Turinys
- Rizikos veiksniai
- Kraujo spaudimo matavimas
- Hipertenzijos diagnozavimas
- Prevencija
- Gydymas
- Vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti
Dalaso širdies tyrimo duomenys parodė, kad kai moterys, sergančios PCOS, buvo lyginamos su moterimis, neturinčiomis būklės, moterys, sergančios PCOS, parodė aukštesnį kraujospūdžio paplitimą, nepriklausomai nuo rasės ar tautybės.
Jei jis nebus kontroliuojamas, aukštas kraujospūdis gali pakenkti kraujagyslėms ir organams. Aukšto kraujospūdžio komplikacijos yra regos sutrikimai, inkstų pažeidimai ar net širdies priepuolis ar insultas. Žinant ir sumažinant rizikos veiksnius (žr. Toliau), galite padėti sumažinti riziką.
Rizikos veiksniai
Yra daugybė padidėjusio kraujospūdžio rizikos veiksnių. Tai apima:
- Dietos su daug natrio (druskos) vartojimas
- Būdamas rūkalius
- Fizinio aktyvumo stoka
- Antsvoris
- Padidėjęs amžius
- Būdamas afroamerikietis
- Stresas
- Atsparumas insulinui
- Šeimos istorija
- Depresija
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Turite kitų sveikatos sutrikimų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ar 2 tipo cukrinis diabetas
Kraujo spaudimo matavimas
Kraujospūdis matuojamas naudojant kraujospūdžio manžetą. Apmokytas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat naudos stetoskopą, kad nustatytų du atskirus kraujospūdžio rodmenis. Pirmasis klausosi „viršutinio“ skaičiaus arba sistolinio. Tai rodo jūsų širdies plakimą. Antrasis skaičius yra diastolinis rodmuo arba „apatinis skaičius“, kuris nustato kraujospūdį, kai širdis ilsisi tarp ritmo. Elektroninis prietaisas taip pat gali būti naudojamas kraujospūdžiui stebėti namuose.
Jei matavimas rodo 110 sistolinį ir 70 diastolinį, išgirsite „110 virš 70“ arba parašysite „110/70 mmHg“.
Hipertenzijos diagnozavimas
Jūsų kraujospūdžio lygis (sistolinis ir diastolinis) lemia, ar kraujospūdis normalus, ar padidėjęs. Ligos kontrolės centro duomenimis, čia yra ribiniai lygiai:
Normalus:
- Sistolinis: mažiau nei 120 mmHg
- Diastolinis: mažiau nei 80 mmHg
Rizikos grupėje (priešhipertenzija):
- Sistolinis: 120–139 mmHg
- Diastolinis: 80–89 mmHg
Aukštas kraujo spaudimas:
- Sistolinis: 140 mmHg arba didesnis
- Diastolinis: 90 mmHg arba didesnis
Kraujospūdžio rodmenys, didesni nei 180/120, laikomi hipertenzine krize, dėl kurios reikia gydyti.
Prevencija
Aukšto kraujospūdžio prevencija prasideda nuo sveiko gyvenimo būdo. Išlaikyti svorį, laikytis sveikos mitybos ir reguliariai sportuoti yra visi veiksmai, kuriuos galite atlikti dabar, kad sumažintumėte padidėjusio kraujospūdžio tikimybę.
Gydymas
Tai, ką valgote, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Svorio metimas, alkoholio mažinimas ir didėjantis fizinis krūvis yra gyvenimo būdo pokyčiai, galintys sumažinti kraujospūdį. Be to, čia yra keletas pakeitimų, kuriuos galite atlikti dietoje, kad sumažintumėte kraujospūdį.
Valgykite mažiau druskos
Dauguma amerikiečių valgo natrio daugiau nei rekomenduojama. Pasak Amerikos širdies asociacijos, amerikiečiai turėtų valgyti ne daugiau kaip 1500 mg per dieną (tai tik šiek tiek daugiau nei pusė arbatinio šaukštelio druskos!). Nėra neįprasta, kad restorano valgyje yra natrio per dieną.
