Turinys
- Terapinio glaisto naudojimas riešo tuneliui ir dar daugiau
- Glaistas rankomis
- Glaistas išvyniojamas
- Glaisto spurgos formavimas ir pirštų priauginimas
- Glaisto pirštų pagrobimas
- Glaisto pirštų pridėjimas
- Glaisto nykščio rankena
- Piršto galiuko žnyplė su glaistu
Terapinio glaisto naudojimas riešo tuneliui ir dar daugiau
Terapinis glaistas yra naudingas įvairioms diagnozėms, įskaitant:
- Riešo kanalo sindromas
- Rankos silpnumas po insulto ar gimdos kaklelio radikulopatijos
- Trigerio pirštas
- Po sausgyslių operacijos
- Po rankos lūžio
Terapinis glaistas taip pat gali būti naudojamas padėti išlaikyti rankų jėgą imobilizacijos metu peties dirže po peties ar alkūnės traumos ar operacijos.
Yra daug įvairių būdų, kaip pagerinti rankų ir pirštų jėgą. Norėdami pagerinti rankos rankeną, galite naudoti rankšluostį, arba gali būti naudojamos specialios mankštos priemonės, tokios kaip „Digi-Flex“, padedančios sustiprinti ranką, pirštus ar nykštį.
Jei jaučiate rankų ar pirštų silpnumą, apsilankykite pas savo kineziterapeutą, kad sužinotumėte pratimų, kuriuos galite atlikti savo konkrečiai būklei. Jūsų PT gali naudoti terapinį glaistą, kad padėtų pagerinti jūsų jėgą, ir jis gali pareikalauti, kad jūs naudojatumėte terapinį glaistą kaip dalį savo namų mankštos programos.
Ši žingsnis po žingsnio mankštos programa gali suteikti jums keletą glaisto pratimų idėjų, kurias reikia atlikti, kad padėtų pagerinti rankų jėgą ir judrumą. Prieš pradėdami šią ar bet kurią kitą mankštos programą, pasitarkite su savo gydytoju.
Glaistas rankomis
Glaisto glaistymas rankomis yra paprastas pratimas, padedantis pagerinti bendrą rankos tvirtumą.
Norėdami atlikti pratimą, užmeskite glaistą ir laikykite jį rankoje. Suspauskite glaistą ir palaikykite įtampą 3–5 sekundes. Atleiskite įtampą ir atsipalaiduokite keletą sekundžių. Tada pakartokite griebimą 10–15 pakartojimų.
Glaistas išvyniojamas
Norėdami švelniai pamasažuoti delną ir praktiškai atidaryti pirštus ir plaštaką, atlikite glaisto išvyniojimą. Šis pratimas puikiai masažuoja randinį audinį po riešo kanalo operacijos.
Norėdami atlikti pratimą, padėkite terapinį glaistą ant lygaus paviršiaus ir tada lėtai įspauskite į jį atvira ranka. Delnu perbraukite glaistą, kad padarytumėte ilgą glaisto vamzdelį. Dar kartą rutuliuokite glaistą ir pakartokite valcavimo procesą nuo 5 iki 10 kartų.
Po paskutinio pakartojimo palikite glaistytą dešrainio formos glaistą ir pereikite prie kito pratimo: spurgos su piršto prailginimu.
Glaisto spurgos formavimas ir pirštų priauginimas
Norėdami pagerinti raumenų, kurie padeda atverti ranką ir ištiesti pirštus, jėgą, atlikite spurgų formavimo ir pirštų prailginimo pratimus.
Norėdami tai padaryti, suformuokite išvyniotą terapinį glaistą ratu, kaip spurgą. Tada įdėkite pirštus ir nykštį į skylę ir lėtai atverkite ranką.
Pakartokite spurgos formavimą ir piršto prailginimą 10–15 pakartojimų, tada pereikite prie kito pratimo.
Glaisto pirštų pagrobimas
Galite naudoti savo terapinį glaistą, kad pagerintumėte piršto gebėjimą atsiverti ir atsiskirti.
Norėdami tai padaryti, tiesiog su terapiniu glaistu padarykite mažą spurgos formą ir tada įdėkite du pirštus į skylę. Lėtai atskirkite pirštus nuo glaisto atsparumo.
Kai pirštai atsiskirs, suriškite glaistą, iškočiokite ir padarykite naują spurgos formą. Pakartokite pratimą nuo 10 iki 15 pakartojimų.
Glaisto pirštų pridėjimas
Norėdami pagerinti mažų raumenų, kurie padeda sutraukti pirštus, jėgą, atlikite glaisto pirštų pridėjimo pratimą.
Norėdami tai padaryti, padarykite mažą kamuoliuką su savo terapiniu glaistu, tada suspauskite kamuolį tarp pirštų. Palaikykite įtampą kelias sekundes ir tada atleiskite.
Pakartokite pratimą nuo 10 iki 15 pakartojimų ir pereikite prie kito pratimo.
Glaisto nykščio rankena
Galite pagerinti nykščio griebimo funkciją atlikdami glaisto nykščio griebimo pratimą.
Norėdami tai padaryti, padarykite mažą rutulį su savo terapiniu glaistu, tada išspauskite jį tarp nykščio ir pirštų šono. Apsimesk, kad griebi raktą tarp nykščio ir pirštų.
Palaikykite įtampą kelias sekundes ir tada atleiskite. Pakartokite spaudimą 10–15 pakartojimų ir pereikite prie paskutinio pratimo.
Piršto galiuko žnyplė su glaistu
Norėdami pagerinti savo piršto sugebėjimą suimti daiktus, galite atlikti terapinį glaistą, kad piršto galiuko prispaudimas būtų užfiksuotas.
Norėdami tai padaryti, su glaistu padarykite mažą rutulį, tada suimkite jį tarp pirštų ir nykščio. Būtinai paspauskite į glaistą pirštų galiukais.
Pirštais išspauskite glaistą 10–15 pakartojimų.
Glaistymo pratimus turėtumėte atlikti 3 ar 4 kartus per savaitę, kad pagerintumėte rankų ir pirštų jėgą bei pagerintumėte bendrą rankų funkciją. Būtinai nutraukite pratimą ir pasitarkite su savo gydytoju ar PT, jei tai sukelia skausmą.
Terapinis glaistas yra nebrangi, universali mankštos priemonė, padedanti pagerinti bendrą rankų jėgą ir funkciją. Atlikdami pratimus pagal šią nuoseklią programą, galite būti tikri, kad išlaikysite tinkamą rankos funkciją, kad galėtumėte lengvai atlikti kasdienes užduotis.