Kaip tiksliau skaityti kraujospūdį

Turinys

• Patikrinkite savo įrangą
• Atsipalaiduok
• Įsitikinkite, kad manžetė tinka
• Padėkite ranką
• Sureguliuokite savo sėdėjimo padėtį
• Užrašykite
• Paimkite kraujospūdį namuose

Kraujospūdžio stebėjimas yra vienas svarbus žingsnis siekiant išsaugoti širdies sveikatą senstant. Tačiau tiksliai nuskaityti kraujo spaudimą nėra taip lengva, kaip gali atrodyti, ir klaidos yra dažnos. Atlikite šiuos septynis veiksmus kiekvieną kartą matuodami kraujospūdį, kad įsitikintumėte, jog rodmenys tiksliausi.

Patikrinkite savo įrangą

Visada įsitikinkite, kad jūsų įranga veikia tinkamai. Kraujospūdžio matuoklis ir manžetė turi būti geros formos su naujais akumuliatoriais. Jei naudojate rankinį kraujospūdžio matuoklį, įsitikinkite, kad jūsų stetoskopas yra švarus ir gerai veikia.

Atsipalaiduok

Kraujospūdis gali pakilti ir nukristi, priklausomai nuo mūsų kūno būsenos. Jei esate nervingas, nerimastingas ar susijaudinęs, kraujospūdis pakils, o tai gali sukelti klaidingą pavojų. Skirkite kelias akimirkas ramiai atsipalaiduoti prieš pradėdami kraujospūdį: pasiruoškite viską, atsisėskite ir kvėpuokite. Idealiu atveju, prieš pradėdami kraujospūdį, turėtumėte ramiai atsipalaiduoti penkias minutes.

Įsitikinkite, kad manžetė tinka

Kraujospūdžio manžetė turi tilpti maždaug per tris ketvirtadalius žasto. Jis turėtų lengvai apeiti ranką, o Velcro turėtų tvirtai užsidaryti. Jei jūsų manžetė netinkama, jūs greičiausiai gausite netikslų skaitinį. A

Padėkite ranką

Matuojant kraujospūdį, ranka turi būti tame pačiame širdies lygyje. Jei jūsų ranka yra aukščiau nei jūsų širdies lygis, jūsų rodmenys gali būti klaidingai žemi. Jei ranka yra žemiau širdies lygio, kraujospūdžio rodiklis gali būti klaidingai aukštas.

Sureguliuokite savo sėdėjimo padėtį

Geriausia padėtis tiksliam skaitymui yra sėdėjimas palaikius nugarą ir kojas ant grindų. Matuodami kraujospūdį nejudėkite ir palikite kojas vienoje padėtyje. Kvėpuokite giliai ir ramiai.

Užrašykite

Labai dažnai asmuo, kurio kraujospūdis nuskaitomas, slaugytoja ar šeimos narys bando prisiminti kraujospūdį ir vėliau jį užregistruoti. Tačiau tai gali sukelti daug klaidų. Vietoj to įsitikinkite, kad jūs ar kitas skaitantį asmenį tuoj pat užrašėte kraujospūdį ir kad jis nukopijuojamas tiesiai iš kraujospūdžio matuoklio.

Paimkite kraujospūdį namuose

Net jei reguliariai lankotės pas gydytoją, verta reguliariai matuoti kraujospūdį namuose. Kreipiantis į gydytoją yra daugybė dalykų, kurie gali pakeisti kraujospūdį, įskaitant nerimą; pyktis dėl formų, apmokėjimo ar ilgo laukimo laiko; eidamas per automobilių stovėjimo aikštelę ar dienos laiką. Reguliariai paimkite kraujospūdį namuose ir veskite žurnalą. Tada, kai apsilankysite pas gydytoją, pasiimkite žurnalą ir pasikalbėkite, jei biuro rodmenys skiriasi nuo jūsų namų rodmenų.