Turinys
- Kirkšnies padermės simptomai
- Priežastys
- Diagnozė
- Gydymas
- Tempiasi, kad išvengtumėte traumos
- Žodis iš „Wellwell“
Šie raumenys traukia kojas ir padeda atliekant kitus klubo sąnario judesius. Papildomi raumenys yra svarbūs daugelio tipų sportininkams, įskaitant sprinterius, plaukikus, futbolininkus ir futbolininkus.
Įtempus raumenį, raumuo ištempiamas per toli. Ne tokios sunkios įtampos ištraukia raumenį už įprastos ekskursinės ribos. Sunkesnės įtampos plyšo raumenų skaidulas ir netgi gali visiškai suplėšti raumenį. Dažniausiai kirkšnies traukimas yra nedidelis kai kurių raumenų skaidulų plyšimas, tačiau didžioji raumenų audinio dalis lieka nepakitusi.
Kirkšnies padermės simptomai
Ūmus kirkšnies traukimas gali būti gana skausmingas, priklausomai nuo to, kiek sunki trauma. Kirkšnies traukimas paprastai skirstomas taip:
- I laipsnio kirkšnies įtempimas: Nedidelis diskomfortas, dažnai nėra negalios. Paprastai veikla neribojama.
- II laipsnio kirkšnies padermė: Vidutinio sunkumo diskomfortas, gali apriboti galimybę atlikti tokias veiklas kaip bėgimas ir šokinėjimas. Gali būti susijęs su vidutiniu patinimu ir mėlynėmis.
- III laipsnio kirkšnies padermė: Sunkus sužalojimas, kuris gali sukelti skausmą vaikščiojant. Dažnai pacientai skundžiasi raumenų spazmu, patinimu ir reikšmingomis mėlynėmis.
Sunkus kirkšnies traukimas
Jei turite stipraus kirkšnies traukimo simptomų, turėtumėte įvertinti, ar tinkamai gydote.
Sunkios kirkšnies padermės požymiai yra šie:
- Sunkumas vaikščioti
- Skausmas sėdint ar ramybės būsenoje
- Skausmas naktį
Reikėtų įvertinti sunkius kirkšnies traukimus, nes kai kuriais labai retais atvejais, kai raumenys visiškai plyšta, gali prireikti operacijos, kad būtų galima vėl pritvirtinti suplyšusius raumens galus. To prireikia retai, net pacientams, turintiems III laipsnio kirkšnies patempimus, nes šiems pacientams paprastai galima sėkmingai gydyti neoperacinį gydymą.
Priežastys
Kirkšnies trauka dažnai pastebima sportininkams, kurie užsiima tokiomis sporto šakomis kaip ledo ritulys ir futbolas. Panašu, kad sužalojimas yra susijęs su veiksniais, įskaitant klubo raumenų jėgą, pasirengimą sezonui ir ankstesnę traumą.
Dėl to tinkamas kondicionavimas yra nepaprastai svarbus siekiant užkirsti kelią kirkšnies įtempimui. Sportininkai, ypač ledo ritulio ir futbolo žaidėjai, turėtų įtraukti treniruotes stiprinančius, dubens stabilizavimo ir šerdies stiprinimo pratimus į savo treniruotes, kad išvengtų traumų.
Diagnozė
Ištrauktas kirkšnis paprastai yra aiški diagnozė. Dauguma sportininkų žino, kokia yra trauma, prieš kreipdamiesi į gydytoją. Tačiau kitos sąlygos gali imituoti kirkšnies padermės simptomus.Viena būklė, kuri anksčiau nebuvo gerai pripažinta, vadinama sportine išvarža.
Sportinės išvaržos buvo nustatytos pacientams, kuriems buvo diagnozuotos lėtinės kirkšnies padermės. Sportinė išvarža yra būklė, panaši į įprastą kirkšnies išvaržą, ir atsiranda dėl pilvo sieną formuojančių raumenų silpnėjimo. Sportinės išvaržos simptomai dažnai yra beveik identiški kirkšnies padermės simptomams.
