Kas yra nuovargis?

Turinys

• Simptomai
• Priežastys
• Diagnozė
• Gydymas
• Žodis iš „Wellwell“

Nuovargis dažnai apibūdinamas kaip fizinės ir emocinės energijos ir motyvacijos trūkumas. Tai skiriasi nuo mieguistumo ar mieguistumo, kurie apibūdina miego poreikį. Nuovargis taip pat yra atsakas į fizinę ir protinę veiklą. Paprastai nuovargis gali būti pašalintas pailsėjus ar sumažinant aktyvumą. Nuovargis yra dažnas skundas, susijęs su sveikatos problemomis. Pažymėtina, kad tai simptomas, o ne specifinė liga ar sveikatos būklė. Daugelis ligų sukelia nuovargį, o simptomai gali būti fiziniai, psichologiniai arba abiejų kartu.

Simptomai

Pagal žurnalo 2019 m Biologiniai slaugos tyrimai, nuovargis gali būti apibrėžiamas kaip „didžiulis, sekinantis ir ilgalaikis“ išsekimas, dėl kurio sunkiau vykdyti veiklą ir funkcijas. Šeimos praktikos gydytojai praneša, kad mažiausiai 20% jų pacientų praneša apie nuovargį ir iki 35% paauglių nuovargis, atsirandantis bent keturias dienas per savaitę.

Vyrai ir moterys nuovargį apibūdins skirtingai. Pvz., Vyrai gali sakyti, kad jaučiasi pavargę, o moterys gali pranešti apie savo nuovargį kaip nerimo ar depresijos jausmą. Žmonės taip pat gali apibūdinti nuovargį vartodami įvairius terminus, įskaitant nuovargio, nuovargio, nerimastingumo ar sunykimo jausmą.

Nuovargį patiriantys žmonės patiria vieną ar daugiau iš trijų pagrindinių nusiskundimų. Tai skiriasi kiekvienam asmeniui. Jie yra:

• Motyvacijos trūkumas ar galimybė pradėti veiklą
• Lengvai pavargstu
• Patiriate psichinį nuovargį ar sutelkimo ar atminties problemas

Dažnai nuovargis yra palaipsniui pasireiškiantis simptomas, vadinasi, jis atsiranda lėtai ir laikui bėgant blogėja. Daugelis nuovargį patiriančių žmonių gali anksti nežinoti, kiek energijos praranda. Tai jie gali nustatyti tik tada, kai bando palyginti savo sugebėjimą atlikti užduotis iš vieno laiko į kitą.

Be to, jie gali manyti, kad nuovargis yra dažnas simptomas, atsirandantis dėl senėjimo, užimtumo ar pervargimo, nepakankamo miego ar jų derinio - ir ignoruoti simptomą.

Neignoruokite nuovargio ir nedelskite kreiptis į gydytoją, kad nustatytumėte nuovargio šaltinį. Gydytojas gali padėti nustatyti priežastį ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Dažni simptomai

Nors nuovargis yra tam tikros pagrindinės būklės simptomas, jis vis tiek gali sukelti psichinių ir fizinių simptomų derinį, įskaitant:

• Silpnumas
• Energijos trūkumas
• Nuolatinis nuovargis ar išsekimas
• Motyvacijos trūkumas
• Sunku susikaupti
• Sunkumai pradedant ir atliekant užduotis

Papildomi simptomai

Nuovargis paprastai nėra vienišas simptomas. Paprastai tai pasireiškia kitais simptomais, kurie gali padėti jūsų gydytojui nustatyti jūsų nuovargio priežastis ar priežastis.

Papildomi simptomai, kurie gali lydėti nuovargį, yra šie:

• Galvos skausmas
• Galvos svaigimas
• Skauda, ​​skauda raumenis
• Raumenų silpnumas
• Sulėtėję refleksai ir atsakas
• Sutrikęs sprendimas ir sprendimų priėmimas
• Nuotaika, įskaitant irzlumą
• Apetito praradimas
• Sutrikusi rankų ir akių koordinacija (galimybė atlikti veiklą, kuriai reikia naudoti abi rankas, pavyzdžiui, rašyti ar vairuoti)
• Sumažėjusi imuninės sistemos funkcija
• Dėmesio sunkumai ir prasta koncentracija
• Atminties problemos
• Neryškus matymas

Lėtinio nuovargio sindromas

Nuovargis laikomas lėtiniu, kai išsekimo ar energijos trūkumo jausmas trunka šešis ar daugiau mėnesių. Nepriklausomai nuo priežasties, lėtinis nuovargis paveiks žmogaus kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę.

Lėtinio nuovargio sindromo (CFS) diagnozė nustatoma, jei asmuo šešis ar daugiau mėnesių patyrė lėtinį ir besitęsiantį nuovargį be jokios žinomos priežasties, kuris nepagerėja miegant ar ilsintis, o blogėjant fizinei ar protinei veiklai.