Be valgymo lauke, pagrindiniai natrio šaltiniai yra paruošti patiekalai, šaldyti patiekalai, konservai ir, žinoma, druskos purtyklės naudojimas. Skaitydami maisto produktų etiketes ir gamindami daugiau patiekalų namuose, kur kontroliuojate druskos kiekį, gali būti naudinga.
Pridėti daugiau vaisių ir daržovių
Taip, tikrai yra priežastis valgyti savo vaisius ir daržoves: jie padeda sumažinti kraujospūdį. Vaisiuose ir daržovėse yra maistinių medžiagų, tokių kaip magnis, kalcis ir kalis, kurios neutralizuoja didelio natrio kiekio poveikį mūsų organizme.
Dieta DASH (dietiniai metodai hipertenzijai sustabdyti) yra įrodymas, kad vaisiai ir daržovės padeda sumažinti moterų, sergančių PCOS, kraujospūdį.Moterims, sergančioms PCOS ir kurios laikėsi DASH dietos, pastebimai pagerėjo kraujospūdis, taip pat sumažėjo pilvo riebalai. Taip pat buvo parodytas reikšmingas atsparumo insulinui ir uždegimo žymenų pagerėjimas.
DASH dietoje kiekvieną dieną rekomenduojama 4–5 porcijos vaisių ir daržovių.
Pabrėžia riešutus, sėklas ir ankštinius augalus
DASH dieta yra augalinė, daugiausia dėmesio skiriant 4–5 porcijoms per savaitę įvairių riešutų, sėklų ir ankštinių augalų (lęšių ir žirnių). Šie maisto produktai yra ne tik geras skaidulų šaltinis, bet ir magnio ir kalio, siekiant sumažinti kraujospūdį.
Nepamirškite riebalų!
Omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip riebios žuvies, riešutų, avokadų ir alyvuogių aliejaus, turi kraujospūdį mažinantį poveikį. Tyrimas, paskelbtas Amerikos hipertenzijos žurnalas Polifenolio turinčio alyvuogių aliejaus dietą palygino su dieta, kurioje nebuvo jokių polifenolių, ir jų poveikį jaunų moterų kraujospūdžiui. Po keturių mėnesių alyvuogių aliejaus grupė buvo susieta su sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio sumažėjimu.
Vaistai aukštam kraujospūdžiui gydyti
Jei dietos ir gyvenimo būdo intervencijos nėra veiksmingos arba jei vis dar turite aukštą kraujospūdį, gydytojas gali paskirti antihipertenzinius vaistus, kurie padės jums jį kontroliuoti.
Galima naudoti daug skirtingų vaistų rūšių, įskaitant diuretikus, kalcio kanalų blokatorius, AKF inhibitorius ar beta blokatorius.
Diuretikai
Diuretikai iš organizmo išskiria druskos ir vandens perteklių, padėdami sumažinti kraujospūdį. Pavyzdžiui, spironolaktonas yra kalį organizme sulaikantis diuretikas, paprastai vartojamas moterims, sergančioms PCOS. Spironolaktonas gali ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir padėti pašalinti nepageidaujamus hirsutizmo simptomus, tokius kaip per didelis plaukų augimas ir plaukų slinkimas.
Beta blokatoriai
Beta adrenoblokatoriai blokuoja adrenalino hormono epinefrino vartojimą, kad sulėtėtų širdies ritmas.
AKF inhibitoriai
AKF inhibitoriai atpalaiduoja jūsų kraujagysles, todėl širdžiai nereikia taip sunkiai dirbti, kad pumpuotų kraują siauromis kraujagyslėmis.
Kalcio kanalų blokatoriai
Kalcio kanalų blokatoriai mažina kraujospūdį, neleisdami kalciui patekti į širdį ir susiaurinti kraujagysles, o tai sumažina raumens jėgą, kurią gali sukelti susitraukdamas.
Kadangi nežinote, ar turite aukštą kraujospūdį, ar ne, svarbu, kad per metus pasitikrintumėte su savo medicinos paslaugų teikėju. Aukščiau pateiktų gyvenimo būdo patarimų taikymas gali padėti išvengti ir gydyti aukštą kraujospūdį.