Turinys
- Pėdų skausmo priežastys
- Dažnos pėdos būklės
- Dėl pėdų skausmo pasitarkite su savo gydytoju
- Pėdų skausmo sąlygų prevencija
Pėda, kurią sudaro 28 kaulai, sujungtos sąnarių, raumenų, sausgyslių ir raiščių tinklu, yra viena sudėtingiausių kūno dalių. Kadangi pėda yra tokia sudėtinga, dėl įvairių pėdos sąlygų struktūra gali sugesti, o pasekmė - uždegimas ir skausmas.
Pėdų skausmo priežastys
Fizinės traumos ar sužalojimai yra dažniausia pėdų skausmo priežastis, dažnai sukelianti patempimus (raiščių pažeidimus) arba lūžius (kaulų pažeidimus). Tokie sužalojimai dažnai įvyksta, kai kulkšnis apsisuka, pasisuka ar apsiverčia, toli už savo įprasto judesio ribų. Sporto gerbėjai mato daug tokių NFL ar NBA. Bet tai atsitinka ir paprastiems žmonėms, tiesiog įprastos dienos metu. Patempimai yra skausmingi, taip, bet poilsis ir laikas gali būti stebuklingi gydytojai. Mes galime padėti gijimo procesui pasitelkdami R.I.C.E. - poilsis, ledas, suspaudimas, pakėlimas.
Poilsis suteikia traumai reikiamą laiką pasveikti. Ledas sumažina skausmą ir patinimą. Suspaudimas (su elastiniu tvarsčiu) taip pat sumažina patinimą ir pagreitina gijimą. Pakilimas apsaugo nuo perteklinio patinimo, kurį sukelia kraujo kaupimasis sužalojimo vietoje. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti vaistus nuo skausmo, tokius kaip ibuprofenas ar acetaminofenas. Jei anksčiau buvo skrandžio opų ar kepenų problemų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Lūžiui reikia šiek tiek daugiau pagalbos, tačiau dažnai reikia apsilankyti pas gydytoją ortopedą. Paprastai ortopedas užsakys vaizdo tyrimus. Rentgeno spinduliai paprastai rodo lūžį, bet ne visada. Kai kuriems plaukų linijos lūžiams ar streso lūžiams gali prireikti sudėtingesnio vaizdavimo, pavyzdžiui, kompiuterinės tomografijos ar MRT. Jei lūžta kaulas, gydytojas gali nusimesti koją. Paprastai atkūrimo laikas yra nuo 4 iki 6 savaičių. Atsižvelgiant į lūžio sunkumą, jums gali prireikti kineziterapijos, kad atgautumėte judėjimą po gipso pašalinimo.
Pėdos skausmas gali išsivystyti ir be traumų. Įgimtos deformacijos, senėjimas, pernelyg didelis stresas dėl antsvorio ar per ilgo kojų ir kažkas tokio paprasto ir taisomo kaip blogi batai (arba per ankšti, per daug smailūs, arba sušvelninti). Net ir per daug gero dalyko gali būti įtariamas: bėgikai ar besistengiantys vaikščioti gali sukelti kojų skausmą.
Dažnos pėdos būklės
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pėdų negalavimų:
- Artritas - sąnario uždegimas. Tai gali būti didesnės būklės dalis, turinti įtakos ir kitiems sąnariams. Jei jaučiate nuolatinį skausmą be akivaizdžių išorinių paaiškinimų, kreipkitės į gydytoją. Rentgenas gali parodyti artrito požymius, jei jis yra.
- Bunionai - ryškus smūgis didžiojo piršto apačioje - arba kartais mažesni gali paveikti mažąjį pirštą - dažnai kyla dėl pakartotinio streso (pvz., Avint stilingus, bet siaurais pirštais batus). Įklotų naudojimas pagalvėms ar vaistams nuo skausmo gali suteikti palengvėjimą, tačiau kartais bunionai išsprendžiami tik atlikus operaciją.
- Raganosiai ir kukurūzai - stora, šiurkšti ir gelsva oda, kurią sukelia spaudimas ar trynimas. Ant pėdų rutulių ar kulnų susidaro nuospaudos; kukurūzai yra išdėstyti ant pirštų viršaus. Galite pjauti kukurūzus ir nuospaudas, pemzos akmeniu nusiskutę negyvos odos sluoksnius. Podiatras turėtų dar geresnių skutimosi priemonių. Norėdami pridėti amortizaciją, galite pridėti moleskin padėkliuką. Įsitikinkite, kad jūsų batai gerai tinka. Geriausiai tinka batai su plačia pirštų dėžute.
