Juodųjų sėklų aliejaus nauda sveikatai

Turinys

• Nauda sveikatai
• Galimas šalutinis poveikis
• Dozavimas ir paruošimas
• Ko ieškoti

Juodosios sėklos aliejus išgaunamas iš Nigella sativa, augalo, kilusio iš Pietvakarių Azijos, sėklų. Juodosios sėklos yra šiek tiek karčios ir kartais naudojamos kaip kvapiosios medžiagos ar prieskoniai Artimųjų Rytų ir Indijos virtuvėje. Gintaro atspalvio aliejus taip pat naudojamas gaminant maistą ir teigiama, kad jis teikia daug naudos sveikatai. Vienas iš pagrindinių juodųjų sėklų aliejaus komponentų yra tymochinonas, junginys, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis.

Juodųjų sėklų aliejus turi ilgą naudojimo istoriją nuo 2000 metų. Pasak kai kurių šaltinių, jis buvo atrastas karaliaus Tuto kape. Aliejų kai kurie vartoja tokioms ligoms gydyti kaip astma, diabetas, hipertenzija, svorio metimas ir kitos būklės. Yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių kai kuriuos, bet ne visus juodojo sėklų aliejaus naudojimo būdus.

Taip pat žinomas kaip

Juodųjų sėklų aliejus žinomas keliais pavadinimais, įskaitant:

• Juodųjų kmynų sėklų aliejus
• Kalonji aliejus
• Nigella sativa aliejus

Nauda sveikatai

Nors juodųjų sėklų aliejaus poveikio sveikatai tyrimai yra gana riboti, yra tam tikrų įrodymų, kad jis gali suteikti tam tikros naudos. Čia apžvelgiamos kelios pagrindinės turimų tyrimų išvados

Reumatoidinis artritas

Juodųjų sėklų aliejus gali padėti gydyti reumatoidinį artritą, rodo nedidelis tyrimas, paskelbtas Imunologiniai tyrimai Tyrimui 43 moterys, sergančios lengvu ar vidutinio sunkumo reumatoidiniu artritu, vieną mėnesį kiekvieną dieną vartojo juodųjų sėklų aliejaus kapsules arba placebą.

Tyrimo rezultatai parodė, kad gydymas juodųjų sėklų aliejumi sumažino artrito simptomus (vertinamus pagal DAS-28 vertinimo skalę), uždegiminių žymenų kiekį kraujyje ir patinusių sąnarių skaičių.

Nosies uždegimas

Juodųjų sėklų aliejus rodo pažadą gydant alergijas. 2011 m. Tyrime, paskelbtame „American Journal of Otolaryngology“, pavyzdžiui, nustatyta, kad juodųjų sėklų aliejus po dviejų savaičių sumažina nosies užgulimą ir niežėjimą, slogą ir čiaudulį.

Kitoje 2018 m. Paskelbtoje ataskaitoje buvo išanalizuoti duomenys, siekiant nustatyti, ar juodųjų sėklų aliejus gali padėti gydyti sinusitą. Tyrimo autoriai padarė išvadą, kad aliejus turi terapinį potencialą gydant būklę dėl jo priešuždegiminio, antioksidacinio, antihistamininio, imuninį moduliatoriaus, antimikrobinio ir analgezinio poveikio.

Diabetas

Remiantis apžvalgoje paskelbta apžvalga, juodųjų sėklų aliejus gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms Papildomos medicinos terapijos Tyrėjai išanalizavo anksčiau paskelbtus tyrimus apie jų naudojimą Nigella sativa diabetu ir padarė išvadą, kad tai gali pagerinti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį diabeto modeliuose, tačiau pažymėjo, kad klinikiniai tyrimai yra būtini siekiant paaiškinti poveikį.

Kita 2017 m. Paskelbta tyrimų apžvalga patvirtino šias išvadas.

Astma

Preliminarūs tyrimai rodo, kad juodųjų sėklų aliejus gali būti naudingas astma sergantiems žmonėms. Pavyzdžiui, tyrimas, paskelbtas Fitoterapijos tyrimai 2017 m. nustatė, kad astma sergančių žmonių, vartojusių juodųjų sėklų aliejaus kapsules, astmos kontrolė žymiai pagerėjo, palyginti su tais, kurie vartojo placebą.

Nutukimas

Tyrimo duomenimis, juodųjų sėklų aliejus gali sumažinti nutukusių moterų rizikos veiksnius.

Tyrimui moterys vartojo Nigella sativa aliejaus ar placebo, aštuonias savaites laikydamiesi mažai kalorijų turinčios dietos. Tyrimo pabaigoje svoris, juosmens apimtis ir trigliceridų kiekis grupėje, kuri Nigella sativa Alyva.

Kitas aštuonių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo aerobiniai pratimai su juodųjų sėklų aliejumi, buvo atliktas bandant su antsvoriu sėdinčiomis moterimis. Tyrėjai nustatė, kad pratimų protokolas kartu su papildais suteikė naudos, įskaitant mažesnį cholesterolio kiekį

Kiti naudojimo būdai

Juodųjų sėklų aliejus taip pat naudojamas kaip vaistas nuo tokių ligų kaip alergija, astma, diabetas, galvos skausmai, padidėjęs kraujospūdis ir virškinimo sutrikimai.