CFS simptomai gali turėti įtakos skirtingoms kūno dalims ir gali apimti gaivų miegą, raumenų ar sąnarių silpnumą, atminties ir koncentracijos problemas bei galvos skausmus.Simptomai gali būti nestiprūs, vidutinio sunkumo ar sunkūs, jie gali atsirasti ir praeiti arba tęstis savaites ar mėnesius. Jie gali atsirasti palaipsniui arba staiga.

Priežastys

Yra daugybė galimų nuovargio priežasčių. Daugumai medicininių ligų nuovargis yra galimas simptomas.

Normalus nuovargis, tai yra nuovargis, atsirandantis dėl protinio ar fizinio krūvio, nėra neįprastas. Tačiau įprastas nuovargis gali tapti nenormalus, jei jis tampa lėtinis (ilgalaikis) ar sunkus.

Lėtinio ir stipraus nuovargio priežastys gali būti bet kokios - nuo medicininės iki gyvenimo būdo, susijusios su stresu (tiek darbiniu, tiek emociniu rūpesčiu).

Medicinos

Medicininės nuovargio priežastys gali sukelti nenumaldomą išsekimą su papildomais simptomais. Yra daugybė ligų, kurios sukelia nuovargį. Jei pastebite ilgą nuovargį, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį.

Medicinines nuovargio priežastis galima suskirstyti į plačias ligų kategorijas. Kai kurios iš šių ligų kategorijų yra:

• Metabolizmas / endokrininė sistema: Tokios būklės kaip anemija, diabetas, hormonų disbalansas ar kepenų ar inkstų ligos
• Infekcijos: Gripas, tuberkuliozė ar maliarija
• Širdies (širdies) ir plaučių (plaučių): Stazinis širdies nepakankamumas, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), aritmijos ir astma
• Psichinė sveikata: Depresija ir nerimas
• Miego problemos: Miego apnėja, nemiga ir neramių kojų sindromas
• Vitaminų trūkumas: Vitamino D trūkumas, vitamino B12 trūkumas arba geležies trūkumas
• Kitos sąlygos: Vėžys ir reumatinės / autoimuninės ligos
• Vaistai vartojate kitų sveikatos sutrikimų gydymui, taip pat gali sukelti nuovargį. Tai gali būti antidepresantai ir nerimą slopinantys vaistai, raminamieji vaistai, kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio, chemoterapija, radioterapija ir steroidai.

Gyvenimo būdas

Gyvenimo priežastys dažniausiai būna susijusios su miego sutrikimais, dieta, reguliaraus fizinio krūvio trūkumu, alkoholio ar narkotikų vartojimu ar kitais veiksniais.

Miego sutrikimai: Jei per mažai miegate, per daug miegate ar nubundate naktį, galite patirti dienos nuovargį.

Dieta: Jei valgote daug angliavandenių, riebių ar greitai išsiskiriančių maisto produktų, saldžių maisto produktų ir gėrimų ar gėrimų su kofeinu, jūs nesuteikiate savo organizmui pakankamai degalų ar maistinių medžiagų, kad jis galėtų veikti geriausiai. Be to, šie maisto produktai gali sukelti energijos padidėjimą, kuris greitai išsenka, o tai gali sukelti „avariją“ ir sustiprinti nuovargį.

Alkoholis ir narkotikai: Alkoholis yra slopinantis vaistas, sulėtinantis nervų sistemą ir sutrikdantis miegą. Cigaretės ir kofeinas stimuliuos nervų sistemą ir sukels problemų užmigti ir išsimiegoti.

Reguliarios veiklos stoka: Fizinis aktyvumas yra žinomas siekiant pagerinti jūsų sveikatą ir savijautą, sumažinti stresą ir pagerinti jūsų energijos lygį. Tai taip pat padės geriau išsimiegoti ir sumažins dienos nuovargį.

Individualūs veiksniai: Asmeninė ar šeimos liga ar sužalojimas, per daug įsipareigojimų ir finansinės problemos gali sukelti nuovargio jausmą.

Stresas

Streso priežastys gali būti susijusios su įtempta darbo aplinka, toksiškais santykiais ar psichinės sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ir nerimas.

Su darbu susijęs nuovargis: Žmonės, dirbantys naktinėmis pamainomis, gali patirti dienos nuovargį. Taip yra todėl, kad žmogaus kūnas yra skirtas miegoti naktimis, o naktinę pamainą dirbantis asmuo painioja kūno paros laikrodį. Prasta darbo vieta, tokia kaip nereguliarus darbo laikas, fizinis darbas, ilgos valandos, triukšmingos darbo vietos, fiksuota koncentracija ir pasikartojančios užduotys, taip pat prisideda prie nuovargio. Nuovargį gali sukelti perdegimas ir kiti stresai darbe, tokie kaip didelis darbo krūvis, konfliktai su viršininkais ar bendradarbiais, patyčios darbo vietoje ar grėsmės darbo saugumui.

Psichinė sveikata: Depresija, nerimas ir sielvartas gali sukelti nuovargį. Šios sąlygos fiziškai ir emociškai alina kūną ir sukelia stiprų nuovargį.

