Turinys
- Mokslas už vaistinės ožragės dėl padidėjusio testosterono kiekio
- Įspėjimai
- Alternatyvos vaistažolėms padidinti testosterono kiekį
- Fenugreek vartojimas norint padidinti testosterono kiekį
Kadangi senstant testosterono lygis natūraliai mažėja, daugelis vyrų naudoja natūralias priemones ir kitus metodus, kad išlaikytų savo lytinį potraukį ir gautų įvairios naudos sveikatai. Šalininkai teigia, kad testosterono kiekio padidinimas naudojant ožragės papildus gali sukelti daug naudingo poveikio, įskaitant:
- geresnis kaulų tankis
- sustiprinta lytinė funkcija
- didesnis energijos lygis
- vaisingumo pagerėjimas
- sportinių rezultatų pagerėjimas
- padidėjusi liesos raumenų masė
- aštresnė atmintis
- stipresnė imuninė funkcija
Mokslas už vaistinės ožragės dėl padidėjusio testosterono kiekio
Kol kas mokslinės paramos teiginiui, kad ožragė gali padidinti testosterono kiekį, nėra pakankamai. Turimi tyrimai apie ožragės naudojimą padidėjusiam testosterono lygiui apima nedidelį tyrimą, paskelbtą Fitoterapijos tyrimai 2011 m., kuriame nustatyta, kad papildas, kuriame yra ožragės ekstrakto ir kelių mineralų, gali padėti vyrams palaikyti normalią testosterono koncentraciją.
Tyrimui 60 sveikų vyrų (nuo 25 iki 52 metų) šešias savaites kiekvieną dieną vartojo placebą arba papildą, kuriame buvo ožragė ir mineralinė kompozicija. Tyrimo pabaigoje dalyviai, atsižvelgdami į ožragės ir mineralų derinį, pagerino keletą libido aspektų (tokių kaip seksualinis susijaudinimas ir orgazmas). Didelės įtakos testosterono lygiui nebuvo. Išvada, kad ožragės ir mineralų derinys „gali padėti palaikyti normalų sveiką testosterono kiekį“, tyrimo autoriai taip pat pažymi, kad papildas neturėjo įtakos tokiems veiksniams kaip nuotaika ir miegas.
Be to, nedidelis tyrimas paskelbtas Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinys 2010 m. nustatyta, kad gydymas ožragėmis padėjo padidinti testosterono kiekį suaugusių vyrų grupėje. Tyrime dalyvavo 49 vyrai, paskirti pasipriešinimo lavinimo programai, kurių kiekvienam aštuonias savaites kiekvieną dieną buvo skiriamas placebas arba papildas, kuriame yra ožragės. Be to, kad padidėjo testosterono lygis, vartojusiems ožragę, kūno riebalai sumažėjo labiau ir pagerėjo tam tikrų atsparumą lavinančių pratimų (įskaitant kojų ir stendo paspaudimus) veiksmingumas, palyginti su tais, kurie buvo skirti placebui.
2010 m. Tyrimas Sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys ištyrė, ar ožragė turėjo įtakos atsparumo treniruotėse dalyvavusių vyrų jėgai, kūno sudėčiai ir hormonų lygiui. Vyrai aštuonias savaites kasdien vartojo arba 500 mg vaistinės ožragės kapsules, arba placebą. Jie taip pat dalyvavo keturių dienų per savaitę pasipriešinimo mokymo programoje. Per aštuonias savaites tie, kurie vartojo ožragės kapsules, padidino bendrą testosterono ir biologiškai prieinamą testosterono kiekį, bet ne DHT (dihidrotestosteronas). Taip pat sumažėjo kūno riebalų, tačiau reikšmingų kūno masės ar liesos masės pokyčių nebuvo. A
Norint ištirti vaistažolių efektyvumą, reikia atlikti didesnius tyrimus.
Įspėjimai
Ožragė gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, tokių kaip viduriavimas, galvos svaigimas ir dujos.
Be to, vartojant ožragę gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Todėl vaistinės ožragės vartojimas kartu su vaistais nuo diabeto gali turėti žalingą poveikį. Ožragė taip pat gali sumažinti kalio kiekį, todėl žmonės, vartojantys vaistus, kurie mažina kalio kiekį, ir tie, kuriems yra pagrindinė širdies liga, turėtų vengti ožragės papildų.
Taip pat svarbu pažymėti, kad kai kuriais atvejais testosterono lygio sumažėjimas gali reikšti pagrindinę sveikatos problemą (pvz., Skydliaukės sutrikimą ar depresiją). Todėl, jei jaučiate tokius simptomus kaip erekcijos disfunkcija, plaukų slinkimas ir (arba) nuovargis, svarbu pasikonsultuoti su savo gydytoju, o ne gydyti save ožragę (ar bet kokį kitą maisto papildą).
Dėl galimo kryžminio reaktyvumo žmonės, turintys alergiją avinžirniams, žemės riešutams ar kalendroms, turėtų vengti vaistinės ožragės papildų.
Ožragė gali sumažinti geležies absorbciją, todėl žmonėms, sergantiems geležies stokos anemija, reikia būti atsargiems.
Šlapimas ir prakaitas gali įgauti į klevų sirupą panašų kvapą, kai papildo ožragę dėl junginio, vadinamo sotolonu, kuris gali praeiti per kūną palyginti nepakitęs. A
Svarbu nepamiršti, kad papildų saugumas nebuvo patikrintas, o maisto papildai iš esmės nereglamentuojami. Kai kuriais atvejais produktas gali tiekti dozes, kurios skiriasi nuo nurodyto kiekvienos žolės kiekio. Kitais atvejais produktas gali būti užterštas kitomis medžiagomis, pavyzdžiui, metalais. Nors vartotojai susiduria su tokia rizika įsigydami bet kokį maisto papildą, ši rizika gali būti didesnė perkant maisto papildus, skirtus kultūrizmo, seksualinio stiprinimo ir svorio metimo reikmėms.
Be to, nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir tiems, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas. Daugiau patarimų, kaip naudoti papildus, galite gauti čia.
Alternatyvos vaistažolėms padidinti testosterono kiekį
Keli gyvenimo būdo tipai gali padėti apsisaugoti nuo testosterono lygio sumažėjimo. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad dalyvavimas reguliariuose širdies ir kraujagyslių (aerobiniuose) pratimuose gali padėti padidinti kai kurių vyrų lygį. Kita praktika apima:
- Pakankamas miegas
- Apriboti alkoholio vartojimą
- Sveiko svorio palaikymas
- Valdykite savo stresą
Fenugreek vartojimas norint padidinti testosterono kiekį
Nors kai kurie išankstiniai tyrimai rodo, kad ožragė gali suteikti tam tikros naudos (įskaitant geresnę diabeto kontrolę, mažesnį cholesterolio kiekį ir rėmens palengvėjimą), šiuo metu yra mažai įrodymų, patvirtinančių teiginį, kad ožragė gali padidinti jūsų testosterono kiekį.
Taip pat svarbu pažymėti, kad savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių. Jei ketinate naudoti ožragę bet kokiu sveikatos tikslu, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
- Dalintis
- Apversti
- El