Turinys
- Kas yra su vėžiu susijęs nuovargis?
- Mankšta su plaučių vėžiu
- Idėjos išlikti aktyviam
- Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju
Jei jūs ar artimas žmogus gydote vėžį, žinote, kokia varginanti patirtis gali būti. Ekspertai tai vadina su vėžiu susijusiu nuovargiu, ir tai yra vienas iš labiausiai išsekusių šalutinių gydymo efektų. Laimei, galite imtis veiksmų, kad jį palengvintumėte. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti kovoti su vėžiu susijusiu nuovargiu ir pagerinti gyvenimo kokybę net tiems žmonėms, kurie vis dar gydosi.
Kas yra su vėžiu susijęs nuovargis?
Paprastai nuovargis yra laikinas ir susijęs su fiziniu aktyvumu ar krūviu. Dėl su vėžiu susijusio nuovargio galite pajusti atsitiktinę, staigią stipraus nuovargio bangą, kurios miegas nepadeda palengvinti. Negydomas su vėžiu susijęs nuovargis gali apsunkinti jėgas mėgautis mėgstamų dalykų atlikimu.
Mankšta su plaučių vėžiu
Kalbant apie mankštą ir plaučių vėžį, tikslas yra rasti reikiamą kiekį, kuris padėtų jaustis energingesniam, bet nevargintų.
„Jei jūs vis dar gydotės, energijos lygis gali būti žemas ir negalite jaustis tiek daug, tačiau naudinga net mažai intensyviai užsiimti tomis dienomis, kai jaučiatės geriau“, - sako Peggy Langas, daugiadisciplininės ir atrankos klinikos plaučių vėžio programoje Johns Hopkins Kimmel vėžio centre.
Mažo intensyvumo veikla, pavyzdžiui, lengvas vaikščiojimas ar lengvas tempimas, yra puiki galimybė pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, nepersistengiant.
Be vėžio nuovargio, lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis krūvis vėžio gydymo metu turi daug privalumų, įskaitant:
Sumažintas stresas
Padidėjo savivertė, nuotaika ir motyvacija
Pagerėjusi imuninės sistemos funkcija
Padidėjęs širdies ir kraujagyslių pajėgumas bei raumenų jėga
Pagalba kilus kvėpavimo problemoms, tokioms kaip dusulys
Idėjos išlikti aktyviam
Palengvinkite dalykus vykdydami nedidelio intensyvumo veiklą, įskaitant:
Lengvas vaikščiojimas: Kai įmanoma, rinkitės pėsčiųjų vairavimą arba įpraskite kiekvieną vakarą po vakarienės trumpam pasivaikščioti.
Lengvas tempimas: Pradėkite ir baigkite dieną atlikdami kelis paprastus tempimus, kad išvengtumėte raumenų įtempimo ir sąnarių sustingimo.
Švelni joga: Patikrinkite švelnius jogos užsiėmimus savo bendruomenės studijose ar internete. Nepamirškite pasirinkti klasės, kuri būtų pritaikyta švelnioms, atstatomosioms jogos pozoms. Papildoma jogos nauda yra ta, kad išmoksite gilaus kvėpavimo pratimų, kad pagerintumėte plaučių talpą.
Tai Či: Ši senovės kinų mankšta yra vadinama „judančia meditacija“ ir padeda sutelkti dėmesį, susikaupti, išlaikyti pusiausvyrą ir atidumą.
Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju
Visada svarbu prieš pradedant mankštos programą gydymo metu pasitarti su gydytoju. Yra tam tikrų rūšių mankšta, kuri gali būti netinkama visiems, sergantiems plaučių vėžiu. Su savo gydytoju galite išsiaiškinti, kokia veikla padės palaikyti jūsų plaučių vėžio gydymą.