Lėtinis nuovargis, palyginti su lėtinio nuovargio sindromu

Diagnozė

Nuovargis pasireiškia įvairiais simptomais, jį dažnai sukelia daugybė skirtingų veiksnių, veikiančių kartu. Tai apsunkina diagnozės nustatymą. Todėl gydytojas bandys nustatyti, kas sukelia nuovargį, atlikdamas daugybę tyrimų, įskaitant šiuos.

Medicinos istorija: Jūsų gydytojas teirausis apie pastaruosius įtemptus (gerus ir blogus) įvykius jūsų gyvenime, tokius kaip vaiko gimimas, operacija, darbinis stresas ir šeimos problemos, ar apie kitus simptomus, kuriuos patyrėte be nuovargio.

Fizinis egzaminas: Fizinis egzaminas padės gydytojui patikrinti, ar nėra ligos požymių. Jūsų gydytojas taip pat gali paklausti apie jūsų dabartinę dietą ir gyvenimo būdą.

Testavimas: Tyrimai gali apimti kraujo tyrimus, šlapimo ekranus, rentgeno spindulius ir kitą vaizdą. Jūsų gydytojas norės atmesti fizines priežastis.

Kada kreiptis į gydytoją

Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei jūsų nuovargis:

• Staiga atsirado ir nėra įprasto trumpalaikio fizinio ar psichinio streso rezultatas
• Neatleidžia poilsio, miego ar streso veiksnių pašalinimo
• Tapo sunkus ar lėtinis
• Kartu yra kitų nepaaiškinamų simptomų
• Susijęs su silpnumu, alpimu ar beveik alpimu
• Lydi nepaaiškinamas svorio kritimas, masės ar gabalėliai bet kurioje kūno vietoje, karščiavimas (didesnis nei 101 laipsnis pagal Farenheito laipsnį), nenormalus kraujavimas iš makšties ir (arba) nepaaiškinamas skausmas bet kurioje kūno vietoje

Neatidėliotinos medicinos pagalbos požymiai

Kreipkitės į savo vietinės ligoninės skubios pagalbos skyrių, jei pasireiškia šie simptomai su nuovargiu ar be jo:

• Alpimas
• Krūtinės skausmas
• Dusulys
• Kraujavimas (pvz., Vėmimas krauju arba kraujavimas iš tiesiosios žarnos)
• Stiprus pilvo, dubens ar nugaros skausmas
• Stiprus galvos skausmas
• Nereguliarus ar greitas širdies ritmas

Gydymas

Nuovargio gydymas priklauso nuo priežasčių. Kai kurie nuovargį sukeliančių sąlygų gydymo būdai yra vaistai, vitaminai, dieta, mankšta ir vengiama nesveikų įpročių, tokių kaip rūkymas, narkotikų vartojimas ar per didelis alkoholio vartojimas.

Laimei, daugelis nuovargio priežasčių yra gydomos. Pavyzdžiui, mažakraujystę galima gydyti geležies preparatais, miego apnėją galima gydyti vaistais ir CPAP aparatais, vaistai gali palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį, antibiotikai gali gydyti infekcijas, o vitaminai - vitaminų trūkumą.

Taip pat yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte kasdienio aktyvumo sukeliamą nuovargį ir padidintumėte energijos lygį bei bendrą sveikatos būklę. Jie apima:

• Išlieka hidratuotas
• Valgyti sveiką maistą
• Reguliariai sportuoti
• Pakankamai išsimiegoti
• Venkite žinomų stresorių
• Venkite per daug reikalaujančio darbo ir socialinių grafikų
• Praktikuojama atsipalaidavimo veikla, pavyzdžiui, joga

Gyvenimo būdo pakeitimai naudingi palengvinant nuovargį, tačiau taip pat svarbu laikytis gydytojo nustatyto bet kokios diagnozuotos sveikatos būklės gydymo plano. Negydomas nuovargis gali neigiamai paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą.

6 teigiami gyvenimo būdo veiksniai, skatinantys gerą sveikatą

Žodis iš „Wellwell“

Nuovargio prognozė paprastai yra gera, nes daugelį priežasčių lengva gydyti. Tačiau prognozė skiriasi atsižvelgiant į priežastį, pagrindines sąlygas ir bendrą jūsų sveikatą.

Nors pavyksta suvaldyti nuovargį, tikriausiai negalite išvengti daugelio jo priežasčių. Todėl svarbu atpažinti, kada nuovargis yra problema, norint kreiptis į tinkamą medicininę priežiūrą ir greitai diagnozuoti.

Kartais nuovargis yra laipsniškas simptomas, kurį sunku suprasti. Jei šeima ir draugai atkreipia jūsų dėmesį į laipsnišką jūsų sugebėjimo būti tokiu pat aktyviu kaip anksčiau įprotį, neatmeskite šios informacijos; atkreipkite į tai savo gydytojo dėmesį. Savęs suvokimas apie laipsnišką sveikatos silpnėjimą kartais praleidžiamas, nes žmonės apsigyvena nedideliuose būstuose tam kompensuoti, todėl gali trūkti kylančių problemų.

Kas yra letargija?