Turinys
- Rafinuoti angliavandeniai
- Šokoladas
- Keptas maistas
- Pienas ir pieno produktai
- Organinė dieta
- Cukrus
- Vegetariškos ir veganiškos dietos
Kur slypi tiesa? Tikriausiai kažkur per vidurį. Pažvelkime į tai, ką sako mokslas.
Rafinuoti angliavandeniai
Ne visi angliavandeniai yra vienodi ir, remiantis keliais tyrimais, netinkami tipai gali turėti įtakos jūsų odai.
Mokslininkai nustatė, kad maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (pagalvokite apie baltą duoną, bulves ir saldų šlamštą), spuogus pablogina. Dieta, kurioje gausu mažai glikeminio indekso turinčių maisto produktų, įskaitant kviečių duoną, kviečių makaronus, ankštinius augalus ir kitus sveikus grūdus, spuogus gerina.
Vis dėlto reikia atlikti daug daugiau tyrimų, nes mūsų turima informacija vis dar yra preliminari.
Šokoladas
Šis saldus patiekalas buvo kaltinamas dėl daugelio spuogų atvejų. Kiek iš mūsų buvo perspėti laikytis atokiau nuo šokolado, jei norime švarios odos?
Geros naujienos visiems jūsų alkoholikams: šokoladas spuogų nesukelia. Tiesą sakant, atsiranda daugiau duomenų, rodančių, kad šokoladas (kuo tamsesnis, tuo geriau) iš tikrųjų yra naudingas jums.
Juodajame šokolade gausu naudingų antioksidantų.
Keptas maistas
Ar valgant riebius maisto produktus, atsiranda riebi oda? Kreida tai viena, o kita spuogų priežastis.
Negalima maskuoti bulvių bulvių, keptos vištienos ir kitų giliai keptų kąsnių kaip sveiko maisto, tačiau jie nepadaro jūsų odos riebesne. Jie taip pat nepablogins spuogų.
Pienas ir pieno produktai
Kai kuriems žmonėms pieno produktai iš tikrųjų gali pabloginti spuogus. Keli tyrimai parodė ryšį tarp spuogų sunkumo ir pieno bei kitų pieno produktų vartojimo.
Vis dar reikia pasakyti, kad pienas sukelia spuogus, o atsisakius visų pieno produktų, spuogai neišnyks. Visgi, jei esate didelis pieno gėrėjas, galbūt norėsite kuriam laikui sumažinti pieninę ir sužinoti, ar tai daro kokią nors įtaką jūsų odai.
Organinė dieta
Tos ekologiškos vynuogės, pomidorai ir obuoliai yra nepaprastai skanūs. Smagu naršyti ūkininko rinkoje, kur rasite naujų ir unikalių ekologiškų kainų.
Bet ar dietos papildymas ekologiškais maisto produktais padės išvalyti odą? Nors yra daug įvairių priežasčių, kodėl reikia organiškai, spuogų šalinimas nėra viena iš jų.
Nesvarbu, ką sako kai kurie organiški šalininkai, tyrimai tiesiog nepatvirtina to. Valgydami ekologišką maistą, galite sumažinti vartojamų pesticidų kiekį, tačiau nėra jokių požymių, kad tai turėtų kokį nors poveikį spuogų atsiradimui.
Taigi, jei ekologiško maisto kaina sukels šoką ant lipdukų, atsisakius jo įprastiems produktams, jūsų oda nepakenks.
Cukrus
Nors kai kurie žmonės prisiekia, kad valgo saldų maistą, jų spuogai dar labiau pablogėja, tyrimai, susiejantys cukrų su spuogų vystymusi, yra gana silpni.
Nedaug mažų tyrimų rodo, kad gali būti ryšys, niekintojai greitai nurodo, kad dalyvių skaičius buvo gana nedidelis. Be to, jie rėmėsi dalyviais, kurie patys praneša apie spuogų atsiradimą - tai nėra labai objektyvus būdas klasifikuoti odos pokyčius.
Remiantis šiuo metu turima informacija, atrodo, kad cukrus neturi jokio vaidmens spuogų vystymuisi.
Vegetariškos ir veganiškos dietos
Įdomu tai, kad dieta, kurioje gausu mėsos, gali pakelti jūsų spuogų atsiradimo tikimybę per sudėtingą grandininę reakciją.
Žmogaus kūne yra baltymų kompleksas, kuris, kai kurių tyrėjų manymu, yra atsakingas už šios grandininės reakcijos įjungimą, kuris stimuliuoja odos riebalines liaukas ir padidina spuogų išsiskyrimą. Šio proceso pradžia yra aminorūgštis leucinas.
Natūraliai tokiuose maisto produktuose kaip jautiena ir vištiena yra daug leucino.
Kol kas nėra galutinių įrodymų, nes tai tik teorija. Bet tai įdomus žvilgsnis į odos darbą.
Tačiau mes žinome, kad spuogų vystymasis yra labai sudėtingas ir labai mažai tikėtina, kad pakeitus vieną dietos aspektą, spuogai bus visiškai išaiškinti. Geriausias gydymo būdas vis dar yra įrodytas vaistas nuo spuogų