Kitos būklės, galinčios imituoti kirkšnies padermės simptomus, yra pubitis osteitas (gaktos kaulo uždegimas), klubo sąnario problemos (įskaitant ankstyvą artritą, labralines ašaras ir kitas sąlygas) ir juosmens problemos (suspausti nervai).
Gydymas
Nustačius padermę, galite pradėti gydyti kirkšnį. Dažniausiai gydymas gali būti atliktas atlikus kelis paprastus veiksmus. Tai apima poilsį, tempimą ir kai kuriuos geriamus vaistus. Retai reikalingas labiau invazinis gydymas.
Kirkšnies patempimo traumos gali būti nemaloni tiek sportininkams, tiek savaitgalio kariams. Noras grįžti prie visiškos veiklos dažnai prieštarauja sveikimo trukmei. Laikas, reikalingas atsigauti po kirkšnies padermės, priklausys ir nuo traumos sunkumo, ir nuo sužeisto asmens gijimo.
Tinkamas gydymas gali padėti užtikrinti, kad gijimas progresuotų kuo greičiau. Tačiau svarbu skirti savo kūnui laiko, reikalingo gijimo procesui užbaigti. To nedarydamas, sportininkas gali rizikuoti pakartotinai susižeisti ir pradėti gijimo procesą tiesiai atgal ties kvadratu.
Tai, kad kineziterapeutas ar sporto treneris padės jums atsigauti, gali būti labai naudinga.
Tempiasi, kad išvengtumėte traumos
Sportininkai, patyrę kirkšnies įtampą, savo reabilitacijos metu norės įtraukti tempimo programą. Kai kurie paprasti ruožai gali padėti palengvinti kirkšnies patempimo simptomus. Be to, tempimas gali būti naudinga siekiant išvengti kirkšnies traumų atsiradimo.
Paprastai ruožai neturėtų pakenkti. Turi būti švelnus raumens traukimo pojūtis, tačiau tai neturėtų būti skausminga.
Pritūpę pridėtiniai tempia
Pirmasis ruožas yra pritūpęs pridėtinis ruožas:
- Pritūpkite ant žemės viena koja priešais kūną.
- Leiskite savo priešingai kojai ištiesti už nugaros.
- Ištieskite kojas, švelniai stumdami priekinį kelį.
Kitoks aduktoriaus tempimas
Šis įtempimo tempimas atliekamas stovint:
- Ištieskite vieną koją į šoną, laikydami kitą koją po liemeniu.
- Sulenkite kelį po liemeniu, kad ištiestumėte priešingos kojos vidinės šlaunies raumenis.
- Ištiesta koja turi būti tiesus kelias, o jūs turite jausti vidinės šlaunies tempimą.
Drugelio ištempimas
Drugelio ruožas atliekamas sėdint:
- Atsisėskite sulenkę kojas ir sulenkę kelius.
- Suimkite kojas rankomis.
- Ištempkite kelius žemėn.
- Negalima atšokti. Pajuskite tempimą palei vidinę šlaunį.
Kryžių kojų tempimas
Kryžiaus kojos tempimas atliekamas sėdint:
- Sėdėdamas sukryžiuokite vieną koją ant kitos.
- Paspauskite sukryžiuoto kelio kūną, kad atsivertų klubas.
Šis ruožas pabrėš vidinės šlaunies ir šlaunies priekinės dalies raumenis.
Žodis iš „Wellwell“
Jei nesate tikri, ar turite kirkšnį ar simptomai greitai neišnyksta, tuomet turėtumėte kreiptis į gydytoją. Kaip aprašyta aukščiau, kitas sąlygas galima supainioti su kirkšnies traukimu, ir į jas reikėtų atsižvelgti, jei jūsų simptomai nepašalins.