Turinys
- Paruoškite savo dantų šepetėlį
- Pradėkite nuo nugaros
- Riedėk šalin
- Dirbkite laikrodžio rodyklės kryptimi
- Šepetys už viršutinių priekinių dantų
- Šepetys už apatinių priekinių dantų
- Nubraukite viršutinius dantų paviršius
- Nubraukite liežuvį ir skruostų vidų
- Užbaikite skalavimu
Be dantų valymo, kartą per dieną turėtumėte valyti tarp dantų siūlu ar kitu patvirtintu tarpdančių valikliu. Dantų siūlas yra nepaprastai svarbi, tačiau dažnai nepaisoma burnos sveikatos dalis. Iš pradžių tai gali būti skausminga, ypač jei nesate įpratę reguliariai naudoti siūlus, tačiau pabandykite tai padaryti savo kasdienybės dalimi. Dantų siūlas gali pasiekti mažus įtrūkimus tarp jūsų dantų, kurių negali padaryti dantų šepetėlis. Jei įpratote valyti siūlus, tikrai pastebėsite burnos savijautos skirtumą.
Amerikos odontologų asociacija rekomenduoja dantis valyti du kartus per dieną minkštų šerių šepetėliu, naudojant ADA priimtą fluoro dantų pastą. Taip pat kiekvieną dieną turėtumėte valyti tarp dantų (pvz., Siūlu).
Paruoškite savo dantų šepetėlį
Sušlapinkite dantų šepetėlį vandeniu ir uždėkite ploną dantų pastos juostelę. Jei kada nors stovėjote dantų pastos praėjime parduotuvėje, galite patvirtinti daugybę galimų dantų pastų rūšių. Viskas priklauso nuo jūsų pačių pageidavimų, tačiau pabandykite naudoti tokį, kuriame yra fluoro, kuris apsaugo dantis nuo ertmių ir apsaugo nuo ėduonies.
Pradėkite nuo nugaros
Pradėkite nuo viršutinių krūminių dantų arba galinių dantų vienoje burnos pusėje ir dirbkite pagal laikrodžio rodyklę. Nukreipkite šerius link dantenų linijos 45 laipsnių kampu. Tepkite trumpais sukamaisiais judesiais maždaug 20 sekundžių.
Riedėk šalin
Po 20 sekundžių sukite šepečio galvutę toli nuo dantenų linijos, kad šeriai nušluotų danties paviršių, pašalindami apnašas ir maisto daleles.
Dirbkite laikrodžio rodyklės kryptimi
Tęskite darbą pagal laikrodžio rodyklę, baigdami apatinius krūminius dantis kitoje burnos pusėje.
Pakartokite antrą ir trečią veiksmus viduje viršutinių ir apatinių krūminių dantų paviršiai.
Šepetys už viršutinių priekinių dantų
Viršutinių priekinių dantų liežuvinį arba galinį paviršių valykite dantų šepetėlio galvutės galiuku. Nukreipkite šerius link danties liniją ir brūkštelėdami judėkite dantų paviršiumi. Pakartokite tai du ar tris kartus, kad būtų kruopštesnis valymas.
Šepetys už apatinių priekinių dantų
Nukreipkite dantų šepetėlio galiuko šerius link dantenų linijos ir plačiu judesiu braukite šeriais aukštyn ir tolyn nuo dantenų linijos. Pakartokite šį veiksmą dar du ar tris kartus.
Nubraukite viršutinius dantų paviršius
Viršutinius, apatinius priekinių ir krūminių krūminių dantų paviršius sukandami sukamaisiais judesiais.
Nubraukite liežuvį ir skruostų vidų
Dantys nėra vieninteliai burnos dalykai, kuriuos reikia išvalyti. Jūsų liežuvis, burnos stogas ir skruostų vidus taip pat gali prilipti prie maisto dalelių, apnašų ir bakterijų, dėl kurių kvapas kvepia. Kaip ir jūsų dantys, jie nusipelno gero valymo. Švelniai sukamaisiais judesiais kruopščiai patepkite liežuvį, skruostų vidų ir burnos stogą.
Užbaikite skalavimu
Susukite su skalavimu. Naudokite vandenį arba pasirinktą burnos skalavimo skystį. Nepamirškite šypsotis!