Ausų, nosies ir gerklės sutrikimų prevencija

Turinys

• Ausų infekcijų prevencija
• Sinusinių infekcijų prevencija
• Gerklės skausmo prevencija
• Miego apnėjos prevencija

Yra daug būdų, kaip išvengti ENT sutrikimų, nors tai ne visada įmanoma, kaip ir įgimtų ligų atveju. Tačiau daugelio ENT sutrikimų galima išvengti. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ENT sutrikimų. Dažnas rankų plovimas yra vienintelis svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte infekcijos. Venkite ligų ir laikykitės geros higienos, pavyzdžiui, užsidengdami burną, kai kosite, ir būnate namuose, kai sergate. Kadangi mažiems vaikams sunku išmokyti geros higienos, mažiems vaikams, lankantiems dienos priežiūros ar ikimokyklinio ugdymo įstaigas, yra didesnė rizika susirgti lėtiniais ENT sutrikimais.

Ausų infekcijų prevencija

Ausų infekcijos yra dažni ENT sutrikimai. Jie atsiranda, kai mikrobai patenka į ausį ir ten įstringa. Dėl infekcinio pobūdžio yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte ausų infekcijos. Tam tikri paveldėti bruožai kai kuriuos žmones, ypač vaikus, labiau linkę į ausų infekcijas. Čia yra ausų infekcijų prevencijos būdų sąrašas:

• Venkite cigarečių dūmų.
• Nustatykite ir gydykite alergijas.
• Atnaujinkite vaiko skiepijimą.
• Neišimkite ausų vaško, nebent taip liepė jūsų gydytojas.

Sinusinių infekcijų prevencija

Sinusinės infekcijos atsiranda, kai mikrobai patenka į vieną iš tuščiavidurių kaukolės ertmių, supančių akis ir nosį. Sinuso infekcija gali jaustis kaip labai stiprus peršalimas, kuris nepraeina po įprastų 2–3 savaičių. Štai keletas būdų, kaip galite apsisaugoti.

• Jei peršalote, naudokite druskingą nosies purškalą (galima įsigyti be recepto), kad nosies kanalai neužsikimštų.
• Neskriskite, jei peršalote. Jei privalote skristi, apsvarstykite galimybę naudoti dekongestantą ir nosies purškalą likus 30 minučių iki pakilimo.
• Nustatyti ir gydyti alergijas; ilgalaikį sinusitą dažniausiai sukelia alergija, o ūminį - bakterijos.
• Pabandykite kasdien naudoti druskinį nosies purškalą sergant lėtiniu sinusitu.

Gerklės skausmo prevencija

Yra daug gerklės skausmo priežasčių, įskaitant infekcijas, rūgšties refliuksą, miego apnėją ar sunkesnius ir retesnius sutrikimus, tokius kaip vėžys. Labai dažna gerklės skausmo priežastis yra bakterinė ar virusinė infekcija, todėl geros higienos praktika, pavyzdžiui, dažnas rankų plovimas, yra geras būdas išvengti gerklės skausmo. Štai keletas kitų pasiūlymų:

• Gausite poilsį ir mankštą, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą.
• Venkite cigarečių dūmų.
• Negalima praleisti ilgą laiką lauke, kai oro kokybė jūsų vietovėje yra prasta.
• Gydykite stemplės refliuksą.

Miego apnėjos prevencija

Miego apnėja yra būklė, kai miegodamas žmogus trumpam nustoja kvėpuoti. Jis yra labai paplitęs JAV ir gali būti kenksmingas, jei negydomas. Laimei, yra daugybė gydymo būdų, o miego apnėją dažnai galima išgydyti. Štai keletas gerų idėjų, kaip užkirsti kelią miego apnėjai ar ją išlaikyti.

• Palaikykite sveiką kūno svorį.
• Prieš miegą venkite alkoholio ar raminamųjų vaistų.
• Nustatykite ir gydykite tonzilitą, nosies polipus ar kitus sutrikimus, kurie gali sukelti kvėpavimo takų obstrukciją.
• Mesti rūkyti.

Ne visų ENT sutrikimų galima išvengti. Daugelis priklauso nuo paveldėtų bruožų; tačiau šių pasiūlymų laikymasis gali padėti jums išlikti sveikesniems ateityje. Rankų plovimas išlieka ligų prevencijos priešakyje, kartu su kitomis izoliacijos praktikomis, įskaitant kosulį į rankovę ir likimą namuose, kai sergate. Šios gairės taip pat gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą, sumažinti tikimybę užsikrėsti liga ir apriboti laiką, kurį praleidžiate sirgdami.

• Dalintis
• Apversti
• El