Turinys
Maždaug pusė visų Parkinsono liga sergančių žmonių patiria nuovargį. Tačiau nuovargis, susijęs su Parkinsono liga, nėra visiškai toks pat, kaip ir pavargęs jausmas, kurį patiriate po ilgos darbo dienos ar rūpindamiesi savo vaikais arba kelias naktis bėgdamas nemiga.
Su Parkinsono liga susijęs nuovargis dažnai apibūdinamas kaip tam tikras išsekimas, dėl kurio jaučiasi neįmanoma judėti, tarsi žmogus visiškai neturi energijos. Pacientai nurodo gilų fizinį nuovargį, kuris skiriasi nuo mieguistumo. Galite jaustis taip, tarsi net paprastos kasdienės užduotys - pusryčių gaminimas, atsiliepimas į telefoną, pirkinių sąrašo rašymas - jus nuvargintų.
Kitas bruožas yra silpninantis psichinis išsekimas, kartais vadinamas Parkinsono apatija, trukdantis susikaupti. Jums gali kilti sunkumų pradedant vykdyti užduotį, vykdant nurodymus ar prisimenant išsamią informaciją.
Išsiaiškinti nuovargio priežastis
Pirmasis žingsnis sušvelninant nuovargį, susijusį su Parkinsono liga, yra kitų nuovargio priežasčių pašalinimas, sako Liana Rosenthal, MD, Johns Hopkinso universiteto medicinos mokyklos neurologijos docentė ir klinikinio centro direktorė Morris K. Udall centre. Parkinsono ligos tyrimų kompetencijos centras. "Mes vertiname pacientus, kad sužinotume, ar yra kitų dalykų, darančių įtaką nuovargiui, be jų ligos", - sako ji.
Kartais pacientai gali būti siunčiami pas miego specialistą įvertinti. Tai gali padėti nustatyti nuovargio priežastis, pvz., Miego apnėją. Rosenthalis sako: „Mūsų tikslas yra pirmiausia išspręsti bet kokias miego problemas, tokias kaip nemiga, miego apnėja ar kitos blogo miego priežastys. Kai tik išspręsime ir išspręsime šias problemas, pamatysime, ar nuovargis vis dar išlieka “.
5 būdai išsivaduoti iš nuovargio
Jei jūs ir jūsų gydytojas nustatėte, kad neturite kitų sveikatos, medicinos ar elgesio problemų, kurios sukelia jūsų nuovargį, ir kad tai, ką jaučiatės, yra jūsų būklės simptomas, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsikratytumėte išsekimas ir jaustis geriau. Štai keletas pasiūlymų:
Įvertinkite vaistus: Parkinsono vaistai padidina dopamino gamybą smegenyse, o jų ir dopamino lygis gali skirtis. "Jei vartojate per mažą dozę, galite pereiti į mažą dopamino stadiją, kuri gali jus pavargti", - paaiškina Rosenthalis. Taip pat turėtumėte pasakyti gydytojui apie visus kitus vaistus ar papildus, kuriuos vartojate, kad sužinotumėte, ar kuris nors iš jų sukelia nuovargį.
Pratimas: Gali atrodyti priešinga mankštai, kai jaučiatės vangus, tačiau daugelis Parkinsono ligos pacientų mano, kad dieną pradedant mankšta, pavyzdžiui, greitu pasivaikščiojimu ar jogos užsiėmimais, energija padidėja visą dieną. Ir nors energingai sportuojant vėlai dieną - per porą valandų prieš miegą - gali sutrikti miegas, lengva treniruotė, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar keletas paprastų tempimų, gali padėti atsipalaiduoti ir geriau išsimiegoti. Eksperimentuokite su pratimų laikais ir rūšimis, kad sužinotumėte, kas jums duoda geriausius rezultatus.
Kasdien miegokite: Kai kuriems žmonėms miegas atrodo labai atstatantis; kiti niekada nesupranta, kad jie tinka savo dienai, netrukdydami naktiniam miegui ar kasdieninei veiklai. „Tačiau trumpas miegas gali būti veiksmingas būdas sumažinti nuovargį“, - sako Rosenthalis. Kaip ir mankštinantis, eksperimentuokite su dienos laiku ir miego ilgiu. Paprastai ilgesnis miegas per vėlai dienos metu gali trukdyti miegoti vėliau ir pasidaryti miglotam. Siekite 10–30 minučių nuo vidurio iki vėlyvos popietės.
Gerkite kofeino (bet venkite alkoholio): „Savo pacientams, kuriems yra nuovargis, dažnai rekomenduoju šiek tiek kofeino“, - sako Rosenthal. „Jei to jums reikia, ypač tuo mažai energijos reikalaujančiu laiku po pietų valandos, nieko blogo nėra“, nebent pastebėsite, kad tai daro įtaką jūsų nakties miegui. „Mums patinka daryti tai, kad galvojame, kas yra prasmingiausia kiekvienam pacientui gyventi pilnavertę, gerą gyvenimo kokybę“. Be to, pabandykite vengti alkoholinių gėrimų vakare. Iš pradžių gali jaustis mieguistas, tačiau žinoma, kad alkoholis blogina miego kokybę.
Apsvarstykite psichologines priežastis: Didesnis dėmesys buvo skiriamas depresijos ir Parkinsono ligos ryšiui, o nuovargis taip pat yra reikšmingas depresijos šalutinis poveikis, sako Rosenthalis. Paklauskite savo gydytojo apie patikrinimą ir galbūt gydymą (vartojant vaistus, pokalbių terapiją ar abu) dėl depresijos.