- Nukritusios arkos, plokščios pėdos - įprasta pėda turi švelniai išlenktą arką. Esant plokščioms pėdoms, pėdos arka nėra švelniai išlenkta, bet iš tikrųjų liečiasi su žeme. Paprastai jokių komplikacijų neatsiranda. Kai skausmas išryškėja, gydytojas gali skirti ortotiką, kad suteiktų paramą.
- Plaktuko pirštai - pirštai, kurie susisuka žemyn ir turi nagą. Gydymas paprastai prasideda pridedant piršto pagalvėlę virš kampinio kaulo. Būtina dėvėti batus, kurie sukuria vietą plaktuko pirštui. Jei pagalvėlėmis ir tinkama avalyne nepavyksta numalšinti plaktuko pirštų sukelto skausmo, operacija gali būti paskutinė išeitis.
- Kulno potėpiai - kaulo ataugos ant kulno kaulo. Kai pado fascija išsitempia dėl bėgimo, blogų batų ar antsvorio, ji traukia kaulą ten, kur yra pritvirtinta. Laikui bėgant kūnas reaguoja sukurdamas papildomą kaulą. Papildomas kaulas gali sukelti skausmą. Kaulų spurgos taip pat vystosi dėl artritinių sąlygų - kaulų ir kremzlių iškyšos išsivysto šalia degeneruojančių sąnarių. Gydymas apima poilsį, priešuždegiminius vaistus, steroidų injekcijas ir paskutinę priemonę - operaciją.
- Mortono neuroma - kai du kaulai trinasi, nervinis audinys tarp pirštų gali sustorėti. Dažniausiai tai įvyksta tarp trečiojo ir ketvirtojo pirštų. Su šia būkle susijęs patinimas, švelnumas ir skausmas gali pereiti į dilgčiojimą, tirpimą ir deginimo pojūtį. Simptomai dažnai pablogėja po ilgo stovėjimo ar vaikščiojimo. Pirmoji gynybos linija: poilsis, nauji batai. Antra eilutė: kortizono injekcijos. Trečia eilutė: chirurgija.
- Pado fascitas - skausmingas storos audinio juostos po koja uždegimas, dažniausiai ten, kur jis jungiasi su kulnu. Jaučiasi, kad žengi ant vinies. Įprastas gydymas: pratimai, kuriais ištempiami raiščiai ir ortotikai, kad jie būtų ištiesti.
- Padų karpos - spaudimas ant kojų padų gali sukelti šias ataugas. Yra daugybė junginių, kurie padeda juos pašalinti. Pasitarkite su savo gydytoju.
Dėl pėdų skausmo pasitarkite su savo gydytoju
Apsvarstykite galimybę kreiptis į profesionalų gydymą, jei:
- Jums staiga pasireiškia stiprus pėdos skausmas.
- Jūs negalite įdėti svorio ant kojos.
- Paraudimas ar patinimas išlieka.
- Jums yra atvira pėdos opa ar opa, taip pat karščiavimas.
- Jūs sergate cukriniu diabetu ar kita liga, turinčia įtakos kraujotakai.
Norėdami tiksliai nustatyti jūsų problemą, gydytojas nusileis klausimų pašalinimo medžiu. Tikėkitės, kad gydytojas paklaus apie skausmo atsiradimą; jei pažeidžiamos abi pėdos; jei skausmas yra pastovus ar periodiškas; jei skausmas lokalizuotas arba juda aplink; jei turite tirpimą ar kitų simptomų; kuo skausmas tampa geresnis ar blogesnis.
Pėdų skausmo sąlygų prevencija
Visada geriausia vengti problemų, kai tai įmanoma. Palepinti kojas nėra bloga mintis. Kad jūsų kojos būtų geriausios būklės, gydytojai rekomenduoja:
- Patogūs, gerai prigludę batai, įskaitant atramą arkai ir amortizaciją, su daug vietos pirštų dėžutėje ir kojos rutuliui.
- Kojų sveikata yra madinga. Pasirinkite batus, kurie palaiko, o ne vien tik išvaizdą. Avalynę palikite siaurais pirštais ir aukštakulniais.
- Prieš sportuodami sušilkite. Pasportavę atvėsinkite. Kojos per treniruotę nusipelno tinkamo dėmesio.
- Nuosaikumas visuose dalykuose. Eikite ir bėgdami palaipsniui siekite didesnių atstumų.
- Gali padėti sumažinti pėdų apkrovą. Jei reikia, numeskite svorį. Jei privalote stovėti savo darbe, padarykite pertraukas ir, kai įmanoma, atsisėskite.
- Reguliariai keiskite bėgimo ar vaikščiojimo batus. Batai netrunka amžinai, bent jau ne jų apsauginis funkcionalumas. Net jūsų mėgstamos poros gyvenimo trukmė.