Turinys
Fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas (CFS) gali paveikti kiekvieną jūsų gyvenimo sritį iki pat įprastų kasdienio gyvenimo užduočių. Kartais galite nustebti, kaip sunku tapo vadinamaisiais įprastais dalykais.Kai kurios kasdienės užduotys, kurias komplikuoja jūsų simptomai, yra tokios paprastos, kad gali į jūsų gyvenimą įsimesti pagrindinį raktą. Keturios iš šių užduočių pateikiamos žemiau, kartu pateikiami ištekliai alternatyvoms arba kaip prisitaikyti.
Viliojimas
Tai toks pagrindinis dalykas - prieš išeidamas į pasaulį atsikeli, nusiprausi, suformavai plaukus ir padarysi save reprezentatyvų. Ar ne?
Tiems, kurie serga fibromialgija ar CFS, tai nėra taip paprasta.
Pirma, dušas:
- Jis įkaista, dėl to galite apsvaigti ir suaktyvinti jautrumą temperatūrai (o tai savo ruožtu gali sukelti daugiau simptomų).
- Vandens purškimas daugeliui iš mūsų yra skausmingas odai esant bet kokiai temperatūrai dėl simptomo, vadinamo alodinija (skausmas nuo paprastai neskausmingų dirgiklių).
- Tiek ilgai stovint ir rankomis energingai šveičiant plaukus ir kūną gali pavargti, skaudėti raumenis.
Laimei, tai yra paprastas sprendimas: vonios. Maudymasis vietoje dušo pašalina daugelį šių problemų.
Tada yra plaukų formavimas. Laikydami rankas, kad šepetėliu, išdžiovintumėte ir (arba) lygintumėte plaukus, sunku ant rankų. Dėl karščiui jautrių stiliaus įrankių galite pasijusti tarsi mikrobangų krosnelėje, ypač po karšto dušo. Kai kuriuose iš mūsų jie taip pat gali sukelti pernelyg didelį prakaitavimą, kuris gali panaikinti visą tą sunkų darbą ir ištirpdyti jūsų makiažą, praėjus kelioms minutėms po to, kai baigsite.
Dėvėti drabužiai
Liemenys. Liemenėlės dirželiai. Elastingos kojinėse. Šiurkštūs audiniai. Žymos. Tai visi dalykai, kurie gali sukelti daug skausmo dėl alodinijos. Daugelis iš mūsų turi pritaikyti savo apsirengimo būdą, kad išvengtume šio simptomo arba bent jau padarytume juo mažiau problemą.
Didelį vaidmenį čia gali vaidinti ir jautrumas temperatūrai. Tai, kas prasideda kaip jaukus megztinis šaltą dieną, gali tapti nemalonu nepatogumu, jei šildytuvas bus nustatytas per aukštai. Vėsus vėjelis taip pat gali greitai pagailėti šortų ir lengvų medvilninių marškinių.
Tiems, kurie jautriai reaguoja ir į karštą, ir į šaltą, apsispręsti, ką dėvėti, ir ištverti netinkamo pasirinkimo pasekmes gali būti itin nemalonu, nes jūs arba sušąlate, arba perkaitote, arba pakaitomis judate.
Kalbėti telefonu
Paprastai mes nemanome, kad pokalbis yra sunki psichinė veikla, tačiau kai turite kognityvinę disfunkciją (smegenų rūką ar fibro rūką), jis gali ja tapti.
Visa socialinė sąveika reikalauja energijos, o kai nesi akis į akį, tam reikia dar daugiau energijos.
Didelė bendravimo dalis yra kūno kalba, kurią prarandate telefonu. Tai reiškia, kad turite daugiau dėmesio skirti. Daugumai žmonių tai nepastebima. Ir jei jūs patiriate smegenų rūką, jums gali būti netinkama tai padaryti.
Be to, kai kalbate telefonu, jūsų aplinkoje gali būti išsiblaškę dalykai, apie kuriuos kitas asmuo nežino. Daugybė užduočių gali būti jūsų problema, todėl jūsų smegenys iš esmės gali užblokuoti tai, ką sako kitas asmuo, o jūsų dėmesys yra nukreiptas į ką nors kita. Tuomet jūs pasimetėte, kur dingo pokalbis, o tai gali būti varginantis ir gėdingas.
Kartais dėl kalbos sutrikimo gali būti sunku suprasti savo nuomonę, ypač kai reikia rasti tinkamą žodį dalykams. Vėlgi, tai varginantis ir gėdingas dalykas, o jei žinote, kad jums bloga diena, kalbant apie bendravimą, gali būti lengva pabrėžti problemą ir ją pabloginti, arba bent jau padaryti pokalbį jums nemalonų.
Ir tada yra fizinis aspektas. Telefono laikymas labai ilgai gali nuvarginti ranką ar kaklą, jei įsikibsite tarp žandikaulio ir peties.
Vairuoja
Smegenų rūkas gali būti pagrindinė problema, kai sėdi prie vairo. Kai taip atsitiks, galite pamiršti, kur einate ar kaip ten nuvykti. Dar blogiau, jūs galite dezorientuoti ir nežinoti, kur esate.
Baisu, kai tai atsitinka ir gali sukelti nerimo priepuolį, o tai dar labiau pablogina situaciją.
Kai kuriems taip pat gali kilti sunkumų atkreipiant dėmesį į daugybę dalykų, kurių jums reikia vairuojant. Jums gali nepavykti apdoroti visos reikalingos informacijos, kad būtumėte saugūs kelyje.
Dauguma žmonių, sergančių fibromialgija ar CFS, sugeba vairuoti. Kai kuriems gali tekti apriboti vairavimą tik pažįstamose vietose, o kitiems dažniausiai viskas gerai, tačiau ypač blogomis dienomis nusprendžia nevažiuoti. Keletas nusprendžia, kad jiems geriausia visiškai nevairuoti. Tai asmeninis sprendimas, tačiau turime žinoti apie tai, kad apsaugotume save ir kitus.
Vertinant savo vairavimo galimybes, tai gali padėti sulaukti draugų ir šeimos narių, kurie važiavo su jumis, indėlio, nes jie galėjo pastebėti dalykus, kurių jūs nepastebėjote.
Žodis iš „Wellwell“
Realybė sirgti lėtinėmis ligomis yra ta, kad jums gali tekti šiek tiek pakeisti savo kasdienį gyvenimą. Nustatydami jums sunkius dalykus, galite juos modifikuoti arba panaikinti, kad jie jums imtų mažiau rinkliavos ir paliktų daugiau energijos dalykams, kuriems teikiama pirmenybė.
Tinkamo prisitaikymo raktas yra atidus dėmesys savo kūnui ir ligos (-ų) modeliams, sąžiningai žiūrint į savo gyvenimo būdą.