Be to, sakoma, kad juodųjų sėklų aliejus stiprina imuninę sistemą, mažina uždegimą ir kovoja su infekcijomis. Aliejus vietiškai naudojamas odos ir plaukų problemoms, tokioms kaip spuogai, sausi plaukai, psoriazė, plaukų augimas ir sausa oda.

Natūralūs kovos su uždegimu būdai

Galimas šalutinis poveikis

Labai mažai žinoma apie ilgalaikio juodųjų sėklų aliejaus naudojimo saugumą arba vartojant didesnius kiekius nei paprastai yra maiste. Tačiau yra keletas įrodymų, kad juodųjų sėklų aliejaus tepimas tiesiai ant odos kai kuriems asmenims gali sukelti alerginį odos bėrimą (žinomą kaip alerginis kontaktinis dermatitas).

Anot pranešimo, juodųjų sėklų aliejaus komponentas, žinomas kaip melantinas, gali būti toksiškas didesniais kiekiais. Atvejo ataskaitoje moteriai po tepimo atsirado skysčių pripildytos odos pūslelės. Nigella sativa aliejaus prie odos. Ji taip pat nurijo aliejų, o pranešimo autoriai teigia, kad gali būti, jog pūslelės buvo sisteminės reakcijos (tokios kaip toksinė epidermio nekrolizė) dalis.

Juodųjų sėklų aliejus gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir padidinti kraujavimo riziką. Jei turite kraujavimo sutrikimų arba vartojate vaistus, kurie veikia kraujo krešėjimą, neturėtumėte vartoti juodųjų sėklų aliejaus.

Yra tam tikras susirūpinimas, kad per didelis juodųjų sėklų aliejaus vartojimas gali pakenkti kepenims ir inkstams. Gali būti, kad juodųjų sėklų aliejus gali sąveikauti su daugeliu įprastų vaistų, tokių kaip beta blokatoriai ir (Coumadin) varfarinas. Nustokite vartoti juodųjų sėklų aliejų likus bent dviem savaitėms iki planinės operacijos.

Nėščios moterys (arba moterys, bandančios pastoti) ir krūtimi maitinančios moterys neturėtų vartoti juodųjų sėklų aliejaus. Būtinai pasitarkite su savo gydytoju, jei ketinate vartoti juodųjų sėklų aliejų. Jūs neturėtumėte nutraukti bet kokio vaisto vartojimo nepasitarę su gydytoju arba atidėti ar vengti įprasto gydymo.

Kaip saugiai naudoti maisto papildus

Dozavimas ir paruošimas

Nėra pakankamai mokslinių įrodymų, kad būtų nustatyta rekomenduojama juodųjų sėklų aliejaus dozė. Jums tinkama dozė gali priklausyti nuo jūsų amžiaus, sveikatos ir kitų veiksnių.

Tyrimų metu buvo tiriamos įvairios juodųjų sėklų aliejaus dozės.

Pavyzdžiui, atliekant tyrimus, kuriuose tiriamas juodųjų sėklų aliejaus poveikis pacientams, sergantiems krūtų skausmu, gelis, kurio sudėtyje yra 30% juodųjų sėklų aliejaus, kasdien buvo tepamas ant krūtų du mėnesinių ciklus.

Tyrimų metu, tiriant, ar juodųjų sėklų aliejus gali pagerinti spermatozoidų funkciją, du mėnesius du kartus per parą buvo naudojama 2,5 ml juodosios sėklų aliejaus dozė.

Jei norite gauti patarimą dėl geriausios dozės, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei planuojate naudoti juodųjų sėklų aliejų.

Ko ieškoti

Juodųjų sėklų aliejų, kurį galima įsigyti internetu, galima įsigyti daugelyje natūralaus maisto produktų parduotuvių ir maisto papildų parduotuvėse.

Rinkdamiesi aliejų, daugelis vartotojų nori pirkti šaltai spaustą ir ekologišką produktą, kad įsitikintų, jog aliejus yra natūraliausios būsenos. Atidžiai perskaitykite etiketes, kad įsitikintumėte, jog kiti produktai nebuvo pridėti prie jūsų pasirinkto produkto.

Be to, svarbu nepamiršti, kad maisto papildai iš esmės nereguliuojami FDA. Nėra teisėta prekiauti maisto papildų produktu kaip konkrečios ligos gydymu ar vaistu ar palengvinti ligos simptomus. Tačiau FDA netikrina produktų saugumo ar efektyvumo.

Galite pasirinkti ieškoti žinomų prekių ženklų ar produktų, kuriuos patvirtino „ConsumerLabs“, JAV farmacijos konvencija ar „NSF International“. Šios organizacijos negarantuoja, kad produktas yra saugus ar veiksmingas, tačiau jos teikia tam tikrą kokybės bandymų lygį.

Žodis iš „Wellwell“

Nors maistui gaminti mažas juodųjų sėklų kiekis gali būti skanus būdas įtraukti sėklą į dietą, reikia atlikti plataus masto klinikinius tyrimus, kad aliejų būtų galima rekomenduoti gydyti bet kokia liga.

Jei vis dar galvojate naudoti juodųjų sėklų aliejų sveikatos tikslais, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad pasvertumėte „už“ ir „prieš“ ir aptartumėte, ar jis jums tinka.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas