Turinys
Reabilitacijos procesas po visiško klubo sąnario pakeitimo vyksta pooperacinio laikotarpio pradžioje. Dauguma pacientų kineziterapiją pradeda kitą dieną po operacijos dar būdami ligoninėje. Ankstyvi terapiniai pratimai padeda atgauti ir pagerinti jėgas aplink operuojamą klubą ir gali padėti greitai atgauti normalią funkciją. Terapija taip pat padeda pacientams išmokti vaikščioti nauju sąnariu.Taigi kokius pratimus reikia atlikti anksti reabilitacijos procese? Ar yra pratimų, kuriuos jūsų PT gali skirti jums, kol dar esate ligoninėje?
Taip. Pratimų pradėjimas ligoninėje po visiško klubų sąnario pakeitimo yra svarbus pirmasis žingsnis pasveikus. Pratimus, panašius į čia pateiktus, gali paskirti jūsų PT. Prieš pradėdami pratimus visam klubo sąnario pakeitimui, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
Kulno skaidrės
Kulno čiuožyklos stiprina keturgalvius raumenis klubo srityje ir kelio sąnario raumenis. Jūsų klubo lenkimo raumenys taip pat yra aktyvūs slydimo metu, o judesys padeda išlaikyti kraują, galbūt sumažinant giliųjų venų trombozės riziką. Štai kaip jūs atliekate kulno skaidrės pratimą:
- Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.
- Pradėkite stumdami kulną link sėdmenų, lenkdami kelį. Šio judesio metu laikykite kulną ant žemės.
- Kai jūsų kelias bus visiškai sulenktas, šiek tiek pailsėkite.
- Lėtai ištiesinkite kelį ir pastumkite koją atgal į pradinę padėtį.
- Atsipalaiduokite ir pakartokite dar 10 kartų.
Kulno skaidrės pratimą galima atlikti keletą kartų kiekvieną dieną. Būtinai sustokite, jei pajusite vis blogėjantį skausmą.
Tiesios kojos pakėlimas
Tiesūs kojų pakėlimai padeda sustiprinti klubo lenkimo raumenis klubo sąnario priekyje. Pratimą atlikite taip:
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus.
- Nesulenktos kojos (tos, kuri nebuvo operuota) kelį sulenkite 90 laipsnių kampu ir koja laikykite plokščią ant paviršiaus. Laikykite įtrauktą koją tiesiai, nesulenkdami kelio.
- Įtempkite keturgalvį raumenį tiesios kojos priekyje. Laikykite jį griežtai visą pratimą.
- Lėtai pakelkite įtrauktą koją šešis centimetrus nuo grindų (sutraukdami priekinius šlaunies raumenis). Laikykite penkias sekundes.
- Lėtai nuleiskite koją ant grindų.
- Atsipalaiduokite ir pakartokite dar 10 kartų.
Tiesius kojų pakėlimus galima pakeisti, kad sustiprintumėte sėdmenų raumenis, atlikdami pratimą ant šono ar pilvo. Pasitarkite su savo PT, kad įsitikintumėte, jog juos darote saugiai.
Gluteal rinkiniai
Užpakalio rinkiniai yra lengvi pratimai, padedantys sustiprinti klubo sėdmenų raumenis. Stiprūs sėdmens raumenys padeda prailginti klubą, taip pat stabilizuoti sąnarį. Kraujo tekėjimą padeda ir sėdmenų rinkiniai. Atlikite taip:
- Atsigulkite ant nugaros, sulenkę kelius 10–15 laipsnių kampu.
- Suspauskite sėdmenų raumenis kartu, tarsi laikytumėtės meteorizmu.
- Laikykite penkias sekundes.
- Atsipalaiduok.
- Pakartokite dar 10 kartų.
- Atlikite tris 10 kartų rinkinius tris kartus per dieną.
Atlikdami šiuos pratimus, nepamirškite, kad kai kurie ortopedai chirurgai nustato pacientams veiklos apribojimus po operacijos. Šie apribojimai padeda apsaugoti gydantį klubo sąnarį. Visada laikykitės šių gairių. Gydytojas ir kineziterapeutas gali padėti suprasti jūsų klubo atsargumo priemones.
Žodis iš „Wellwell“
Po visiško klubo sąnario pakeitimo gali kilti sunkumų judant ir normaliai naudojant koją. Anksti pradėti pratimus yra saugu, ir tai gali būti svarbus ankstyvosios reabilitacijos po operacijos programos komponentas.