vienoje vietoje ilgiau nei porą minučių.
• Niekada nedėkite ledo traumos ilgiau nei 15–20 minučių. Geriau ledą sužeisti kelis kartus per dieną nei visus iš karto.
• Išimkite pakuotę, jei jaučiate dygliuotą skausmą arba oda atrodo ryškiai rausva arba raudona.
• Nenaudokite ledo pakuotės ant kairio peties, jei turite širdies ligą.

Kaip teisingai įšaldyti savo sužalojimą

Karščio gydymas

Terminis gydymas naudojamas lėtinėms ligoms gydyti. Tai padeda atpalaiduoti audinius ir stimuliuoja kraujotaką pažeistame sąnaryje ar raumenyse.Šiluma paprastai naudojama per dideliam sužalojimui gydyti prieš tai atliekamas veiksmas.

Šiluma gali būti veiksminga skausmo malšinimo forma, jei priežastis yra raumenų įtampa. Šildymas gali padėti atpalaiduoti audinius ir atlaisvinti standžius sąnarius, todėl jis tinka esant raumenų ir kaulų ligoms, tokioms kaip artritas ir senos raumenų patempimai.

Garinti rankšluosčiai ar drėgni šildymo įklotai gali sustiprinti šilumos prasiskverbimą į raumenis. Kai kurie žmonės mano, kad ta drėgna šiluma malšina skausmą geriau nei sausa.

Šilumos naudojimas skausmo gydymui

Kaip gydyti žalą karščiu

Šilumos naudojimas gali būti atliekamas naudojant elektrinį šildymo įklotą ar net pašildytą rankšluostį, pašalintą iš džiovyklos. Jei naudojate elektrinį įklotą, pasirinkite tokį su temperatūros reguliatoriumi, kad išvengtumėte perkaitimo ir nudegimų.

Yra net mikrobangų krosnelės, užpildytos kviečiais, ryžiais ar kitais natūraliais ar sintetiniais ingredientais. Tačiau juos naudokite atsargiai, nes perkaitę jie gali sukelti nudegimus. Ypač žinoma, kad kviečių maišeliai užsidega.

Norėdami saugiai naudoti šilumą:

• Nenaudokite šilumos procedūrų po užsiėmimo.
• Nenaudokite karščio ūmiam sužalojimui gydyti.
• Visada naudokite vidutinį karštį. Karštis niekada neturėtų sukelti prakaitavimo ar diskomforto.
• Nešildykite rankšluosčio verdančiu ar plikomu vandeniu.
• Niekada nenaudokite šilumos ten, kur yra bet koks patinimas.
• Niekada nenaudokite šilumos ant pažeistos ar pažeistos odos.
• Niekada nenaudokite šilumos ilgesnį laiką ar miegodami.

	Ledas	Šiluma
Kada naudoti	Naudokite ledą po to ūmus sužalojimas. Naudokite ledą po to veikla, jei turite lėtinę būklę, linkusią į uždegimą.	Naudokite šilumą prieš tai veikla, skirta atsipalaiduoti raumenims ir sąnariams bei atpalaiduoti sužeistus audinius.
Kaip naudoti	Įdėkite ledo paketą ant audinio užtvaros tarp pakuotės ir odos, nuolat judindami pakuotę.	Tepkite tiesiai ant sužeisto sąnario ar raumens, stengdamiesi neperkaisti odos.
Gydymo trukmė	Taikyti ne ilgiau kaip 20 minučių vienu metu.	Pabandykite apriboti naudojimą iki 20 minučių vienu metu. Niekada netepkite šilumos miegodami.
Kada nenaudoti	Niekada netepkite ledo lėtinėms traumoms prieš veiklą.	Niekada nenaudokite šilumos ant ūmaus sužalojimo ar sulaužytos odos.